हम अक्सर आशंकाओं से तड़पते हैं और सबसे अधिक बार, कारणहीन होते हैं। अंधेरे से डरना, ऊंचाइयों पर सीमित स्थान हमारे जीवन में जहर घोलते हैं। इस बीच, ऐसे सरल तरीके हैं जिनके द्वारा आप कर सकते हैं, यदि आप बहादुर आदमी नहीं हैं, तो कम से कम अपने डर को दूर करें।
निर्देश मैनुअल
1
सबसे पहले, यह निर्धारित करें कि क्या आपके डर की नींव है, या क्या यह कारणहीन है। वास्तविक खतरे के डर से नहीं लड़ा जाना चाहिए। इस खतरे को बेअसर करने की कोशिश करें, और अगर ऐसा करना असंभव है - ऐसे मामलों के विशेषज्ञ हैं, तो उनसे मदद लें। इसलिए, उदाहरण के लिए, आप आग लगने के डर से डर गए। अपने आप को सुनो, शायद आपने जलने की गंध सुनी हो, हो सकता है कि आपकी वायरिंग कहीं से सुलग रही हो, और आपके शरीर ने अलार्म देकर सही प्रतिक्रिया दी हो?
2
डर से लड़ने के लिए जल्दी मत करो, भले ही, पहली नज़र में, यह बिल्कुल अनुचित है। यह पता चल सकता है कि आप सहज रूप से किसी खतरे की निकटता महसूस करते हैं, हालांकि फिलहाल कोई तत्काल खतरा नहीं है। क्या आप एक निर्जन अंधेरी सड़क पर चलने से डरते हैं? यह सही है, यह सड़क अब सुनसान है, लेकिन यह बहुत अच्छी तरह से हो सकता है कि एक अवरोधक कोने के आसपास छिप गया।
3
अब बात करते हैं वास्तव में काल्पनिक आशंकाओं की। यदि आप इस तरह के डर से "आगे निकल गए" हैं, तो निम्न विधि का उपयोग करके इसे दूर करने का प्रयास करें: सीधे खड़े हों, अपनी पीठ को सीधा करें। अपने सिर को ऊँचा उठाएँ। अपने दाहिने हाथ को अपनी छाती और पेट के बीच रखें। अपने बाएं हाथ को अपने दिल पर रखें। गहराई से और जल्दी नहीं। कुछ मिनट के लिए हवा को पकड़ो और जल्दी से साँस छोड़ें। प्रक्रिया को 3-4 बार दोहराएं। इस मामले में, मानसिक रूप से खुद से कहें: "मैं डरता नहीं हूं, मैं डरता नहीं हूं!"।
4
लेकिन काल्पनिक भय के साथ अकेले लड़ने की कोशिश न करें जो नियमित रूप से आपको पीड़ा देते हैं, और पहले से ही एक भय के चरित्र को प्राप्त कर रहे हैं। एक मनोवैज्ञानिक से संपर्क करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। मनोवैज्ञानिक के पास शस्त्रागार में बहुत सारी तकनीकें हैं जिनकी मदद से वह बुरे सपने के बिना पूर्ण जीवन जीने में आपकी मदद कर सकता है। जितनी जल्दी आप किसी विशेषज्ञ से संपर्क करेंगे, उतनी ही तेज़ी से आप भय से मुक्त महसूस करेंगे।
5
और याद रखें, भय खतरे के करीब पहुंचने के लिए एक सामान्य प्रतिक्रिया है। और आशंकाओं का मुकाबला तभी किया जाना चाहिए जब वे पैथोलॉजिकल हों।