अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना कभी-कभी बहुत मुश्किल होता है। लेकिन अपने आस-पास के लोगों की नज़र में योग्य दिखने के लिए, आपको अपने आप पर काम करने और क्रोध और चिड़चिड़ापन पर काबू पाने की आवश्यकता है। क्रोध रिश्तों को नष्ट कर देता है। क्रोध में बोले गए शब्द एक अप्रिय निशान छोड़ते हैं, और ऐसी स्थिति में किए गए निर्णय अक्सर गलत होते हैं।
निर्देश मैनुअल
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उन कारणों को समझने की कोशिश करें जिनसे आप में गुस्सा है। क्या एक निश्चित व्यक्ति एक उत्तेजक लेखक या कुछ पीड़ादायक विषय है? या आप के बारे में किसी भी टिप्पणी पर नाराज हैं? यदि कोई आपको गुस्सा दिलाता है, तो अपने संचार को न्यूनतम रखें, और यदि आप संयोग से मिलते हैं, तो अपने आप को मुस्कुराएं और विनम्रता से नमस्कार करें। यदि आप बातचीत के किसी विशिष्ट विषय को बर्दाश्त नहीं करते हैं, तो इससे बचें, या इसकी चर्चा में एक निष्क्रिय भाग लेने का प्रयास करें। यदि क्रोध का प्रकोप आपको संबोधित किसी टिप्पणी पर दिखाई देता है, तो व्यक्तिगत विश्वदृष्टि और आलोचना स्वीकार करने की क्षमता पर काम करने की आवश्यकता है।
2
कल्पना कीजिए कि आप क्रोध के एक फ्लैश के दौरान किस तरह से देखते हैं, और आपका वार्ताकार आपको कैसे मानता है। यदि संभव हो, तो चिढ़ अवस्था में दर्पण पर जाएं, और उस व्यक्ति के रूप का मूल्यांकन करें जो खुद को नियंत्रित करने में असमर्थ है।
3
इससे पहले कि आप अपने वार्ताकार या उस पर चिल्लाने के लिए कठोर प्रतिक्रिया दें, शांत होने की कोशिश करें। कुछ गहरी सांसें लें। दस तक गिनें और अपने सिर में सही उत्तर तैयार करें।
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यदि आप समझते हैं कि आप क्रोध पर लगाम नहीं लगा सकते, तो दूसरे कमरे में या गली में जाएँ। अपने शरीर को आराम देने के लिए कुछ शारीरिक व्यायाम करें। यदि कार्यस्थल पर गुस्सा आप पर हावी हो जाता है, तो अनावश्यक कागज लें और इसे छोटे टुकड़ों में फाड़ दें। कुछ गतिविधि पर स्विच करने का प्रयास करें।
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भावनाओं की लागत के लायक है या नहीं, इस तरफ से स्थिति को देखने की कोशिश करें। क्या सही समाधान खोजना संभव है? क्या आपके पास अपनी राय का बचाव करने के लिए पर्याप्त तर्क हैं? यदि आप अपनी बेगुनाही के बारे में सुनिश्चित नहीं हैं या नहीं जानते हैं कि कैसे अपने शब्दों को साबित करें, बातचीत से दूर।
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थकान की स्थिति में रिश्तों या अप्रिय बातचीत को स्पष्ट करने के लिए उद्यम न करें। अन्यथा, यहां तक कि एक छोटी सी राइफल भी आप में भावनाओं का तूफान पैदा कर सकती है और गुस्से को भड़का सकती है। सही समय चुनें जब आप पर्याप्त रूप से स्थिति का आकलन कर सकते हैं और अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने में सक्षम हैं।
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