यह माना जाता है कि "उल्लू" और "लर्क" नहीं हैं। और आपके जागने का समय बस आदत है। इसलिए, आप जल्दी उठने के लिए आसानी से सोने की अपनी आदत को बदल सकते हैं।
1. तुरंत अपने मोड को मौलिक रूप से न बदलें।
धीरे-धीरे शुरू करें, कल से 15 मिनट पहले हर दिन उठें। इस प्रकार, धीरे-धीरे आप आराम से जाग सकते हैं और उस समय जाग सकते हैं, जब आपकी जरूरत है।
2. पहले सो जाओ।
जिन लोगों को सुबह उठना मुश्किल लगता है, उनमें से कई ने अपने शरीर को इस लय में ढाल लिया। जो लोग लंबे समय तक देर से बिस्तर पर जाते हैं, वे बस जल्दी सो नहीं सकते। खुद को आदी बनाने के लिए, वह जल्दी सो जाता है, कुछ समय के लिए उसे खुद को थका देने के लिए खुद को जोर लगाने के लिए मजबूर करना होगा।
3. जहां तक संभव हो अलार्म घड़ी को बिस्तर से दूर रखें।
यदि अलार्म घड़ी पास है, तो आपको इसे बंद करने और दूसरे मिनट (घंटे) के लिए बिस्तर पर जाने के लिए लुभाया जाएगा, जो हमेशा अच्छा नहीं होता है। अपने अलार्म घड़ी पर एक स्नूज़ बटन के अस्तित्व के बारे में भूलने की कोशिश करें। तथ्य यह है कि यदि आप इसका उपयोग करते हैं, तो थोड़ी देर बाद आप इसे केवल नींद की अवस्था में दबाएंगे, बिना यह एहसास किए कि आप क्या कर रहे हैं।
4. अलार्म बंद करने के बाद, तुरंत बिस्तर को कवर करें और बेडरूम छोड़ दें।
बिस्तर पर लौटने के बारे में अपने विचारों को सच न होने दें। यहां तक कि लार्क्स को फिर से कवर के नीचे क्रॉल करने के लिए प्रलोभन का विरोध करना आसान नहीं है और कम से कम कुछ मिनटों के लिए अपनी आंखों को कवर करें। इसलिए, यदि आप जल्दी से बिस्तर बनाते हैं और अपने सुबह के व्यवसाय के बारे में जाते हैं, तो आप "नींद के मूड" को जल्दी से दूर कर सकते हैं।
5. अपने शरीर के साथ "सौदेबाजी" न करें।
यदि आप एक विचार की अनुमति देते हैं जैसे: "यह बहुत जल्दी है, मैं थोड़ा सोऊंगा, और फिर मैं बस तेजी से पैक करूँगा
।
"तो आप न केवल ओवरलेप करेंगे, बल्कि आप शायद ही खुद को शुरुआती वृद्धि के आदी होंगे।
6. शाम को योजना।
उत्साह और ऊर्जा से भरी सुबह को जगाने के लिए, आपको शाम को अपने मामलों की योजना बनाने की आवश्यकता है। सुबह की योजना बनाना सुनिश्चित करें जो आपके लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, और यह आपको प्रेरित करेगा। शाम को एक टू-डू सूची बनाएं, और सुबह आपके लिए शुरू करना बहुत आसान होगा।
7. खुद को प्रोत्साहित करें।
अपने आप को जल्दी उठना सिखाने के लिए काफी मुश्किल है, इसलिए आपको धैर्य रखना होगा। इस मामले में, पुरस्कार और पुरस्कार की एक प्रणाली आपकी मदद करेगी। इस प्रणाली को अपने लिए विकसित करें, क्योंकि केवल आप ही अच्छी तरह जान सकते हैं कि वास्तव में आपके लिए गंभीर प्रेरणा क्या होगी। अपने आप को प्रोत्साहित करके, आप न केवल इस प्रक्रिया को सरल और अधिक सुखद बनाएंगे, बल्कि अपने आत्मसम्मान को भी बढ़ाएंगे।
8. अपने समय का सदुपयोग करें।
यदि आप एक घंटे पहले जागते हैं और पहले सोशल नेटवर्क, ब्लॉग और फ़ोरम में भाग जाते हैं, तो शायद आपको इस बारे में सोचना चाहिए कि क्या आपको इसकी आवश्यकता है? सुबह के समय, हमारा शरीर लगभग अधिकतम काम करता है, इसलिए बिना किसी ऐसी क्षमता के उपयोग करना अक्षम्य है।