यदि दिन को सुबह निर्धारित नहीं किया गया है, तो उससे कुछ भी अच्छा करने की उम्मीद न करें। सुबह का मूड शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण होता है, क्योंकि पूरे दिन का मूड इस पर निर्भर करता है। कुछ लोग जल्दी उठाने की प्रक्रिया से खुश हैं, लेकिन यदि आप कुछ सरल नियमों का पालन करते हैं, तो सब कुछ तय किया जा सकता है!
निर्देश मैनुअल
1
रेजिमेन का निरीक्षण करें। एक ही समय में हर दिन जागने की आदत बहुत जल्दी शरीर को एक आसान और त्वरित जागृति के आदी बनाती है। यदि सप्ताहांत में आप 10 घंटे तक सोते हैं, तो सोमवार को 7 बजे उठना बहुत मुश्किल होगा।
2
बाहर पहुँचो! यह सरल और परिचित व्यायाम एक उत्कृष्ट मांसपेशी उत्तेजक है। धीरे-धीरे कुछ गहरी साँस लें और साँस छोड़ें, मीठे रूप से बाहर खींचें, अपने ईयरलोब और उंगलियों की मालिश करें। इस तरह के वार्म-अप के बाद, जीवंतता और ताकत का एक शुल्क आपको गारंटी देता है।
3
अलार्म बजने के बाद ही उठें। रिंगटोन पर अपना पसंदीदा गाना लगाएं। 5 मिनट के लिए वृद्धि में देरी अभी भी एक अलार्म के साथ समाप्त होगी, जो निश्चित रूप से, शरीर द्वारा एक चिड़चिड़ा कारक के रूप में माना जाएगा।
4
सुबह व्यायाम करें। शक्ति अभ्यास या जॉगिंग करना आवश्यक नहीं है। यह कई वार्म-अप अभ्यास करने के लिए पर्याप्त है, उदाहरण के लिए, सिर, शरीर, कंधे और पैरों का रोटेशन। और पेपी लयबद्ध संगीत मत भूलना!
5
23 घंटे से पहले बिस्तर पर जाएं। यह सर्दियों में विशेष रूप से सच है, जब पर्याप्त सौर ऊर्जा नहीं होती है। तेजी से गिरने के लिए, पुदीना या नींबू बाम का सुखदायक काढ़ा पीना।
6
संध्या भोज देना। अंतिम भोजन सोने से 3-4 घंटे पहले करना चाहिए ताकि शरीर रात में आराम करे और आराम करे, और देर से रात का खाना पचाने में ऊर्जा बर्बाद न करे।
7
एक विपरीत शावर लें। यह अच्छी तरह से जागता है, और पानी के जेट हल्के से त्वचा की मालिश करते हैं। और अगर आप बाथरूम में संगीत चालू करते हैं और उसे हराते हैं - तो एक अच्छा मूड पूरे दिन आपके साथ रहेगा।
8
नाश्ते की आवश्यकता है! यहां तक कि अगर आपको कोई भूख नहीं है और भूख की भावना "जाग" नहीं है। कॉटेज पनीर, विभिन्न अनाज, प्राकृतिक दही या फलों का सलाद सुबह के भोजन के लिए एक उत्कृष्ट सेट है। लेकिन कॉफी से इनकार करना बेहतर है, इसे प्राकृतिक रस या हरी चाय के साथ बदल दें।
9
शाम को कपड़े तैयार करते हैं। अगर आपको जरूरत की चीजों का एक पूरा सेट तैयार करने की पूर्व संध्या पर (पथपाकर, हेममिंग कपड़े, एक बैग इकट्ठा करना) है, तो अपार्टमेंट के चारों ओर लक्ष्यहीन और नर्वस थ्रो आपके मूड को खराब नहीं करेगा और तंत्रिका कोशिकाओं को बचाएगा।
10
छोटी-छोटी बातों पर खुशी मनाएं। निकट और प्रिय लोगों की उपस्थिति, खिड़की पर एक खिलने वाला फूल, नाश्ते में उज्ज्वल व्यंजन - ये सभी सुखद छोटी चीजें आपको पूरे दिन के लिए खुश कर सकती हैं।
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और सबसे महत्वपूर्ण बात - अपने आप से प्यार करो, अपने प्रियजनों और दोस्तों से प्यार करो, अपने आस-पास की दुनिया से प्यार करो - इतना सुंदर और अनोखा! हर पल सराहना करें, और आप हमेशा एक अच्छे मूड में जागेंगे!
