हकलाना एक भाषण बाधा है जो इससे पीड़ित व्यक्ति के लिए बहुत असुविधा लाता है, और दूसरों के लिए भी कई तरह की भावनाओं का कारण बनता है। हालांकि इस बारे में अलग-अलग राय है कि क्या हकलाना उपचार योग्य है, इसे कम करना निश्चित रूप से संभव है।
निर्देश मैनुअल
1
किसी विशेषज्ञ से संपर्क करें। अगर हम बच्चों के बारे में बात करते हैं, तो हकलाना, उम्र और इसकी घटना के कारणों पर निर्भर करता है, खुद से गुजर सकता है, हालांकि सभी डॉक्टर एक समान दृष्टिकोण साझा नहीं करते हैं। वयस्कों में, सब कुछ अलग है। यदि आप हकलाना शुरू करते हैं, तो आपको तुरंत डॉक्टर के पास जाने की जरूरत है, क्योंकि हर मिनट मायने रखता है, जिससे अपरिवर्तनीय प्रक्रिया हो सकती है।
2
सिफारिशों का पालन करें। यद्यपि उपचार पाठ्यक्रम में बहुत समय और प्रयास लग सकते हैं, फिर भी आपको सावधानीपूर्वक उनका पालन करना चाहिए। अगर कुछ पहली बार विफल हो जाता है तो हार मत मानो - प्रशिक्षण जारी रखें। सकारात्मक दृष्टिकोण और प्रयास बहुत कुछ देते हैं।
3
अपनी दिनचर्या का पालन करें। हकलाने वाले लोगों को पर्याप्त नींद लेने और हर संभव प्रयास करने की आवश्यकता होती है ताकि उनकी नींद गहरी और उच्च गुणवत्ता की हो।
4
सही खाओ। यह पता चला है कि पोषण भी बीमारी से लड़ने में मदद कर सकता है। वनस्पति खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता दी जानी चाहिए। और कैफीन युक्त उत्पाद, साथ ही मसालेदार, वसायुक्त और नमकीन, यह आहार से बाहर करना बेहतर है, या कम से कम उनकी खपत को सीमित करें।
5
हकलाने से बचें। शोर की घटनाएँ, ज़ोरदार गतिविधियाँ, फ़िल्में और कार्यक्रम देखना जो भावनाओं के प्रकोप का कारण बनते हैं, साथ ही परिवार में गर्मजोशी भरे रिश्ते हकलाने में योगदान कर सकते हैं। यदि इस तरह की घटनाएं हकलाने वाले व्यक्ति के जीवन में दृढ़ता से स्थापित होती हैं, तो बीमारी का सामना करना असंभव होगा।
6
वाणी पर ध्यान रखें। यदि आप ऐसा नहीं कर सकते तो अपने आप को बहुत कुछ बोलने के लिए मजबूर न करें। लोगों के साथ अच्छा संवाद बनाए रखने के लिए, सवाल पूछने की कोशिश करें और बातचीत करें ताकि बहुत ज्यादा न थकें। यदि आपको लगता है कि आप बात करते-करते थक गए हैं, तो दूसरों को स्थिति समझाएं और, यदि संभव हो तो, आराम करने के लिए रिटायर हो जाएं।
7
ताजी हवा में टहलें। यहां तक कि धीमी गति से और धीमी गति से सांस लेने से वाक् के अंगों को आराम मिलेगा और इसकी चिकनाई और गति को बहाल करने में मदद मिलेगी। आदर्श रूप से, आपको एक ही समय में इसकी गुणवत्ता में सुधार करने के लिए सोने से पहले दैनिक चलना होगा।
8
खेल गतिविधियों से बचें। रनिंग, सक्रिय टीम गेम और प्रतियोगिताओं को एक हकलाने वाले व्यक्ति के लिए वर्जित होना चाहिए। एक उपयुक्त विकल्प ढूंढना सबसे अच्छा है जो भाषण और श्वास पर प्रतिकूल प्रभाव नहीं डालेगा।