ऐसी परिस्थितियां हैं जब शांत, विनम्र, गैर-संघर्षशील व्यक्ति बहुत मजबूत भावनाओं से अभिभूत हो सकता है। शायद उनमें से सबसे खतरनाक है क्रोध, यानी क्रोध जो उच्चतम स्तर तक पहुंच गया है। क्रोध के साथ जब्त किया गया व्यक्ति तर्क करने और उचित प्रतिक्रिया करने की क्षमता खो देता है। वह ऐसे क्षण में सब कुछ कर सकता है, या तो शब्दों या कर्मों की रिपोर्टिंग किए बिना। यह समझना आसान है कि यह खुद के लिए और दूसरों के लिए बहुत खतरनाक है।
निर्देश मैनुअल
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बेशक, प्रत्येक व्यक्ति अद्वितीय और अनुपयोगी है, मुख्य रूप से चरित्र और स्वभाव में। कफ को शांत करने के लिए आसानी से जो दिया जाता है, वह गर्म-स्वभाव वाले पित्त के लिए लगभग दुर्गम होता है। हालांकि, हमेशा बुद्धिमान नियम को याद रखें: "एक व्यक्ति को अपनी भावनाओं का गुलाम नहीं बनना चाहिए।" खुद पर काबू रखना, उन पर हावी होना सीखें।
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उदाहरण के लिए: असभ्यता का विचार करके आपके वार्ताकार ने आपको नाराज कर दिया। आपको लगता है कि आप "विस्फोट" के लिए तैयार हैं, उसकी मुट्ठी के साथ उस पर उछालें। कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कितना मुश्किल है, पहले मानसिक रूप से दस तक गिनती करें। निश्चित रूप से क्रोध की एक फ्लैश पास होगी, एक बग़ल में कृपालु द्वारा प्रतिस्थापित किया जाएगा: ठीक है, आप इस बीमार शिक्षित अज्ञानी से क्या ले सकते हैं। और फिर आप अपने आप को एक बर्फीली फटकार तक सीमित कर सकते हैं। सब के बाद, शब्दों के साथ आप "कोड़ा" कर सकते हैं ताकि थोड़ा लगता है।
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या काम पर यह सिर्फ एक पागल दिन निकला - जैसा कि वे कहते हैं, आप दुश्मन की इच्छा नहीं करेंगे। और फिर सहकर्मियों, जैसे कि साजिश कर रहे हैं, गलतियाँ की, जिसे आपको सही करना था। और picky बॉस ने अनुचित दावों का एक समूह पेश करते हुए, अपनी सभी नसों को समाप्त कर दिया। अंदर, सब कुछ पूरे जोरों पर है, एक कदम बेकाबू गुस्से के लिए। कैसे हो? किसी भी बहाने, एक ब्रेक के तहत। गलियारे में या सड़क पर कम से कम समय के लिए बाहर जाएं। सिगरेट (यदि आप धूम्रपान करने वाले हैं) धूम्रपान करें, एक कप चाय या कॉफी पीएं। एक चरम मामले में, किसी विषय पर अपनी भावनाओं को "बाहर" ले जाएं।
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क्रोध के खिलाफ लड़ाई में, इस तरह का एक विश्वसनीय तरीका अच्छी तरह से मदद करता है: कागज की एक शीट को समेटना और इसे कहीं दूर चलाना। एक चरम मामले में, दिल से आपकी मुट्ठी को एक मेज या दीवार पर मारा - बस चोट के बिना करने की कोशिश करें।
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यदि आप जिन स्थितियों को क्रोध में ले जाने की स्थिति में ले जाते हैं उन्हें बार-बार दोहराया जाता है, तो आप (अपने डॉक्टर के परामर्श से अधिमानतः) शामक दवाएं ले सकते हैं। पहले अवसर पर, सैर करें, शहर से बाहर निकलें, प्रकृति में - यह तंत्रिका तनाव को दूर करने में मदद करता है।
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व्यायाम करें, अपनी दिनचर्या को व्यवस्थित करें। अधिक से अधिक सकारात्मक भावनाओं को पाने की कोशिश करें और किसी भी नकारात्मक से बचें।
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यह एक चिकित्सा परीक्षा से गुजरना चोट नहीं करता है। शायद अधिक मजबूत भावनाओं की प्रवृत्ति आपके हार्मोनल पृष्ठभूमि के उल्लंघन के कारण होती है। फिर आपको उपचार दिया जाएगा।