एक व्यक्ति जो अपना वजन कम करना चाहता है, उसे पूरी परिस्थितियों में, बहाने से ऐसा करने से रोका जा सकता है। इस मामले में आप लोगों से सबसे व्यर्थ बहाने क्या सुन सकते हैं?
निर्देश मैनुअल
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आइए इस बहाने से शुरू करते हैं: मेरा परिवार और दोस्त सही खाना नहीं खा रहे हैं, और मैं नहीं कर सकता। निश्चित रूप से, अपनी परेशानियों के लिए दूसरों को दोषी ठहराना आसान है, क्योंकि वे हार को स्वीकार करते हैं और समस्या का हल ढूंढते हैं। आप बात कर सकते हैं और कह सकते हैं कि, उदाहरण के लिए, आपका जीवनसाथी फास्ट फूड पसंद करता है, और आप उसी तरह खाने के लिए मजबूर हैं, लेकिन आप जो खाते हैं उसके लिए केवल आप ही जिम्मेदार हैं। इसलिए, रेफ्रिजरेटर को केवल उन खाद्य पदार्थों से भरना शुरू करें जो आप खा सकते हैं। अपने लिए खाना बनाना। शायद, समय के साथ, आपके परिवार के सदस्य भी सही खाएंगे।
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अगला बहाना यह है कि आपको अक्सर रोजगार के कारण रेस्तरां में भोजन करना पड़ता है, और अपने आप से तैयार भोजन खाने का कोई तरीका नहीं है। लेकिन आज खानपान प्रतिष्ठान एक बहुत व्यापक मेनू प्रदान करते हैं जिसमें आप कुछ उपयोगी पा सकते हैं। आप ऐसे रेस्तरां की सूची तैयार करने में समय बिता सकते हैं जो बहुत सारे सलाद की सेवा करते हैं, साथ ही साथ उबले हुए भोजन भी।
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नंबर तीन पर औचित्य यह है: मेरे पास समय नहीं है। यदि आप वही फास्ट फूड खरीदते हैं, और ऐसा कुछ नहीं जो समय की कमी का हवाला देते हुए स्वस्थ खाने के सिद्धांतों में फिट बैठता है, तो जान लें: यदि आपके पास अस्वास्थ्यकर भोजन करने का समय है, तो स्वस्थ खाने का समय है। यदि आप जानते हैं कि आपको काम में देर हो रही है, या आप दोपहर के भोजन के लिए दूर नहीं जा सकते हैं, तो घर से अपना भोजन लें। यदि आप पूरे सप्ताह व्यस्त हैं, तो सात दिनों के लिए स्वस्थ उत्पादों को खरीदने के लिए सप्ताहांत में समय निकालें।
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मेरे ऑफिस में बहुत सारा जंक फूड है। लेकिन आप कहीं भी हों, हमेशा कई लुभावने होते हैं, खासकर किराने की दुकान और रेस्तरां में। और आपको किसी सहकर्मी के जन्मदिन पर हर बार (या यहां तक कि दो) केक का एक बड़ा टुकड़ा नहीं खाना होगा। आपको इससे बहुत अधिक खुशी मिलेगी यदि आप अपने आप को शायद ही कभी मिठाई की अनुमति देते हैं।
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बहाना बनाने का आखिरी प्रयास - मैं सब कुछ खाऊंगा, अन्यथा खाना खराब हो जाएगा। इसका क्या मतलब है? एक दूर के बहाने, वे कहते हैं, दोपहर या रात के खाने के बाद ऐसे उत्पाद हैं जो खराब हो सकते हैं, शरीर अतिरिक्त कैलोरी से संतृप्त होता है। लेकिन आप हमेशा आधा खाया हुआ फ्रिज में रख सकते हैं, या जितना खाना चाहिए और खा सकते हैं, उससे ज्यादा नहीं खाना चाहिए।