चिड़चिड़ा होना कैसे रोकें

दिन भर में बहुत सारे लोग और घटनाएं हमें प्रभावित करती हैं। उनमें से कुछ पर किसी का ध्यान नहीं जाता है, दूसरों को सकारात्मक भावनाओं का कारण बनता है, लेकिन फिर भी अन्य तंत्रिका तंत्र से अत्यधिक प्रतिक्रियाएं पैदा कर सकते हैं, जो चिड़चिड़ापन के रूप में प्रकट होता है। आपको अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने और यह जानने में सक्षम होना चाहिए कि आप इस स्थिति में खुद की मदद कैसे कर सकते हैं और चिड़चिड़े होने से रोक सकते हैं।

आपको आवश्यकता होगी

सकारात्मक दृष्टिकोण, संचार मनोविज्ञान की मूल बातें, हर्बल चाय, सुखदायक स्नान फोम।

निर्देश मैनुअल

जब आपको लगे कि आप अपना आपा खोने लगे हैं, तो एक गहरी सांस लें और दस तक गिनें। नकारात्मक भावनाओं के आगे झुकने की जरूरत नहीं है! इस समय, कुछ सकारात्मक करने के लिए स्विच करना बेहतर है। अपना व्यवसाय या सेटिंग बदलें, कम से कम थोड़ी देर के लिए। दूसरे कमरे में या गली में जाएं। शायद इस तरह से आप चिड़चिड़ेपन का असर आप पर रोक पाएंगे, और आप शांति से उस स्थिति पर सोच सकते हैं जिससे आपको नकारात्मक भावनाएं हुईं।

यदि आप अभी भी नकारात्मक भावनाओं पर हावी हैं, तो शांत और संतुलित व्यक्ति की मदद लेने की कोशिश करें। हमें अपनी समस्या के बारे में बताएं और सलाह लें। एक ऐसी स्थिति के माध्यम से बोलते हुए, जिससे आपको जलन होती है, आप इसे पक्ष से देख सकते हैं और शायद, बाहर की मदद के बिना इसे हल करने के तरीके देखें।

यदि आपके स्वयं के कार्यों या उनके परिणामों ने असंतोष का कारण बना, तो शांति से विश्लेषण करें कि वास्तव में इसका क्या कारण है। इस तथ्य को स्वीकार करें कि लोग गलतियाँ करते हैं। इस तथ्य पर ध्यान केंद्रित करें कि आप समस्या का कारण देखने में सक्षम थे, जिसका अर्थ है कि यह सफल होगा और इसे समाप्त कर देगा।

दूसरों पर अत्यधिक मांग न रखें। बहुत बार, अन्य लोगों के बारे में अतिरंजित अपेक्षाएं जलन का कारण बनती हैं। इस मामले में आलोचना छोड़ दें। यह आपके पक्ष में स्थिति को बदलने में मदद नहीं करेगा, लेकिन केवल नकारात्मक प्रतिक्रियाओं का कारण बनता है। दूसरों की खूबियों पर ध्यान देने की कोशिश करें और कमियों को ज्यादा महत्व न दें।

संचित जलन से जल्दी से छुटकारा पाने के लिए, आपको यह सीखने की ज़रूरत है कि किसी भी स्थान पर शांत वातावरण कैसे बनाया जाए। ऐसा करने के लिए, आप कार्यों का एक विशिष्ट परिदृश्य विकसित कर सकते हैं, जिसकी पुनरावृत्ति आपके मन की शांति को बहाल कर सकती है। इसे विभिन्न दृश्यों में दर्ज किया जा सकता है: एक गर्म स्नान करना, सुखदायक संगीत सुनना, गर्म हर्बल चाय और विभिन्न विश्राम तकनीकों का उपयोग करना।

लेकिन लंबे समय में शरीर पर चिड़चिड़ापन के हानिकारक प्रभाव को नकारने के लिए, आप खेल, ड्राइंग, लंबी सैर, पढ़ना, फिल्में देखना और निश्चित रूप से, एक अच्छा आराम का उपयोग कर सकते हैं। यह प्रकृति के साथ संचार होगा तो बेहतर है। ये सभी गतिविधियाँ आपको एक सक्रिय जीवन स्थिति लेने और आपके चारों ओर की दुनिया को सकारात्मक रूप से देखने के लिए मजबूर करेंगी। और सकारात्मक सोच में जलन के लिए कोई जगह नहीं है!

ध्यान दो

चिड़चिड़ापन अक्सर व्यवहार, क्रोध और यहां तक कि आक्रामकता पर नियंत्रण के नुकसान के रूप में प्रकट होता है। शारीरिक स्तर पर, यह हृदय गति में वृद्धि, रक्तचाप में वृद्धि की विशेषता है। यह स्थिति शरीर के लिए आदर्श नहीं है और लगातार पुनरावृत्ति के साथ गंभीर तनाव का कारण बन सकती है, और यहां तक कि ऐसे दुर्जेय रोग जैसे कि दिल का दौरा, स्ट्रोक, आदि।