वैज्ञानिकों ने पाया है कि ज्यादातर लोग अपने मस्तिष्क की क्षमता का उपयोग केवल 8-10% तक करते हैं। हालांकि, अक्सर ऐसी परिस्थितियां होती हैं जब मानसिक गतिविधि में काफी वृद्धि होनी चाहिए। उदाहरण के लिए, सत्र के दौरान प्रत्येक छात्र त्रुटिहीन स्मृति और विकसित तर्क का सपना देखता है। अक्सर मस्तिष्क को कॉफी या ऊर्जा की मदद से काम करने के लिए मजबूर किया जाता है। लेकिन ये तरीके सुरक्षित नहीं हैं और स्वास्थ्य की स्थिति पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकते हैं। अपने दिमाग को बिना नुकसान पहुंचाए कैसे काम करें?
आपको आवश्यकता होगी
अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करने के लिए, आपको अपने आहार को संशोधित करने की आवश्यकता होगी, साथ ही कक्षाओं में दिन में कई मिनट समर्पित करना होगा।
निर्देश मैनुअल
1
अपने दिमाग को काम करना चाहते हैं, उन्हें वे पोषण दें जिनकी उन्हें ज़रूरत है। यह ज्ञात है कि मस्तिष्क की बढ़ी हुई गतिविधि शरीर में प्रवेश करने वाली सभी ऊर्जा का पांचवां हिस्सा खाती है। इस प्रकार, भोजन आसानी से पच जाना चाहिए ताकि शरीर अनावश्यक काम से विचलित न हो, और इसमें सभी आवश्यक पोषक तत्व और विटामिन भी शामिल हों। आहार में मछली, यकृत, दलिया या चावल, नट्स, साथ ही ताजी सब्जियां और फलों को शामिल करना उचित है। लेकिन केक और तले हुए कटलेट को मना करना बेहतर है।
2
लगातार दिमाग को काम करने दें। पहेलियाँ, पहेलियां, गेम खेलें। इसके अलावा, अपनी स्मृति और सोच को प्रशिक्षित करना सुनिश्चित करें। पुस्तकों को जोर से पढ़ें या व्यक्तिगत डायरी रखें, मित्रों और परिचितों के लिए लगातार नई खोजों के बारे में बात करें, इसलिए उन्हें याद रखना बहुत आसान है। यह प्रणाली अमूर्त का अध्ययन करने के लिए एकदम सही है।
3
अपने मस्तिष्क को विराम देना याद रखें। शारीरिक गतिविधि के साथ मानसिक गतिविधि को समय-समय पर बदलना सबसे अच्छा है। उदाहरण के लिए, एक पाठ्यपुस्तक या संग्रह पढ़ने के चालीस मिनट बाद, 10 मिनट के शुल्क के लिए बीच में आना।
प्रभावी काम के लिए, मस्तिष्क को एक अच्छा आराम होना चाहिए। इसलिए, उसे स्वस्थ और स्वस्थ नींद की आवश्यकता होती है।
ध्यान दो
आपके दिमाग का असली दुश्मन शराब है। सप्ताह में एक बार शराब का एक गिलास ज्यादा नुकसान नहीं करेगा, लेकिन अगर यह खुराक बढ़ जाती है, तो स्मृति को महत्वपूर्ण नुकसान होगा।
उपयोगी सलाह
वैज्ञानिकों ने पाया है कि शास्त्रीय संगीत मानसिक गतिविधि पर भी अच्छा काम करता है। लेकिन हार्ड रॉक काम से परेशान और विचलित है।
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