स्वस्थ जीवनशैली कैसे शुरू करें

एक स्वस्थ जीवन शैली बिल्कुल डरावनी नहीं है! आत्म-यातना का वास्तविक शारीरिक और आध्यात्मिक स्वास्थ्य से कोई लेना-देना नहीं है। एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए उचित स्वादिष्ट पोषण, शारीरिक गतिविधि और अच्छे मूड की आवश्यकता होती है। चलो अभी शुरू करते हैं?

आपको आवश्यकता होगी

फल,
चाय,
खनिज पानी
चोकर, आदि रोटी
कम वसा वाले या कम वसा वाले डेयरी उत्पाद।

निर्देश मैनुअल

हम कैसे खाते हैं? रात के खाने से पहले, आपको कुछ फल खाने चाहिए। यह भूख को शांत करता है, और आप बहुत अधिक कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ नहीं खाएंगे। इसके अलावा, कोई भी फल विटामिन और खनिजों का एक स्रोत है। केवल चोकर, साबुत अनाज आदि का सेवन करें। ब्रेड जिसमें फाइबर और विटामिन होते हैं। यह प्रतिरक्षा को मजबूत करने में मदद करता है और आपको लंबे समय तक भूख नहीं महसूस करने देता है। कम वसा वाले और कम वसा वाले डेयरी उत्पादों का सेवन करें। उनके पास अपने अधिक उच्च कैलोरी समकक्षों की तुलना में कोई कम उपयोगी पदार्थ नहीं है! सप्ताह में एक बार, अपने आप को एक शाकाहारी दिन या कम से कम रात का खाना बिना मांस के पकाएं। यह शरीर को शुद्ध करने में मदद करता है। चॉकलेट, चिप्स, मीठा सोडा, आदि के साथ वेंडिंग मशीनों का उपयोग न करें। यह फास्ट फूड एक बेकार "पेट की भराई" है कि भूख वास्तव में संतुष्ट नहीं होगी। नींबू या हरी चाय के साथ खनिज पानी पीकर अपनी भूख को कम करना बेहतर होता है, और फिर मानवीय रूप से खाएं।

हम क्या पीते हैं? अपनी बोतल में हमेशा पानी की बोतल रखें। प्रति दिन कम से कम दो लीटर पीना चाहिए। इसके अलावा, यह याद रखने योग्य है कि कभी-कभी हम भूख की प्यास लेते हैं। पानी को अधिक खाने की अनुमति नहीं देगा। कॉफी कम पिएं। सुबह कॉफी पीना बेहतर है, और फिर चाय पर स्विच करें। यह क्रीम, चीनी, सिरप, आदि के साथ कॉफी देने लायक है। और कम शराब!

हम कितने समय से आगे बढ़ रहे हैं? आप विशेष रूप से पहले कुछ स्टॉप पर जा सकते हैं। साथ ही रोजाना कम से कम 20 मिनट टहलें। यह काम के दिन के बीच में भी किया जाएगा - दोपहर के भोजन के ब्रेक के दौरान (इस तरह की सैर न केवल शरीर के लिए उपयोगी होगी, बल्कि मन के लिए भी - आप नए विचारों, रूपरेखा योजनाओं आदि के बारे में सोच सकते हैं)। सप्ताह में कम से कम एक बार जिम जाएं, और घर पर व्यायाम करें (उदाहरण के लिए, मामलों के बीच या व्यावसायिक ब्रेक के दौरान)। सक्रिय रूप से, समृद्ध रूप से, विविध रूप से अपना सप्ताहांत व्यतीत करें!

उपयोगी सलाह

मनचलों की तरह ढूंढो! एक साथ बदलना ज्यादा मजेदार है।