एक अनुभव एक महत्वपूर्ण घटना या स्मृति के कारण एक भावनात्मक स्थिति है। अनुभव अलग हो सकता है: स्थिर, गहरा, लंबा, अल्पकालिक। इसकी विशेषताएं मुख्य रूप से व्यक्तिगत विशेषताओं द्वारा निर्धारित की जाती हैं: अनुभव, आयु, स्वभाव, अभिविन्यास, आदि। और चूंकि अनुभव मानसिक स्थिति को बढ़ा सकता है, और जीवन स्थितियों के समाधान में योगदान कर सकता है, इसलिए आपको अपनी स्थिति को विनियमित करना सीखना चाहिए। सही आत्म-ट्यूनिंग आपको इसमें मदद करेगा।
निर्देश मैनुअल
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मनोवैज्ञानिक आत्म-सहायता व्यक्ति की अपनी और उसकी व्यक्तिगत वृद्धि की चिंता है। यह ऑटो-सुझाव की मदद से अधिक प्रभावी हो जाता है। आखिरकार, उचित आत्म-ट्यूनिंग के साथ, अदृश्य तंत्र शामिल हैं जो बेहतर के लिए हमारे जीवन को निर्देशित करते हैं। हमारे अवचेतन मन पर आत्म-सम्मोहन का प्रभाव कुछ हासिल करने की हमारी इच्छा में निहित है। एक सकारात्मक परिणाम, बदले में, उन भावनाओं को खोने में मदद करता है जो हमें शांति से रहने की अनुमति नहीं देते हैं, जिससे नकारात्मक भावनाएं पैदा होती हैं।
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मानव की सोच एक जबरदस्त शक्ति है, जो दुनिया पर इसके प्रभाव और स्वयं मनुष्य के संदर्भ में किसी भी चीज के साथ अतुलनीय है। इस तथ्य को देखते हुए, आप ऑटो-ट्रेनिंग (एटी) लागू करने का प्रयास कर सकते हैं। यह अनुभवों से निपटने में मदद करता है, जैसा कि एटी के दौरान, आप इच्छाशक्ति को मजबूत कर सकते हैं, सफलता में विश्वास बढ़ा सकते हैं और सर्वश्रेष्ठ के लिए आशा कर सकते हैं और सकारात्मक व्यक्तित्व लक्षण विकसित कर सकते हैं। एटी तनाव को दूर करने के प्रभावी तरीकों में से एक है, एक या किसी अन्य गतिविधि के अनुरूप एक इष्टतम स्थिति बनाएं। इस मामले में, आप जोस सिल्वा की विधि को लागू करने की कोशिश कर सकते हैं - ऑटो-ट्रेनिंग "खुशी की ऊर्जा"।
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इसके अलावा, अनावश्यक अनुभवों को खत्म करने के लिए, आप सकारात्मक सोच की तकनीक का उपयोग कर सकते हैं। सकारात्मक सोच सकारात्मक जीवन के क्षणों पर ध्यान केंद्रित करते हुए भावनात्मक बाधाओं और पूर्वाग्रहों को तोड़ने की प्रक्रिया में निहित है। सकारात्मक सोच हमें कई बार दोहराने से रोकती है कि हम कितने असहाय हैं, किसी स्थिति में दुखी हैं, बदले में हमें अपनी समस्याओं को हल करने के लिए नए तरीके खोजने का अवसर मिल रहा है। ऐसा करने के लिए, दैनिक को अपने लिए 10 सकारात्मक घटनाओं को लिखना चाहिए जो एक दिन में आपके साथ घटित हुई, यहां तक कि सबसे अधिक अल्पाहार भी। इन घटनाओं की संख्या को और बढ़ाते हैं। इस प्रकार, आपको सकारात्मक तरीके से सोचने की आदत पड़नी शुरू हो जाएगी।
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या, उदाहरण के लिए, आप पुजारी बोवेन विल द्वारा आविष्कार किए गए स्वयं-सहायता के एक बहुत ही दिलचस्प तरीके का उपयोग कर सकते हैं: आपको अगले 21 दिनों के लिए एक नियमित बैंगनी कंगन पहनने और शिकायतों, आलोचना, गपशप और असंतोष के बिना रहने की आवश्यकता है। जैसे ही आप खुद को शिकायत करते या आलोचना करते या गपशप करते हुए पाते हैं, आपको एक हाथ से दूसरे कंगन को लटका देना चाहिए और फिर से उलटी गिनती शुरू करनी चाहिए। तब तक जारी रखें जब तक कंगन लगातार 21 दिनों तक एक हाथ पर रहता है, क्योंकि इस अवधि के दौरान अवचेतन में कोई भी आदत तय की जाती है।
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चिंता से राहत ध्यान है। यह आराम करने, तनाव दूर करने, मन की शांति और आंतरिक सद्भाव खोजने में मदद करता है। यह ध्यान है जो मानस पर गहन आंतरिक कार्य का एक साधन है, जो एक शक्तिशाली प्रभाव देता है।
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प्रकृति में, कोई भी घटना तटस्थ है और अपने आप में कोई मूल्यांकन नहीं करती है। केवल एक व्यक्ति को लोगों और घटनाओं के आसपास लेबल चिपकाने के लिए उपयोग किया जाता है। और इसका मतलब है कि हमें खुद अपनी मदद करनी चाहिए और अपने जीवन में अनावश्यक नकारात्मक अनुभवों से बचना चाहिए। ऐसा करने के कई तरीके हैं। हर कोई खुद के लिए तय करता है कि कौन सी विधि है या उसके लिए प्रभावी हो सकता है।