जब परिवार में एक बच्चा दिखाई देता है, तो इस परिवार का पूरा जीवन और घर की दिनचर्या पूरी तरह से बदल जाती है। माँ अब अपने बच्चे के साथ अक्सर घर पर रहती है, सबसे पहले डालती है और अपनी जरूरतों की संतुष्टि के लिए सबसे आगे रहती है। और अक्सर एक ही समय में अपने बारे में भूल जाता है। आप कितनी बार युवा देख सकते हैं और इतनी माताएं नहीं हैं, जो बच्चे के जन्म के बाद बाहरी और आंतरिक दोनों तरह से बेहतर नहीं हुई हैं। इससे कैसे बचा जा सकता है और यह नहीं है कि "चाची" बाल चिकना के साथ और एक बन में, बैगी कपड़े में और एक विलुप्त दिखने के साथ इकट्ठे हुए?
जब आप युवा माताओं को बताते हैं कि खुद के लिए समय, उनकी उपस्थिति, उनकी आंतरिक दुनिया के बारे में पता लगाना आवश्यक है, तो कई तुरंत घोषणा करते हैं कि यह बच्चे के साथ असंभव है, कि यह सभी समय और ऊर्जा लेता है। लेकिन आपको बस दिन और सप्ताह की सही योजना बनाने की आवश्यकता है। फिर आप न केवल अपनी सभी योजनाओं को पूरा कर सकते हैं, बल्कि एक अच्छा आराम भी कर सकते हैं।
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एक सप्ताह की योजना
- शुरू करने के लिए, हम एक सप्ताह या एक महीने के लिए सभी मामलों को लिखते हैं, जिसमें एक स्पष्ट समय संदर्भ है: डॉक्टर की यात्रा, एक स्विमिंग पूल, विकासात्मक कक्षाएं, आदि। इसलिए आप एक महत्वपूर्ण घटना के बारे में नहीं भूलेंगे और आप इसके लिए पहले से तैयारी कर सकते हैं।
- अगला, हम उन महत्वपूर्ण चीजों को चित्रित करते हैं जो किसी भी समय से बंधे नहीं हैं: कहीं साइन अप करें, अपने माता-पिता से मिलने जाएं, किसी निश्चित कार्यक्रम के लिए उपहार खरीदें और किसी को उसके जन्मदिन पर बधाई दें।
- हमारी सभी भूमिकाओं के लिए चीजों की योजना बनाना न भूलें। इस बारे में सोचें कि आप जीवन में क्या भूमिका निभाते हैं: माँ, पत्नी, बेटी, प्रेमिका, मालकिन। शायद आपको कुछ और याद हो। आखिरकार, एक बच्चे के जन्म के साथ, आप एक पत्नी बनना बंद नहीं करते हैं, लेकिन कई युवा माताएं अपनी नई भूमिका के लिए इतना समय देना शुरू कर देती हैं कि वे अपने पति के बारे में पूरी तरह से भूल जाती हैं। इसलिए रिश्ते में विभिन्न समस्याएं। इसलिए, सप्ताह में कम से कम एक बार आपको अपनी प्रत्येक भूमिका के लिए कम से कम एक मामले की योजना बनानी चाहिए: एक रोमांटिक डिनर की व्यवस्था करें, अपने माता-पिता को बुलाएं, दोस्तों से मिलें, आदि।
एक दिन की योजना
जब आपके पास सप्ताह के लिए एक मोटा समय है, तो आप अगले दिन के लिए एक योजना बना सकते हैं। शाम को ऐसा करना बेहतर है, फिर रात के दौरान आपके मस्तिष्क के पास इस योजना को काम करने का समय होगा, और सुबह आप तुरंत बाद में बिना देरी किए, तुरंत व्यापार में उतर जाएंगे।
- सभी मामलों को ब्लॉकों में विभाजित करें: सुबह, दोपहर, शाम। उदाहरण के लिए, सुबह आप बच्चे की तुलना में आधे घंटे पहले उठ सकते हैं और शांति से अपनी सुंदरता के लिए सभी आवश्यक प्रक्रियाएं कर सकते हैं, साथ ही नाश्ता भी कर सकते हैं। फिर, बच्चे के जागरण के साथ, आप नर्वस नहीं होंगे जो आप खाना चाहते हैं, और बेटे या बेटी को अभी ध्यान देने की आवश्यकता है। अपने बच्चे की दिन की नींद के लिए भी चीजों की योजना बनाएं, अपनी छुट्टी के लिए समय अवश्य दें। आप या तो उसके साथ थोड़ा सोने के लिए लेट सकते हैं, या आराम से स्नान कर सकते हैं और सकारात्मक भावनाएं प्राप्त कर सकते हैं।
- दिनचर्या (सुबह, दोपहर, शाम) की एक सूची बनाएं। दिनचर्या ऐसी चीजें हैं जो हमेशा की जानी चाहिए: अपने बालों को कंघी करें, अपने दांतों को ब्रश करें, अपने बच्चे के साथ काम करें, बिस्तर पर जाने से पहले सभी खिलौने हटा दें, आदि। यदि आप इन चीजों को नियमित रूप से करते हैं, तो आपका घर हमेशा साफ रहेगा, और आप हमेशा शानदार दिखेंगे। इस बारे में सोचें कि आपको हर दिन क्या करने की आवश्यकता है। इसी समय, किसी को भी ईर्ष्या करने की ज़रूरत नहीं है और दिनचर्या में सभी-सभी घरेलू कामों को लिखना है, अपने आप को इस भ्रम के साथ आराम देना कि आप यह सब करेंगे। यह आवश्यक न्यूनतम होना चाहिए।
सुबह की दिनचर्या का एक उदाहरण:
- बिस्तर बनाओ
- कंघी करें, कंघी करें, हल्का मेकअप करें
- नाश्ता, बर्तन धोना
दैनिक दिनचर्या:
- अपने बच्चे (नर्सरी राइम्स, क्रिएटिविटी, विभिन्न गेम्स, गाने) के साथ वर्कआउट करें
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- धोने शुरू करो
शाम की दिनचर्या:
- सभी चीजों को उनके स्थानों पर हटा दें
- सूखे कपड़े धोने को हटा दें।
- फर्श पोंछे
- स्नान करो
यह केवल एक उदाहरण है। आप दिनचर्या में किसी भी महत्वपूर्ण और अनिवार्य कार्यों को शामिल कर सकते हैं।
कुछ अनिवार्य मामलों के अलावा, दिन के लिए योजना में शामिल करना महत्वपूर्ण है महत्वपूर्ण और सुखद चीजें केवल आपके लिए। यह आपकी पसंदीदा कॉफी का एक कप हो सकता है, एक किताब पढ़ना, एक फिल्म देखना। यही है, ये ऐसी चीजें हैं जो आपको खुश करती हैं और आपको ताकत देती हैं कि कम से कम संक्षेप में आपको "ग्राउंडहोग डे" से बाहर कर दिया जाए।
आपको आश्चर्य हो सकता है कि डायरी में लिखने के लिए इतनी ख़ुशी क्यों? फिर, अंतहीन फीडिंग, डायपर परिवर्तन, खाना पकाने और अन्य चीजों के बीच, महिलाएं अक्सर अपनी जरूरतों को पूरा करने के बारे में भूल जाती हैं। नतीजतन, वे बस भाप से बाहर निकलते हैं, खुद को छोड़ देते हैं, लेकिन ऊर्जा भंडार को फिर से भरने के बिना।
अपने समय की योजना बनाना शुरू करें और आप निश्चित रूप से सकारात्मक परिणाम देखेंगे!