नुकसान की कड़वाहट से कैसे छुटकारा पाएं

दुःख हानि की गंभीरता के लिए एक व्यक्ति की भावनात्मक और आध्यात्मिक प्रतिक्रिया है। किसी प्रियजन या जानवर पर शोक करना सामान्य है। ब्रेकअप करने से आप गहरी निराशा महसूस कर सकते हैं। शोक का अनुभव करते हुए, आप उदासी, दर्द, निराशा और यहां तक कि क्रोध महसूस करते हैं। शारीरिक रूप से, आप भावनात्मक रूप से कम नहीं हैं। नींद की कमी और भूख लगातार दुःख के साथी हैं। यदि आप दु: ख के सभी चरणों से नहीं गुजरते हैं, तो दर्द को स्वीकार करना और दूर करना असंभव है। लेकिन आप किसी एक चरण में नहीं फंस सकते, क्योंकि जीवन, हर चीज के बावजूद, जारी है।

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निर्देश मैनुअल

डॉ एलिजाबेथ कुबलर-रॉस ने अपनी पुस्तक "ऑन डेथ एंड डाइंग" में दुःख का अनुभव करने वाले लोगों में पाँच भावनात्मक चरणों की पहचान की:

इनकार

पहले क्षण में, हम नहीं चाहते हैं और विश्वास नहीं कर सकते कि जो हुआ वह सच है। हमारे लिए यह स्वीकार करना कठिन है कि क्या हुआ, और हम इसे अस्वीकार करते हैं। हमारा मानस हमारी रक्षा करने और आगे के अनुभवों की तैयारी करने की कोशिश कर रहा है।

कोप

दुःख की प्रक्रिया में क्रोध एक महत्वपूर्ण कदम है। यह गुस्से और हताशा को तोड़ने की अनुमति देता है। हम उस व्यक्ति को दोषी ठहरा सकते हैं जो हमें बुरी खबर या यहां तक कि उस व्यक्ति को लाया है जिसने हमें छोड़ दिया है। यह हमें लगता है कि इन भावनाओं को बाहर फेंकने से, हम कम से कम किसी तरह असहनीय दर्द को कम करते हैं। यदि आप मृतक पर गुस्सा महसूस करते हैं, तो इसके लिए खुद को न फटकारें, समझें कि यह भी एक संकेत है कि आप कितने प्रिय थे।

वार्ता

इस स्तर पर, कई लोग भगवान या देवताओं की ओर रुख करते हैं। आप नुकसान की वास्तविकता और गुरुत्वाकर्षण का एहसास करते हैं और किसी भी तरह अपूरणीय भुगतान करने की कोशिश कर रहे हैं। कोई प्रार्थना कर रहा है, कोई सोच रहा है कि वह अपने प्रिय के बजाय मरना पसंद करेगा।

मंदी

इस स्तर पर, आपके लिए बिस्तर से बाहर निकलना मुश्किल हो सकता है, बस सुबह अपनी आँखें खोलें, और दैनिक गतिविधियाँ करें। शून्यता और सुन्नता - ये वे भावनाएं हैं जो इन क्षणों में दुःख का कारण बनती हैं।

स्वीकार

घटना को स्वीकार करने के बाद, दर्द, झटका, क्रोध और अवसाद कम हो जाता है। इसका मतलब यह नहीं है कि आप तुरंत खुश महसूस करने लगते हैं, लेकिन आप आगे बढ़ सकते हैं। स्वीकार करना एक दोहराई जाने वाली प्रक्रिया है जब, बार-बार, आपको एहसास होता है कि जो हुआ वह एक वास्तविकता है और आपको किसी तरह जीवित रहने की आवश्यकता है।

आपके दुःख में आपके साथ क्या हो रहा है, इसे समझने से आपको इससे बचने और इससे निपटने में मदद मिल सकती है।

याद रखें - दुःख किसी व्यक्ति की हानि के लिए एक सामान्य प्रतिक्रिया है। अपने दुःख और उसके साथ होने वाली सभी शारीरिक और भावनात्मक अभिव्यक्तियों को स्वीकार करें। अपनी भावनाओं को व्यक्त करें, भावनाओं को अंदर रखने की जरूरत नहीं है। रोना, व्यंजनों को पीटना, जो आप अनुभव कर रहे हैं उसके बारे में दूसरों के साथ बात करें। यदि आप भावनात्मक रूप से संयमित व्यक्ति हैं और आपके लिए अपनी भावनाओं को सार्वजनिक रूप से व्यक्त करना मुश्किल है, तो भावनात्मक तनाव के लिए एक अलग रास्ता खोजें। पत्र लिखना, आकर्षित करना, छंद रचना करना।

अपने जीवन से दोस्तों और रिश्तेदारों को न हटाएं। उन्हें आपकी मदद करने दें। हां, यह आपके साथ कठिन होगा, लेकिन आपको लोगों को प्यार दिखाने और आपकी देखभाल करने से इंकार नहीं करना चाहिए। करुणा को स्थान दो।

खुद को अपनी सेहत का ख्याल रखें। खाओ, के माध्यम से मैं नहीं चाहता, चलना, के माध्यम से मैं नहीं कर सकता, सोने से पहले शामक लेते हैं। यदि आपका नुकसान एक गोलमाल या तलाक है, तो अपने आप को जीवन का स्वाद महसूस करें - अपना ख्याल रखें, अपने दोस्तों के साथ एक महंगे रेस्तरां में जाएं, थिएटर टिकट खरीदें। यदि आप किसी प्रियजन के नुकसान का सामना कर रहे हैं, तो जीवित होने के लिए दोषी महसूस न करें। यह संभावना नहीं है कि यह वही है जो आप अपने प्रिय को चाहते हैं यदि वह आपको खो देता है।

किसी प्रियजन या जीव को अलविदा कहो उन स्थानों पर जाकर जहां आप एक साथ रहे हैं, जहां आपको अच्छा लगा। दुःख को दुःख का मार्ग दें।

ध्यान दो

शराब और ड्रग्स दुख से निपटने में मदद नहीं करते हैं।

उपयोगी सलाह

यदि बहुत समय बीत चुका है - चार महीने की अवधि को महत्वपूर्ण माना जाता है - लेकिन आप अभी भी उदास हैं, तो आप सामान्य जीवन में नहीं लौट सकते हैं और इसके अलावा, आत्महत्या के बारे में सोचें, आपको पेशेवर मदद की आवश्यकता है। इसे साकार करें और किसी से कहें कि वह आपको एक अच्छे मनोचिकित्सक की सलाह दे।