स्व-सम्मोहन विधियों को बहुत लंबे समय से जाना जाता है। हालांकि, कई लोगों को उन पर संदेह है, उनका मानना है कि उनकी मदद से किसी भी गंभीर परिणाम प्राप्त करना मुश्किल है। लेकिन ऐसा नहीं है - सही दृष्टिकोण के साथ, आत्म-सम्मोहन वास्तविक चमत्कार काम कर सकता है।
ऑटो-सुझाव क्या हो सकता है? बहुत कुछ। उदाहरण के लिए, किसी बीमारी से चंगा करने, बुरी आदतों से छुटकारा पाने, चरित्र लक्षणों को बदलने, प्रतिभाओं को प्रकट करने में मदद करने, अपने शरीर को पूरी तरह से नियंत्रित करने और बहुत कुछ करने के लिए।
जिन लोगों ने ऑटो-सुझाव के रहस्यों को सीखा है, वे अद्भुत चीजें दिखाते हैं। वे दर्द की भावना को दूर कर सकते हैं, जो उन्हें, यदि आवश्यक हो, तो दर्द निवारक के बिना करने की अनुमति देता है। ऑटो-सुझाव के तरीकों का उपयोग करके शरीर के तापमान को विनियमित करने में सक्षम होने के नाते, वे सबसे गंभीर ठंढों में भी फ्रीज नहीं करते हैं।
ऑटो-सुझाव का मुख्य रहस्य अवचेतन के साथ बातचीत है। अवचेतन के लिए कुछ भी असंभव नहीं है, लेकिन इसके साथ संपर्क किसी व्यक्ति के लिए बहुत मुश्किल है। उदाहरण के लिए, आपने एक ठंडा पकड़ा। यह एक ऐसा तथ्य है जिसे आप जानते हैं और जिससे कोई बच नहीं सकता है। लेकिन क्या होता है अगर अवचेतन मन आश्वस्त है कि आप स्वस्थ हैं? इस मामले में, आप ठीक हो जाएंगे, आपका उपचार रिकॉर्ड समय में होगा।
समस्या यह है कि अवचेतन को प्राप्त करना अविश्वसनीय रूप से कठिन है, और यह आपका सचेत हिस्सा है जो इसे रोकता है। आप जानते हैं कि आप बीमार हैं, इस बारे में जानकारी अवचेतन को प्रेषित होती है। यहां तक कि अगर आप घंटों के लिए कहते हैं "मैं स्वस्थ हूं, मैं बिल्कुल स्वस्थ हूं", तो यह शायद ही कोई परिणाम देगा, क्योंकि आप वास्तव में जानते हैं कि आप बीमार हैं। अवचेतन मन ध्वनि के लिए आपकी धारणाएं ईमानदार हैं, उनके पास हमेशा आपकी चेतना द्वारा प्रस्तुत "यह एक झूठ है" नोट है। इसलिए, आत्म-सम्मोहन सिखाने में सबसे महत्वपूर्ण कार्य अवचेतन के तरीकों को खोजना है, अपने सचेत हिस्से को दरकिनार करना।
इन विधियों में से एक आवश्यक सेटिंग्स के साथ टेप रिकॉर्डिंग का उपयोग है। आप सोते हैं, और बोलने वालों से एक शांत आवाज़ आपको सही शब्द सुनाई देती है। चूंकि चेतन भाग सो रहा है, इसलिए सूचना सीधे अवचेतन में प्रवेश करती है। एक और अवतार में, सोने के लिए आवश्यक नहीं है, ऑडियो रिकॉर्डिंग को श्रव्यता की दहलीज पर प्रसारित किया जाता है। आप इस पर ध्यान नहीं देते हैं, लेकिन कुछ भी अवचेतन से कभी नहीं बचता है।
आत्म-सम्मोहन को प्रभावी बनाने के अन्य तरीके हैं। उदाहरण के लिए, सोने से पहले बिस्तर पर लेटना (आत्म-सम्मोहन के लिए एक बहुत ही सुविधाजनक समय), आराम करो, फिर एक गहरी साँस लें - लेकिन ताकि कंधों को स्थानांतरित न करें और आराम हो। आँखें खुली। साँस छोड़ते हुए धीरे-धीरे साँस छोड़ें, आपका टकटकी जितना संभव हो उतना बढ़ जाता है - जैसे कि आप अपने मुकुट को देखना चाहते हैं। आप पांच सेकंड के लिए इस स्थिति में हैं, फिर आपकी आँखें चली जाती हैं, आपकी आँखें बंद हो जाती हैं।
बहुत धीरे-धीरे और शांति से सांस लें। एक नज़र के साथ एक चाल आपको चेतना की एक परिवर्तित स्थिति में प्रवेश करने की अनुमति देती है जिसमें अवचेतन तक पहुंच की सुविधा होती है। अब आप मानसिक रूप से आवश्यक वाक्यांशों का उच्चारण कर सकते हैं - उदाहरण के लिए, वसूली के लिए स्थापना। वर्णित विधि की प्रभावशीलता बहुत अधिक है। इसे न्यूरो-भाषाई प्रोग्रामिंग तकनीकों का उपयोग करके और बढ़ाया जा सकता है। विशेष रूप से, बिल्कुल सही बयानों के साथ स्थापना वाक्यांशों को मिलाएं। उदाहरण के लिए: "यह रात बाहर है
।मैं अपने बिस्तर में लेट गया
।
मैं गर्म और आरामदायक महसूस करता हूं
।
मैं बिल्कुल स्वस्थ हूं
।
"यहाँ, पहले तीन वाक्यांश सच हैं, चौथा वसूली के लिए एक सेट है। पहले वाक्यांश मन की बाधाओं को कमजोर करते हैं, और लक्ष्य अवचेतन तक अधिक आसानी से पहुंचता है। आत्म-सम्मोहन की तकनीक बहुत उपयोगी है, इसलिए आप इसे मास्टर करने का प्रयास कर सकते हैं।