आत्म-सम्मान हर व्यक्ति के जीवन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। खुद को कम आंकने से वह किसी भी ऊंचाइयों तक नहीं पहुंचेगा। यदि आप ऐसे लोगों से उनकी निष्क्रियता का कारण पूछते हैं, तो वे जवाब देंगे कि थोड़ा उन पर निर्भर करता है। मनोवैज्ञानिक इस बीमारी को "थोड़ा आदमी का सिंड्रोम" कहते हैं। आत्मसम्मान कैसे बढ़ाएं?
निर्देश मैनुअल
1
पहली चीज जो आपको करने की ज़रूरत है वह है खुद पर विश्वास। एक लक्ष्य निर्धारित करें और उसकी ओर जाएं चाहे कोई भी हो। रास्ता लंबा और कठिन होने दें, लेकिन आपको इसे करना चाहिए। ऐसा करने के लिए, अपने सिर में कार्रवाई की एक योजना बनाएं और, बिना कम से कम इसका पालन करें।
2
नई चीजों पर ले जाएं जो पहले आपके लिए एक रहस्य बनी हुई थीं। उदाहरण के लिए, पत्रकारिता में कभी नहीं लगे? एक लेख लिखने की कोशिश करें। इससे आप न केवल अपने क्षितिज को चौड़ा करेंगे, बल्कि मानसिक शांति भी पाएंगे।
3
अन्य लोगों के परिणामों के साथ अपने काम की तुलना न करें। याद रखें कि सब कुछ पूरी तरह से नहीं होगा, हर किसी को गलती करने का अधिकार है।
4
स्वयं की भी अक्सर आलोचना न करें, क्योंकि एक व्यक्ति जो खुद को नकारात्मक रूप से मानता है वह केवल अपने आत्मसम्मान को कम करेगा और अंत में अपने आत्मविश्वास को "मार" देगा। और इससे भी अधिक, अन्य लोगों की उपस्थिति में आत्म-आलोचना से बचें।
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दूसरे लोगों को बहाना न बनाने की कोशिश करें। शांत स्वर में अपने कार्यों के कारणों को स्पष्ट करने के लिए पर्याप्त है।
6
हमेशा किए गए काम के लिए खुद की तारीफ करें। यदि कोई अन्य व्यक्ति आपकी प्रशंसा करता है, तो धन्यवाद कहें। यह जवाब देने के लायक नहीं है: "यह कृतज्ञता के लायक नहीं है, " "चलो, यह मेरे लिए मुश्किल नहीं था।" याद रखें कि इसके द्वारा आप दिखाते हैं कि आप आभार के सभी शब्दों के योग्य नहीं हैं।
7
दिन के दौरान, अपने आप को दोहराएं: "मैं सब कुछ कर सकता हूं", "मैं सबसे अच्छा हूं", "मैं सबसे सुंदर हूं", आदि। आप इन वाक्यांशों को कहीं भी लिख सकते हैं, उदाहरण के लिए, अपने कंप्यूटर के डेस्कटॉप पर।
8
आत्मसम्मान बढ़ाने के लिए, कुछ मनोवैज्ञानिक कागज का एक टुकड़ा लेने और उस पर पिछली सफलताओं को सूचीबद्ध करने की सलाह देते हैं। उन्हें लिखने के बाद, अलग सेट करें। अगले दिन, सूची लें और फिर से पढ़ें, हर दिन इसे फिर से पढ़ें, जबकि जोड़ना याद रखें। आप अपने सकारात्मक गुणों के साथ भी ऐसा कर सकते हैं।
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उन दोस्तों का सर्कल चुनें जो आपका समर्थन करते हैं। इसके अलावा, उन्हें आत्मविश्वास, सकारात्मक व्यक्तित्व को शामिल करना चाहिए जो केवल सकारात्मक भावनाओं का उत्सर्जन करते हैं। याद रखें कि जितना अधिक आप मुस्कुराते हैं, उतनी ही तेजी से आप अपना आत्म-सम्मान बढ़ाएंगे। लेकिन ध्यान रखें कि एक मुस्कान ईमानदारी से होनी चाहिए।
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आपको जो अच्छा लगता है वो करें। यदि आप अपने काम के साथ सहज नहीं हैं, तो आप इसे तुच्छ समझते हैं, आपको इसमें जाने की इच्छा नहीं है - अपनी गतिविधि को छोड़ दें या बदल दें।
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यदि कुछ भी आपकी मदद नहीं करता है, और स्थिति नियंत्रण से बाहर हो रही है - मदद के लिए किसी विशेषज्ञ से संपर्क करें।
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