अपने विचारों में एक आदमी लगातार अतीत या भविष्य में चलता है। क्षण में होना बहुत मुश्किल है, क्योंकि आपको इस बात पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है कि क्या हो रहा है, और ऐसा करने के लिए बहुत समस्याग्रस्त है, निरंतर प्रशिक्षण की आवश्यकता है। लेकिन यह दुनिया भर में आनंद लेने में मदद करता है, जितना संभव हो उतना प्रभावी होने के लिए।
खुद को, अपनी भावनाओं को देखना शुरू करें। यहां तक कि अगर कुछ स्वचालित रूप से किया जाता है, तो विचार कुछ के साथ व्यस्त हैं। मस्तिष्क की योजना है कि आगे क्या करना है, कैसे चीजें दिन या यहां तक कि वर्ष को बदल देगी, या कल या पिछले सप्ताह क्या हुआ याद करती है। वर्तमान क्षण में, सब कुछ अपने आप होता है, उस पर कोई एकाग्रता नहीं है। लेकिन "अब" के अलावा कुछ भी मौजूद नहीं है। कल नहीं आ सकता है, लेकिन कल पहले ही बीत चुका है।
मन पर नियंत्रण
अतीत में लौटने से रोकने के लिए, आपको परिस्थितियों को बंद करना सीखना चाहिए। आखिरकार, गलत तरीके से पूरा नहीं किया गया या समाप्त होने वाली घटनाओं, संवादों को सिर में दोहराया जाता है। इससे बचने के लिए, आपको बस अतीत के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलने की आवश्यकता है। विचारों में, उस पल पर लौटें जिसे आप अक्सर याद करते हैं, और वह सब कुछ व्यक्त करते हैं जो आप चाहते थे, वह करें जो आपके पास समय नहीं था। पहले की तरह, एक अवधि नहीं, एक अल्पविराम लगाएं। और नई स्थिति को स्वीकार करें, उस पर विश्वास करें। यह अतीत के उस हिस्से को हटाने में मदद करेगा जिसने बहुत समय लिया।
आगे दौड़ना बंद करें और सोचें कि चीजें कैसी होंगी। आप कितनी भी योजना बना लें, चीजें अलग हो सकती हैं। एक विकल्प की योजना बनाएं जो आपके लिए सबसे सुविधाजनक हो। इसे एक लक्ष्य के रूप में सेट करें, लेकिन यह मत सोचो कि सब कुछ अलग कैसे हो सकता है। यह सपने के लिए आवश्यक है, यह उपयोगी है, लेकिन हर समय नहीं। अपने आप के लिए समय निर्धारित करें, उदाहरण के लिए, परिवहन में या सोते समय, जब आप अपने सिर में एक सुखी जीवन की कल्पना कर सकते हैं। लेकिन यह दिन में 2 घंटे से अधिक नहीं लेना चाहिए।
देखो तुम क्या करते हो अगर आप खाते हैं, तो विचारों में भी खाएं। देखो कि कैसे प्रत्येक टुकड़ा कांटा पर मिलता है, मुंह में चला जाता है। एक काम करो, कई नहीं। जितनी बार संभव हो वर्तमान को पकड़ने की कोशिश करें। पढ़ते समय, ध्यान रखें कि आप अपनी आँखों को हिला रहे हैं, कि आप जानकारी को अवशोषित कर रहे हैं। लिखते समय, देखें कि हाथ कैसे चलता है, स्याही कागज पर कैसे गिरती है। क्या हो रहा है में दिलचस्प बिंदु खोजें, मस्तिष्क को किसी और चीज़ पर स्विच न करने दें।