अवसाद की स्थिति से बाहर कैसे निकलें

अवसाद शरीर की एक स्थिति है, जो एक नकारात्मक भावनात्मक पृष्ठभूमि, उदासीनता, सामान्य निष्क्रियता, सुस्ती की विशेषता है। उसी समय, एक व्यक्ति उदासी, अवसाद और निराशा का अनुभव करता है, जिससे गंभीर मनोवैज्ञानिक और तंत्रिका संबंधी बीमारियां हो सकती हैं।

निर्देश मैनुअल

अवसाद के कारणों को समझने में मदद करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक पर जाएँ। शायद यह तनाव या नकारात्मक भावनाओं, भावनाओं (पति को छोड़ दिया, किसी करीबी की मृत्यु) के कारण होता है। डिप्रेशन स्कूल में, व्यवसाय में, काम में विफलताओं की एक श्रृंखला का परिणाम भी हो सकता है। मनोवैज्ञानिक, एक नियम के रूप में, स्पष्ट उत्तर या सलाह नहीं देते हैं - वे भारी भावनाओं और भावनाओं से छुटकारा पाने में मदद करते हैं। अवसाद के कारण के बारे में जागरूकता और तंत्रिका अनुभवों से मुक्त मस्तिष्क सभी समस्याओं को हल करने में मदद करेगा।

मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण या पाठ्यक्रमों में जाएं जो आपको दूसरी तरफ से जीवन को देखने में मदद करते हैं, सकारात्मक तरीके से स्थापित करते हैं, आपको बोलने और लक्ष्य निर्धारित करने की अनुमति देते हैं। घरेलू और काम की समस्याओं से ध्यान हटाने से आप अच्छे मूड में लौटेंगे।

पेशा बदलना। घर के कामों को एक तरफ छोड़ दें, अपने खर्च पर एक सप्ताह की छुट्टी लें। ज्यादा चलें, घूमें, खेल करें, घूमने जाएं और खरीदारी करें। अकेले घर पर न रहें, उन छोटी चीज़ों पर पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करना बेहतर होता है जो आपको खुशी देती हैं - बच्चों के साथ खेलें, फिटनेस सेंटर या सॉना पर जाएं, दोस्तों के साथ बैठें।

भोजन से इंकार न करें, स्वस्थ आहार का पालन करने की कोशिश करें, आहार और भुखमरी के बारे में भूल जाएं। स्वादिष्ट और स्वस्थ भोजन न केवल एक अच्छा मूड लौटाएगा, बल्कि विटामिन और खानों के साथ शरीर को समृद्ध करने में भी मदद करेगा, जो अच्छे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं। इसी समय, धूम्रपान और शराब पीने से बचने की कोशिश करें, वे चारों ओर उदासीनता और उदासीनता को बढ़ाएंगे।

यदि उपरोक्त तरीके मदद नहीं करते हैं, तो तुरंत एक डॉक्टर से परामर्श करें। विशेषज्ञ एंटीडिपेंटेंट्स या ट्रैंक्विलाइज़र को निर्धारित करेगा। एंटीडिपेंटेंट्स मूड में सुधार करते हैं, जीवन शक्ति और ऊर्जा को बहाल करते हैं। ट्रैंक्विलाइज़र भी शांत करते हैं, अपने आप में और उनके कार्यों पर विश्वास करते हैं। एक नियम के रूप में, इन दवाओं को केवल अवसाद या इसकी पुरानी स्थिति के विस्तार के लिए निर्धारित किया जाता है, क्योंकि ज्यादातर मामलों में वे नशे की लत हैं। एक व्यक्ति दवाओं का सेवन बंद करने से डरता है, क्योंकि उसका मानना है कि निष्क्रिय अवस्था वापस आ जाएगी।

ध्यान दो

अवसाद एक काफी गंभीर बीमारी है जो धीरे-धीरे विकसित होती है, लेकिन अगर अनुपचारित हो, तो असाध्य पुरानी स्थिति में बदल सकती है।