सबसे अधिक संभावना है, यदि आप इस लेख में बदल गए हैं, तो आपके पास पहले से ही किसी तरह की बुरी आदत है, और शायद एक भी नहीं। इसका मतलब है कि यह उनसे छुटकारा पाने का समय है।
तो, पहली बात यह है कि अपने आप को स्वीकार करें कि यह आदत वास्तव में हानिकारक है और आपको कुछ असुविधा देती है। अपने आप को आश्वस्त करना बंद कर दें कि आप आनंद लेते हैं, कहते हैं, धूम्रपान, अधिक भोजन, दुकानदारी, इंटरनेट की लत या शराब पीना। समझो कि यह तुम्हें नष्ट कर देता है।
एक चरम से दूसरे तक जल्दी मत करो, धीरे-धीरे सिगरेट की दैनिक संख्या को कम करें, कंप्यूटर मॉनीटर के सामने बिताए घंटों, या नशे में शराब के गिलास। ऐसी तकनीकें जो बुरी आदत को छोड़ देने की पेशकश करती हैं, निश्चित रूप से एक जगह होती हैं, लेकिन ऐसे कट्टरपंथी तरीके हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं होते हैं और हमेशा काम नहीं करते हैं और स्थिति को बढ़ा भी सकते हैं। इसके अलावा, आपको एक समय में सभी आदतों के उन्मूलन को तुरंत नहीं करना चाहिए - बदले में प्रत्येक से छुटकारा पाएं।
खुद को प्रेरित करने की कोशिश करें। ऐसी किताबें या लेख खोजें, जो आपकी समस्या की गहराई को उजागर करें। गणना करें कि आप अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाने के लिए हर महीने कितना पैसा निवेश करते हैं। उन लोगों की कहानियों को पढ़ें जिन्होंने इस समस्या को सफलतापूर्वक दूर किया है।
एक बुरी आदत को अच्छे से बदलने की कोशिश करें, कुछ मामलों में यह काम भी करती है। एक नई भाषा सीखना शुरू करें, किताबें पढ़ें, जिम जाने के लिए समय निकालें या बस एक रन के लिए जाएं। उपयुक्त पदोन्नति विधि चुनें और हर अच्छे दिन के बाद खुद की प्रशंसा करें।
एक और अच्छा विकल्प शब्द की कीमत निर्धारित करना है। उदाहरण के लिए, आपको ओवरईटिंग की समस्या है। आप जानते हैं कि इससे आपके शरीर के स्वास्थ्य और समग्र रूप पर बुरा प्रभाव पड़ता है, इसलिए आप स्थिति को बदलने का निर्णय लेते हैं। आप ऐसा कर सकते हैं: बस अपने आप को बताएं कि 200 स्क्वैट्स करें, 5 किलोमीटर दौड़ें, बेघरों को पैसे दें और इसी तरह, अनगिनत विकल्प हैं। विफलता के मामले में अपने आप को दिए गए शब्द को रखने के लिए अगली कठिनाई है। यदि आत्म-नियंत्रण मुश्किल है या आप सामना नहीं करने से डरते हैं, तो अपने रिश्तेदारों और दोस्तों से मदद के लिए पूछें या बस एक शर्त लगाएं।
यदि पहला प्रयास असफल रहा, तो निराशा न करें और हार न मानें। बार-बार कोशिश करें, बुरी आदतों को मिटाने के नए तरीके खोजें! याद रखें कि यह केवल आपका निर्णय है और कोई भी इस तरह से आपकी रुचि नहीं रखता है।
