वास्तव में, तनाव वह नहीं है जो आपके साथ होता है, लेकिन आप इसे कैसे समझते हैं। कुछ तनाव के दौरान अपना वजन कम करते हैं, जबकि अन्य, इसके विपरीत, तेजी से वजन बढ़ाते हैं। तनाव को जब्त करने की आदत से छुटकारा पाना बहुत मुश्किल है, लेकिन फिर भी, आप पूरी तरह से अलग-अलग खाद्य पदार्थ खा सकते हैं जो आपके आंकड़े को प्रभावित नहीं करेंगे।
मिठाई को ताजे फल और जामुन से बदलें।
सूखे मेवों में ताज़े की तुलना में अधिक कैलोरी होती है - सूखने के दौरान, इनसे नमी निकलती है। मीठे फलों का चयन करते समय, याद रखें कि उनमें अधिक नमी, कम कैलोरी। इसलिए, तरबूज, तरबूज, अनानास बहुत बेहतर है, उदाहरण के लिए, केले। यह डिब्बाबंद फलों और खादों को छोड़ने के लायक भी है, क्योंकि उनमें बहुत अधिक चीनी होती है। अपने आप को रस बनाओ, और आप उन्हें स्वीटनर के साथ मीठा कर सकते हैं।
आटा मत छोड़ो
अपने पसंदीदा बन्स के बजाय, आप पास्ता के एक छोटे हिस्से को खा सकते हैं, अधिमानतः ड्यूरम गेहूं से। यह पास्ता की विविधता परिष्कृत आटे की तुलना में कम कैलोरी है। इनमें फाइबर और प्रोटीन भी अधिक होता है। केवल किसी भी मामले में आप सॉस, मेयोनेज़, सॉसेज और मीटबॉल को मुख्य पकवान में नहीं जोड़ सकते। इन उत्पादों से वसा प्राप्त करें।
राई की रोटी खाएं
राई के आटे की रोटी के तीन या चार स्लाइस आपको अच्छा करेंगे। चूंकि राई की रोटी चयापचय में सुधार करने में मदद करती है और, परिणामस्वरूप, अतिरिक्त पाउंड बहाते हैं। रोटी खरीदते समय, पैकेज पर आटे की संरचना को पढ़ना सुनिश्चित करें। कभी-कभी राई के आटे में गेहूं का आटा मिलाया जाता है, यह विकल्प उपयुक्त नहीं है, आपको शुद्ध राई की रोटी चाहिए।
हाथ पर पीने के पानी की बोतल रखें
खाने में हर बार एक गिलास पानी की कोशिश करें। पानी पेट भरता है और थोड़ी देर के लिए खाने की इच्छा को हतोत्साहित करता है।
व्याकुलता के रूप में शारीरिक गतिविधि का उपयोग करें
यदि आपके पास जिम जाने की ताकत नहीं है, तो घर पर कुछ करें: सफाई, पुनर्व्यवस्था, फूलों की प्रतिकृति, व्यायाम करें, स्नान करें। कोई भी शारीरिक गतिविधि मांसपेशियों की खुशी की भावना लाती है और न केवल तनाव से राहत देती है, बल्कि अतिरिक्त पाउंड भी देती है।