सुबह की शुरुआत सही ढंग से करने से, आप खुद को एक उत्पादक और सकारात्मक कार्य दिवस प्रदान करेंगे, भले ही यह तनावपूर्ण मामलों और तनावपूर्ण बैठकों से भरा हो। सुबह की साधारण टिप्स के लिए उस पैर से उठना सीखें।
निर्देश मैनुअल
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सुबह की शुरुआत पिछले दिन की शाम से होती है, इसलिए कोशिश करें कि सोने से 4 घंटे पहले न खाएं, शराब पीएं और बहुत भावुक फिल्में देखें। सोने से एक घंटे पहले बेहतर, एक सुखदायक शॉवर लें, एक गिलास केफिर या शहद के साथ पानी पीएं।
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ताकि सुबह आप जलन में अपार्टमेंट के चारों ओर न दौड़ें, शाम को सभी आवश्यक चीजें तैयार करें: अपना बैग पैक करें, उस आउटफिट को पूरा करें जिसमें व्यवसाय चल रहा हो, और साफ-सुथरा हो - बिखरे कागज और प्लेटों के बीच जागना इतना अच्छा नहीं है।
3
अपने सभी परिवार के सदस्यों के उठने से आधा घंटा पहले अलार्म सेट करें। यह आपको बाथरूम के लिए कतार नहीं लगाने और रसोई में भीड़ नहीं करने की अनुमति देगा, क्योंकि सुबह के ये मामूली कारक एक आपदा की तरह लग सकते हैं।
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अलार्म घड़ी पर राग आपको परेशान नहीं करना चाहिए, इसलिए, यह वांछनीय है कि संगीत शांत, विनीत और सहज है। बेशक, यदि आप एक रॉक प्रेमी हैं, और एक गिटार गार्गॉयल्स आपको दिन के किसी भी समय प्रसन्न करता है, तो एक गीत चुनें जो आपको पसंद है।
5
शाम को, पर्दे के हिस्से को छोड़ दें, यह कमरे में सूर्य के प्रकाश के प्रवेश को सुनिश्चित करेगा, जिससे आपके शरीर को जागने में बहुत आसानी होगी।
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बिस्तर में लेट कर, पैर के कुछ व्यायाम करें, जैसे कि साइकिल या कैंची। उठो और धीरे-धीरे पक्षों के रूप में और कई स्क्वैट्स पर पांच झुकें। आपके शरीर से रक्त निकलना शुरू हो जाएगा, मांसपेशियों से सुन्नता गिर जाएगी, और आप एक सुखद सुबह जीवंतता का आनंद लेंगे।
7
एक विपरीत शावर लें। त्वचा को साफ करने के बाद, आप अंत में ऊर्जा के प्रवाह को ठीक करते हैं और एक अच्छे मूड के साथ रिचार्ज करते हैं।
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यदि दर्पण में प्रतिबिंब आपके लिए बहुत मनभावन नहीं है, तो पहले से तैयार बर्फ के टुकड़े के साथ चेहरे से सूजन को हटा दें। त्वचा को उज्ज्वल दिखाने के लिए, क्यूब्स कैमोमाइल या ऋषि के जमे हुए शोरबा से हो सकते हैं, जो पूरी तरह से त्वचा को टोन करते हैं।
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नींबू के निचोड़ा हुआ टुकड़ा के साथ एक गिलास साफ पानी पीने के बाद, नाश्ता पकाना शुरू करें। यह हल्का होना चाहिए, लेकिन पूरे दिन के पहले आधे हिस्से के लिए पौष्टिक और स्फूर्तिदायक होना चाहिए। एक उत्कृष्ट विकल्प के रूप में, सूखे खुबानी और prunes के स्लाइस के साथ दलिया, साथ ही कम वसा वाले पनीर के स्लाइस के साथ रसदार फल या टोस्ट, आपके अनुरूप होगा। यदि आप कॉफी पसंद करते हैं, तो इसे खुद से इनकार न करें, लेकिन दिन के दौरान इस पेय को मना करना बेहतर है।
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ताकि आपका मूड न केवल गिरता है, बल्कि बढ़ता है, एक सुंदर टेबल सेटिंग करें, खिड़की खोलें, ताजी हवा में दें, और अपने पसंदीदा संगीत को चालू करें। बेझिझक नृत्य करें, साथ गाएं और मुस्कुराएं - यह सब आपके पूरे दिन के लिए सकारात्मक का अमूल्य स्रोत है।