खुद पर हावी होना कैसे सीखें

राजनीति में, और अर्थशास्त्र में और संस्कृति में शक्ति है। लेकिन बहुत महत्वपूर्ण है स्वयं पर शासन करने की क्षमता। आपको अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने और पक्ष से खुद को देखने में सक्षम होना चाहिए।

आपको आवश्यकता होगी

- कलम;
- कागज।

निर्देश मैनुअल

अपनी भावनाओं को दबाने या उन्हें छिपाने की कोशिश न करें। यह केवल नियंत्रण की समस्या का एक अस्थायी समाधान हो सकता है। कुछ समय के बाद, ये भावनाएं आपको अंदर से "उड़ा" देंगी, और सबसे अधिक बार यह सबसे अधिक समय पर होता है। भावनाओं पर अंकुश लगाने की जरूरत है, छिपी नहीं और ढोंग करने का।

बिस्तर पर जाने से पहले, भावनाओं की एक सूची लिखें, जिसे आपने पूरे दिन अनुभव किया था। तुरंत इसे दो कॉलम में विभाजित करना सबसे अच्छा है: एक में सकारात्मक भावनाएं लिखें, और दूसरे में नकारात्मक। सूची पूरी होने के बाद, विश्लेषण करें कि भावनाओं को अधिक बार क्या दिखाया गया है। यदि सकारात्मक है, तो आप सही रास्ते पर हैं। यदि नकारात्मक है, तो उन पर ध्यान दें, जिनमें से आप लगातार अनुभव करते हैं।

तटस्थ स्थितियों में होने वाली भावनात्मक पृष्ठभूमि को पहचानें। जब कोई चीज़ आपको नाराज करती है या आपसे प्रसन्न होती है, तो कुछ भावनाएँ प्रकट होती हैं, लेकिन अगर कुछ नहीं होता है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप कुछ भी अनुभव नहीं कर रहे हैं। यह वही है जिसे आपको समझने की आवश्यकता है: क्या आपको आराम से चलाता है।

उन कारकों को पहचानें जो जल्दी से आपको असंतुलित कर देते हैं। यह उनके साथ है कि आपको भविष्य में खुद पर शासन करने के लिए सीखना होगा। ध्यान से देखें कि किन परिस्थितियों में आप जल्दी से "ऊपर हवा" करते हैं, जो आपको परेशान करता है। जैसे ही आप खुद को एक समान स्थिति में पाते हैं, सतर्क रहें, भावनाओं को खुद पर हावी न होने दें।

कुछ साँस लें यदि आपको लगता है कि एक भावनात्मक लहर आपको अपने सिर के साथ कवर करने के लिए तैयार है। धीरे-धीरे और गहरी श्वास लें, फिर जल्दी और अचानक साँस छोड़ें। इस अभ्यास को कई बार दोहराएं।

समय-समय पर "खेल से बाहर निकलें" सीखें। संचार की स्थिति से अमूर्त करने के लिए। एक दूसरे के लिए अपने आप में गहराई से जाओ और देखो कि पक्ष से क्या हो रहा है। यह आपको वातावरण और आपके द्वारा अनुभव की जाने वाली भावनाओं का अधिक निष्पक्ष मूल्यांकन करने की अनुमति देगा।