अपनी उम्र पर गर्व करें, सकारात्मक रहें और सरल युक्तियां स्वस्थ आदतों को आकार देने में मदद करेंगी।
1. सेक्स किया है
अध्ययन से पता चलता है कि सप्ताह में कम से कम तीन बार सेक्स करने से आप जीवन के इस क्षेत्र में वंचित लोगों की तुलना में 10 साल छोटे दिखते हैं। सेक्स से हार्मोन का उत्पादन होता है जो उम्र बढ़ने को रोकता है। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको युवा दिखने के लिए एक साथी की तलाश करनी चाहिए, लेकिन अगर आपके पास कोई प्रिय है, तो अपने आप को ऐसी अद्भुत भावनाओं और भावनाओं से वंचित क्यों करें!
2. अच्छी मुद्रा बनाए रखें
कुछ भी नहीं आपको अपनी दादी की पीठ की तुलना में पुराना लगेगा। अच्छे आसन होने से आप बहुत छोटे दिखेंगे। आपको केवल अपनी रीढ़ को सीधा रखने के लिए एक सचेत प्रयास करना है। अपने कंधों को मोड़ें, उन्हें नीचे न करें। अपने चेहरे को आगे की ओर देखें, न कि फर्श पर, और आप तुरंत दस साल छोटे दिखेंगे। अपनी पीठ को सीधा रखते हुए, रीढ़ की हड्डी में तंत्रिका कोशिकाएं अधिक कुशलता से संचारित करती हैं, जिससे आपको अधिक ऊर्जा मिलती है और आप छोटे होते हैं।
3. पर्याप्त नींद लेने की आवश्यकता
जितनी बार संभव हो सके आराम करने का प्रयास करें। आप बूढ़े हो जाते हैं, आपका शरीर अधिक से अधिक थकान के लक्षण दिखाना शुरू कर देता है। 7-8 घंटे की नींद का पालन करने की कोशिश करें।
4. नियमित मालिश करें
एक पेशेवर मालिश या आत्म-मालिश आपको अधिक आराम देगी और तनाव को कम करेगी जो आपके शरीर को बूढ़ा दिखता है। यह रक्त परिसंचरण को भी उत्तेजित करता है और मांसपेशियों को आराम देता है।
5. योग या अन्य शारीरिक गतिविधि करें
योग कक्षाएं आपके शरीर और आत्मा की देखभाल करने का एक शानदार तरीका हैं। कक्षाएं तनाव से राहत देंगी, आपको आराम देंगी। शारीरिक व्यायाम के किसी भी सेट उपयुक्त हैं।
6. तनाव कम करें
व्यस्त जीवनशैली आपको थका देगी और दुखी करेगी। ज़िम्मेदारियों की संख्या को कम करने की कोशिश करें, जीवन की आवश्यकताओं से निपटने के नए तरीके खोजें। दिन में कम से कम एक घंटा आराम करने की कोशिश करें और सिर्फ अपने लिए कुछ करें। सुगंधित योजक के साथ स्नान करें, एक अच्छी किताब पढ़ें, या अपने पसंदीदा टीवी शो देखें। यद्यपि आपके जीवन से तनाव को पूरी तरह से समाप्त करना संभव नहीं है, आप इसे कम करने के लिए कदम उठा सकते हैं।
7. अगर आप अभी भी धूम्रपान कर रहे हैं तो धूम्रपान करना बंद कर दें
बिना धूम्रपान के रहना आपको स्वस्थ बना देगा। धूम्रपान न करने वालों को भविष्य में गंभीर बीमारी होने की संभावना कम होती है। पुरुषों के लिए, सिगरेट की गंध युवाओं से जुड़ी नहीं है। इसलिए इस आदत को त्याग दें।
8. नियमित शराब के सेवन से बचें।
शराब समय से पहले बूढ़ा हो सकता है, और यह विभिन्न गंभीर बीमारियों का कारण भी बन सकता है।
9. जितना हो सके हंसो
हंसी को अपने जीवन में शामिल करें। खुशी और हँसी आपकी भलाई का एक महत्वपूर्ण तत्व है। अपना वातावरण चुनें। सकारात्मक लोगों के साथ, आप युवा और ऊर्जावान बने रहेंगे।
स्वस्थ आदतें होने से आप युवा दिखेंगे, अधिक ऊर्जावान महसूस करेंगे। उम्र के बारे में चिंता करना बंद करें ताकि आप दुनिया को जी सकें और आनंद उठा सकें।