संघर्ष की स्थिति में जो डर पैदा होता है, वह हमें स्थिति को सुलझाने से रोकता है। वह हमें हीनता, आत्म-संदेह के एक जटिल में संलग्न करता है, जो आगे असंतोष और अलगाव की भावनाओं की पीढ़ी की ओर जाता है।
किसी भी प्रकार के भय को त्यागना होगा। सबसे प्रभावी तरीका डर को नकारना नहीं है, बल्कि इसे स्वीकार करना और इसे पूरा करना है। इससे छुटकारा पाने के लिए सीखना छोटे चरणों में, धीरे-धीरे आवश्यक है। उदाहरण के लिए, शुरू करने के लिए, एक स्टोर में एक नर्वस कैशियर को "मिसफायर" कैसे करें। फिर अधिक कठिन कार्य के लिए आगे बढ़ें। इसमें वेतन बढ़ाने के बारे में आपके नियोक्ता के साथ बातचीत शामिल हो सकती है। इस प्रकार, आप धीरे-धीरे संघर्ष की स्थिति में डर को दूर करना सीखेंगे।
अक्सर लोग संघर्ष में अपनी राय व्यक्त करते समय डरते हैं। यह अपने आप को बदनाम करने के डर के कारण है। ऐसे लोग खुद को "मैं सभी के लिए अच्छा हूँ" के रूप में स्थान देता हूं। इसके कारण, वे केवल अपने आप में कड़वाहट जमा करते हैं, क्योंकि वे सभी अपने भीतर पकड़ लेते हैं।
इंटरनेट पर संचार के माध्यम से, सामाजिक नेटवर्क के माध्यम से बोलना शुरू करें। डरने की ज़रूरत नहीं है कि दूसरे आपके बारे में सोचेंगे। हमें गुंडागर्दी का इस्तेमाल न करते हुए, संघर्ष में अपनी स्थिति का चतुराई से बचाव करने की आवश्यकता है।
शांत रहें। यदि आप एक उज्ज्वल सिर और आत्म-नियंत्रण है, तो आप बहुत अधिक नहीं कहेंगे।
अपनी शारीरिक फिटनेस का ख्याल रखें। आपके भीतर की शारीरिक ताकत को महसूस करते हुए, संघर्ष की स्थिति में आपका डर अपने आप गायब हो जाएगा।
डर से छुटकारा पाने के लिए अच्छी तरह से प्रशिक्षित प्रशिक्षणों में से एक दृश्य पद्धति है।
इसके कार्यान्वयन के चरण:
1. सचेत रूप से अपने डर को देखना महत्वपूर्ण है, इसकी प्रकृति को समझें, इसकी घटना का कारण खोजें।
2. स्रोत को खोजने के बाद, मानसिक रूप से इसे सफेद बड़े परदे पर, कोर के रूप में, समस्या के सार के रूप में कल्पना करें, और भय को बढ़ाते हुए विश्लेषण करते हुए, इसके आस-पास की स्थितियों को बदलें।
3. फिर मानसिक रूप से खुद से पूछें कि आप इस डर से कैसे छुटकारा पा सकते हैं।
4. तर्क सहित प्रश्न के उत्तर की तलाश करें। इस काल्पनिक स्क्रीन पर उत्तर को "तैयार" होने दें।
5. जब आप डर का कारण समझें (उत्तर पाएं), तो अपने डर की फिर से कल्पना करें।
6. कल्पना कीजिए कि यह एक छोटी सी बात में बदलकर, आपसे दूरी कम कर देता है। और अंत में, यह पूरी तरह से गायब हो जाएगा।
7. डर अब नहीं रहेगा, केवल सफेद स्क्रीन रहेगी - आपकी शुद्ध चेतना।
8. विज़ुअलाइज़ेशन पद्धति का उपयोग करते समय आप अपने डर को नष्ट करते हैं, अपनी सामान्य शारीरिक स्थिति पर लौटते हैं।
9. एक गहरी साँस लें और अपने गैर-मौजूद भय के बारे में भूल जाएं।