उत्साह, तनाव को कभी-कभी सबसे अधिक आवेग के क्षण में लुढ़काया जाता है। कई तरह के तरीके जल्दी से शांत करने में मदद करते हैं, अपने आप को खोजना महत्वपूर्ण है, और फिर किसी भी परिस्थिति में खुद को नियंत्रित करना संभव होगा।
निर्देश मैनुअल
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उस स्थिति से अपना ध्यान हटाएं जिसके कारण नकारात्मक भावनाएं कुछ और थीं। समस्या के बारे में सोचना बंद करें, लेकिन कल के लिए व्यवसाय के बारे में सोचें, सप्ताहांत के लिए कुछ योजनाएं या बस एक छुट्टी या एक योजनाबद्ध यात्रा के बारे में। कुछ सुखद चुनना बेहतर है, ताकि नए विचार आंतरिक अनुभवों को संतुलित करें। 3-5 मिनट के लिए किसी चीज़ पर अपना ध्यान रखें, तो आप समस्या को अधिक आराम से देख सकते हैं।
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ठंडा करने से तनाव दूर करने में मदद मिलती है। सबसे अच्छी विधि एक विपरीत शावर है, यह आपको न केवल सिर, बल्कि शरीर की मांसपेशियों को भी आराम करने की अनुमति देता है। यदि यह संभव नहीं है, तो बस अपना चेहरा कुल्ला। कभी-कभी यहां तक कि एक धातु की वस्तु के हाथों में, जैसे कि एक चम्मच भी, आपको तापमान के अंतर से विचलित होने की अनुमति देता है। बस कुछ ठंडा स्पर्श करें, और आप तुरंत बेहतर महसूस करेंगे।
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गहरी सांस लेने से अतिरिक्त एड्रेनालाईन के शरीर से छुटकारा मिलता है, जो शरीर को सद्भाव में लाता है। ऑक्सीजन के साथ ऊतकों की संतृप्ति बहुत प्रभावी है, इसलिए 10 गहरी साँस लें और साँस छोड़ते हैं, जबकि यह ध्यान केंद्रित करते हुए कि साँस लेने की प्रक्रिया, हवा फेफड़ों में कैसे प्रवेश करती है। यह विचलित करेगा और हार्मोन को सब कुछ ठीक करने में मदद करेगा।
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तनाव दूर करने के लिए व्यायाम करें। अपनी मुट्ठियों को दबाना, ऊपर खींचना या दबाना शुरू करें। कम से कम 20 क्रियाएं करने के बाद ही प्रभाव दिखाई देता है, लेकिन यह शरीर को एक निर्वहन भी देता है, जो मस्तिष्क को प्रभावी रूप से प्रभावित करता है। इस मामले में, जो मांसपेशियों का उपयोग करने के लिए बहुत अंतर नहीं है, यह केवल वैकल्पिक तनाव और विश्राम के लिए महत्वपूर्ण है।
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एक उंगलियों की मालिश चिंता और तनाव को दूर करने में मदद करती है। बस प्रत्येक हाथ को बारी-बारी से बुनना शुरू करें, हथेली के उन हिस्सों पर अधिक ध्यान दें जो सबसे संवेदनशील हैं। प्रक्रिया में कम से कम 10 मिनट लगेंगे, लेकिन आप इसे अन्य लोगों की उपस्थिति में भी कर सकते हैं। हाथों पर विशेष बिंदु स्थिति को संतुलित करेंगे, एक तेज भावनात्मक छलांग को हटा देंगे।
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दवाओं को शांत करने का एक परिचित और सिद्ध तरीका है। कई अलग-अलग गोलियां और बूंदें हैं जो थोड़े समय में उत्तेजना से राहत देती हैं। वेलेरियन, मदरवॉर्ट किसी भी स्थिति में मदद करते हैं। लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि उनमें से कुछ शराब पर बनाए गए हैं, जिसका अर्थ है कि ऐसी तैयारी के बाद आप ड्राइव नहीं कर सकते। इन पदार्थों की लागत छोटी है, लेकिन उनकी उपस्थिति किसी भी समय यह संभव बनाती है कि जो हो रहा है, उसके साथ पूर्ण संतुष्टि की स्थिति में जाएं।