कार्य व्यक्ति के जीवन का एक हिस्सा है, और इसके बाद आप सतर्कता और ऊर्जा से भरा महसूस करना चाहते हैं। इसे वास्तविकता बनाने के लिए, आपको समय को सही ढंग से आवंटित करने, अनावश्यक तनाव को छोड़ने और किसी भी समय आराम करने में सक्षम होना चाहिए।
निर्देश मैनुअल
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आदेश में थक नहीं करने के लिए, आप दैनिक दिनचर्या का पालन करना चाहिए। बिस्तर पर जाना एक ही समय में होना चाहिए, और प्रति दिन आराम करने के लिए कम से कम 7 घंटे समर्पित होना चाहिए। यदि आपको बिस्तर पर जाने और एक ही समय में उठने की आदत है, तो शरीर बहुत बेहतर महसूस करेगा। जागने पर तनाव की अनुपस्थिति दिन को अधिक घटनापूर्ण बनाती है।
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वैकल्पिक विभिन्न गतिविधियों। मानसिक और शारीरिक गतिविधि को संयोजित करना सही होगा। लेकिन मॉनीटर से दूर जाना या एक रन के लिए जाना हमेशा संभव नहीं होता है, इसलिए आंखों का व्यायाम करें, हर 2-3 घंटे कुछ हवा लेने के लिए बाहर जाएं। 5 मिनट भी खुश करने के लिए पर्याप्त होंगे। धूम्रपान के साथ इस तरह के ब्रेक को संयोजित नहीं करना बेहतर है, स्वास्थ्य के बारे में मत भूलना।
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एक समय में केवल एक ही क्रिया करें। बहुक्रियाशीलता बहुत थकान का कारण बनती है, इसलिए एक योजना बनाएं कि आपको समय में क्या करने की आवश्यकता है, लेकिन चरणों में सब कुछ करें। यदि आपके पास प्राथमिकताएं हैं, तो आप निश्चित रूप से जान पाएंगे कि अब क्या करना है, और थोड़ी देर बाद क्या करना है। इसके साथ-साथ क्रियाओं की गुणवत्ता खराब हो गई थी, और बाद में मस्तिष्क को पूरी तरह से आराम करने की अनुमति नहीं थी। अपने विचारों में, आप घर के साथ दायित्वों का हिस्सा लेते हैं।
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तनावपूर्ण परिस्थितियां काम को और कठिन बना देती हैं। किसी भी चिंता से बचने के लिए आवश्यक है, इसलिए सहकर्मियों के झगड़े पर ध्यान न दें, अन्य कर्मचारियों की चर्चा में भाग न लें, साज़िश छोड़ दें। आलोचना की चिंता करने की क्षमता नहीं है, इसे स्वीकार करें, गलतियों को सुधारें, लेकिन इसके बारे में लगातार न सोचें। सबसे बुरी चीज जो हो सकती है, वह खारिज करना है, लेकिन इस तरह की चीज से बच पाना मुश्किल नहीं है, और यह काम करना मुश्किल नहीं है। आप जितने शांत होंगे, उतनी ही ताकत एक कठिन दिन के बाद रहेगी।
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ड्रिंकिंग ड्रिंक आपकी ताकत लेती है। यह केवल ऐसा लगता है कि सुबह की कॉफी जीने की इच्छा देती है, वास्तव में, दिन की शुरुआत में गतिविधि आपको शाम में निष्क्रियता से गुजरती है। जितनी ज्यादा टॉनिक चीजें, उतनी थकान। यहां तक कि वैज्ञानिकों ने यह साबित कर दिया है कि कॉफी या चाय केवल शरीर के पूर्ण कामकाज में हस्तक्षेप करती है, और इसकी मदद नहीं करती है। सुबह में एक विपरीत शावर का उपयोग करना बेहतर होता है और दिन के दौरान धोना, पानी तनाव को दूर करने में मदद करता है।
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सप्ताह के दौरान जागृत महसूस करने के लिए, आपको सप्ताहांत पर एक अच्छा आराम करने की आवश्यकता है। इस पर विशेष ध्यान दें, उदाहरण के लिए, एक आरामदायक मालिश के लिए साइन अप करें, यह कई दिनों तक ताकत देगा। सफाई का समय कम करें, इस घड़ी को अपने पसंदीदा शगल के साथ बदलें: मछली पकड़ने, नृत्य, गायन, मॉडलिंग, कढ़ाई। कुछ ऐसा करना महत्वपूर्ण है जो खुशी लाता है, विचलित होने का यह एक अच्छा तरीका है। आराम ध्यान या योग में मदद करता है। आप केवल सप्ताहांत की कक्षाओं में भाग ले सकते हैं ताकि जीवित रहने की ताकत से भरा जा सके।