कभी-कभी अनावश्यक उत्तेजना लक्ष्यों की उपलब्धि में हस्तक्षेप कर सकती है। आपको trifles के बारे में चिंता करने और किसी भी कारण के बारे में चिंता करने की आदत से छुटकारा पाने की आवश्यकता है।
निर्देश मैनुअल
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अपनी कल्पना का प्रयोग करें। इस बारे में सोचें कि उन परिस्थितियों के लिए कम से कम अनुकूल परिणाम क्या हो सकते हैं जो आपको परेशान करते हैं। शायद यह तकनीक आपको उस कारण के महत्व को देखने में मदद करेगी जिसके बारे में आप चिंतित हैं, और आपको अनावश्यक भावनाओं से बचाएगा।
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इस बारे में चिंता न करें कि लोग आपके बारे में क्या कहते हैं या सोचते हैं। सबसे पहले, उनकी राय पर इतना निर्भर न करें कि यह आपके मूड को प्रभावित करना शुरू कर देता है। दूसरे, यह सुनिश्चित करें कि अन्य लोग स्वयं के साथ अधिक व्यस्त हैं, और आपके कार्यों और गलतियों पर बहुत कम ध्यान दिया जाता है, जैसा कि आप कभी-कभी सोचते हैं।
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अपरिहार्य के रूप में कुछ चीजों को स्वीकार करें और उनके साथ आएँ। ऐसे कारक हैं जिन्हें आप प्रभावित नहीं कर सकते। हालांकि, ऐसी स्थिति में आराम करना हमेशा संभव नहीं होता है जिसमें कुछ भी आप पर निर्भर नहीं करता है। खुद की नपुंसकता और रहस्य की स्थिति आपको परेशान और चिंतित करती है। निम्नलिखित करें: अग्रिम में क्या हो सकता है और स्थिति को जारी करने के साथ सामंजस्य स्थापित करें। यदि आप सबसे खराब स्थिति के लिए तैयार हैं, तो आपको केवल खुशी होगी जब परिस्थितियां अलग-अलग होंगी।
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यथासंभव अप्रत्याशित स्थितियों के लिए तैयार करें। हाँ, और आगे भी। बस वह सब कुछ करें जो आप पर निर्भर करता है। यदि आप चिंतित हैं कि आपकी प्रस्तुति सफल होगी या नहीं, एक बार फिर से मुख्य बिंदुओं के ज्ञान की जांच करें, दर्शकों से संभावित प्रश्नों पर विचार करें, और सामग्रियों की समीक्षा करें। यह आपको आश्वस्त करना चाहिए।
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आत्मसम्मान पर काम करें। ऐसा होता है कि एक व्यक्ति किसी भी कारण से शाब्दिक रूप से अनुभव करता है, क्योंकि वह अपनी ताकत पर विश्वास नहीं करता है। यदि आप खुद पर भरोसा नहीं करते हैं, तो चिंता से निपटने के गुर आपकी मदद नहीं कर सकते हैं। अपनी खूबियों को याद रखें, आप जैसे हैं वैसे ही खुद को स्वीकार करें, अपनी खूबियों को खोजें और कमजोरियों के बारे में कम सोचें।
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विचलित होना सीखें। कभी-कभी, किसी अन्य प्रक्रिया पर स्विच करने से अनुभवों से छुटकारा पाने में मदद मिलती है। रचनात्मकता या काम में अपने आप को विसर्जित करें, मुख्य बात यह है कि व्यवसाय को या तो अपने सभी बौद्धिक संसाधनों का पूरी तरह से उपयोग करना चाहिए, या ध्यान जैसा कुछ बनना चाहिए। क्रियाओं के पहले समूह में जटिल समस्याओं का समाधान शामिल है, और दूसरा - सुईवर्क या बागवानी।
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आराम करो। शायद आपके अनुभव इस तथ्य से संबंधित हैं कि आप आराम करना नहीं जानते हैं। नियमित रूप से ब्रेक लें, भले ही आप थके हुए न हों। नींद के लिए पर्याप्त समय दें, एक पूर्ण छुट्टी की उपेक्षा न करें। याद रखें कि न केवल शरीर आराम की कमी के कारण ग्रस्त है, बल्कि तंत्रिका तंत्र भी है।