उड़ानें हमारे जीवन का एक अभिन्न हिस्सा बन गई हैं, और उनके साथ एयरोफोबिया आया, जो आधुनिक समाज में एक समस्या बन गया है। जो कोई भी एयरोफोबिया से पीड़ित है, उसे उड़ान भरने के दौरान तनाव को कम करने में मदद करने के लिए कुछ उपयोगी सुझावों को जानना चाहिए।
उड़ान के दौरान तेजी से साँस लेना, धड़कन, तंग मांसपेशियाँ, पसीने से तर हथेलियाँ, यह सब एयरोफोब से परिचित है।
जैसे ही एयरोफोबिया से पीड़ित व्यक्ति को पता चलता है कि एक उड़ान जल्द ही आ रही है, विमान दुर्घटना, लापता या क्रैश लैंडिंग के बारे में समाचार से एक अंश प्रकट होता है। और प्रस्थान की तारीख के करीब, जितना बुरा हम महसूस करते हैं, और पहले से ही विमान पर होने के नाते, हम ऊपर सूचीबद्ध बहुत अप्रिय भावनाओं का अनुभव करेंगे।
एरोफोबिया जीवन को खराब कर देता है, क्योंकि प्रत्येक उड़ान एक भयानक तनाव है, दोनों ऐसे लोगों के लिए जिनके काम में निरंतर गति शामिल है, और उन लोगों के लिए जो कभी-कभी खुद को कहीं जाने की अनुमति देते हैं।
हर कोई जो समझता है कि उसके पास यह भय है, उसे लगता है, उसे किसी विशेषज्ञ की मदद लेनी चाहिए या एयरोफोबिया से निपटने के लिए एक कोर्स करना चाहिए। यदि आपके पास इसके लिए समय या अवसर नहीं है, तो कुछ सुझाव हैं जो उड़ान के दौरान उत्साह को कमजोर कर सकते हैं।
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विमान की संरचना को समझने की कोशिश करें। ज्यादातर मामलों में, उड़ान के डर से विमान के सिद्धांतों की गलतफहमी पैदा होती है।
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साँस लेने का व्यायाम। पांच तक गिनती करते हुए, एक धीमी सांस लें। साँस छोड़ते हुए, पाँच तक गिनती करें। टेक-ऑफ, उड़ान के दौरान और लैंडिंग के दौरान कई मिनट के लिए इस अभ्यास को करें।
- ध्यान करते हैं। जहां तक संभव हो कुर्सी के पीछे को झुकाएं, अपनी आँखें बंद करें, आराम करने की कोशिश करें, श्वास पर पूरा ध्यान केंद्रित करें। गहरी और धीरे-धीरे सांस लें।
- अपने जूते उतारो
- अगर फ्लाइट कई घंटे लंबी हो तो कंबल से कवर लें।
- उड़ान से पहले, एक दिलचस्प किताब का चयन करें जो आपको सड़क पर हर समय पकड़ लेगा, अगर ऐसा नहीं किया जा सकता है, तो फिल्में देखें, खेल खेलें, संगीत सुनें।
- यदि आप अकेले यात्रा कर रहे हैं, तो एक वार्ताकार खोजें, यदि बातचीत आपको लुभाती है, तो यात्रा का समय किसी का ध्यान नहीं है और आसानी से चलेगा।
ये सरल टिप्स उड़ान के दौरान डर को कम करने में मदद करेंगे, लेकिन वे आपको एरोफोबिया से नहीं बचाएंगे, इसलिए यदि आपको लगता है कि आप अपने डर को दूर करने में असमर्थ हैं, तो सोचें कि शायद एक डॉक्टर को देखना सार्थक है।