संस्मरण की प्रक्रिया एक निर्देशित, सक्रिय प्रक्रिया है जो सबसे मूल्यवान और महत्वपूर्ण डेटा के चयन को नियंत्रित करती है। संस्मरण तीन अलग-अलग कार्यों द्वारा किया जाता है। सबसे पहले, जानकारी प्राप्त की जाती है, फिर उसका भंडारण, फिर प्राप्त जानकारी की बहाली। वास्तव में, संस्मरण की प्रक्रिया को तीनों क्रियाओं के अनिवार्य निष्पादन की आवश्यकता होती है, जिसमें मस्तिष्क के विभिन्न हिस्सों की गतिविधि शामिल होती है। अभूतपूर्व स्मृति विकसित करने के लिए, साधारण रूप से प्रभावी रूप से उपयोग करने में सक्षम होना आवश्यक है।
आपको आवश्यकता होगी
पुस्तक "हम अपनी स्मृति को प्रशिक्षित करते हैं। सबसे प्रभावी तकनीकें", वी। स्टैनक, एक्स। सेचेमियर, 2009।
निर्देश मैनुअल
1
एक ही प्रकार के काम को वैकल्पिक करें। उदाहरण के लिए, एक छात्र को भौतिकी के बाद गणित और इतिहास के बाद साहित्य का अध्ययन करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। यह एक निश्चित तरीका है कि जो अभी पूरा हो चुका है और सीखा है उसे भूल जाओ।
2
यदि आपको मुद्रित पाठ के बड़े संस्करणों को याद रखना है, तो अपने काम में ब्रेक लें। उन्हें असाधारण हल्की शारीरिक गतिविधियों से भरा होना चाहिए। बुद्धिमान कर्मचारी जो कार्यालयों और संस्थानों में काम करते हैं, सक्षम रूप से कार्य करते हैं। दोपहर के भोजन के समय, वे नवीनतम अफवाहों और गपशप पर चर्चा नहीं करते हैं, एक खराब हवादार कमरे में बैठे हैं, और आस-पास के मनोरंजन पार्क में इत्मीनान से टहलते हैं या पास के एक स्टोर में एक नई चीज की तलाश करते हैं।
3
एक नौकरी से दूसरी में स्विच करें। जब आप किसी गतिविधि को बदलते हैं, तो सबसे पहले उस पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो सकता है। मनोविज्ञान में, इस स्थिति को निषेध प्रभाव कहा जाता है, पिछली नौकरी या लंबे ब्रेक से शेष। स्विचिंग एक जटिल प्रक्रिया है, लेकिन अक्सर यह असंगत है। इसलिए, यदि आपको लगता है कि सामग्री आपको कठिनाई के साथ दी जा रही है, तो मामले को बाद तक स्थगित करने में जल्दबाजी न करें, इस निषेध प्रभाव की प्रतीक्षा करें।
4
काम करते समय विचलित न हों। टेलीफोन कॉल और विवादास्पद बातचीत काम की लय और बिखराव को ध्यान में रखते हैं, जिससे व्यक्ति की सक्रिय स्मृति की "अव्यवस्था" होती है और ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता होती है। कभी-कभी ऐसी परिस्थितियां उत्पन्न होती हैं जब विचलित होने से बचना असंभव होता है। ऐसे मामलों में, कॉल या कॉल का जवाब देने से पहले, स्मृति में ठीक करें कि पहले क्या किया गया है। उदाहरण के लिए, एक अनुच्छेद को समाप्त करें, अंतिम वाक्य को फिर से पढ़ें, मुख्य विचार को ज़ोर से दोहराएं। आगे के काम पर लौटते समय, पढ़ना पिछले कुछ पैराग्राफ के अनिवार्य दोहराव के साथ शुरू होना चाहिए।
5
जब पढ़ते हैं, तो लाइन (regressions) के साथ लौटने वाले नेत्र आंदोलनों की अनुमति न दें। प्रस्तुति की तार्किक संरचना का उल्लंघन न करने और अल्पकालिक स्मृति को बाधित न करने के लिए यह आवश्यक है, फिर स्मृति दक्षता और पढ़ने की गति बढ़ जाएगी। यदि जानकारी पहली बार पकड़ना मुश्किल है, तो पहले पाठ के पारित होने या पैराग्राफ को फिर से पढ़ें, और यदि संभव हो, तो कुछ समय बाद उस पर वापस लौटें।
6
सामान्य दैनिक थकान पर विचार करें। सबसे महत्वपूर्ण जानकारी सुबह या सोने से ठीक पहले याद की जाती है।