आत्मा को प्रकट करने का अभ्यास योग के अभ्यास को संदर्भित करता है, लेकिन यह किसी के लिए भी उपयोगी हो सकता है, जो एक अलग धर्म या नास्तिक को मानता है। विभिन्न धर्म हृदय को उस स्थान को कहते हैं जहां दिव्य चिंगारी स्थित है - मनुष्य की अमर आत्मा। भगवद-गीता में कहा गया है कि सभी के दिल में एक आत्मा रहती है - प्रभु का एक कण। ईसाई धर्म में, मसीह को अपने हृदय में स्वीकार करने का अर्थ है, अपने आप में मसीह की पूर्णता को प्राप्त करना।
निर्देश मैनुअल
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ताओवाद सिखाता है कि एक व्यक्ति के तीन केंद्र हैं जो ऊर्जा उत्पन्न करते हैं: गुप्त चक्र, जो नाभि, सौर जाल और अनाहत चक्र के नीचे स्थित है। आत्मा का उद्घाटन अनाहत का उद्घाटन है, यह उद्घाटन ध्यान के लिए ऊर्जा प्रदान करता है। ध्यान के लिए दैनिक रूप से 20 मिनट आवंटित करें, अधिमानतः शाम को।
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अपने ध्यान को छाती के उस क्षेत्र पर केंद्रित करके शुरू करें जो दाएं और बाएं निपल्स के बीच स्थित है। संवेदनाओं को सुनो, आप गर्मी, कंपन और यहां तक कि सुन्नता महसूस कर सकते हैं। पांच मिनट के लिए ध्यान केंद्रित करें, फिर अनाहत चक्र में एकाग्रता के साथ करुणा का ध्यान करना शुरू करें, अपनी संवेदनाओं को मजबूत करें।
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ध्यान के दौरान, उन लोगों के माध्यम से मानसिक रूप से छाँटें जिनके साथ आप परिचित हैं - वे दोनों जिन्हें आप प्यार करते हैं और जिन्हें आप पसंद नहीं करते हैं। उनके बीच अंतर न करें, बस अपने दिल में दया रखें, अनाहत में ऊर्जा बढ़ाएं।
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आपके सभी दोस्त आपके मन की आंखों के सामने से गुजरने के बाद, उन लाखों लोगों की कल्पना करते हैं जो पृथ्वी पर रहते हैं। वे आनन्दित होते हैं और पीड़ित होते हैं, गलतियाँ करते हैं और उपद्रव करते हैं, अपने भ्रामक महल का निर्माण करते हैं और सत्य को नहीं जानते, वे मर जाते हैं। इन आत्माओं के लिए करुणा जिनके रेत में महल उनकी मौत के साथ ढह गए। लगभग 8 मिनट तक करुणा का ध्यान करते रहें।
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प्रेम के ध्यान में जाओ, अपने दिल को खोलो, पृथ्वी पर अपना सारा प्यार डालो और उस पर रहने वाले सभी लोगों को, प्रेम के प्रवाह को महसूस करो जो अनाहत से बाहर निकलता है।
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हर जगह करुणा और प्रेम पर ध्यान दें, यहां तक कि जब आप सड़क पर चल रहे हों, तो अपनी आत्मा की ऊर्जा को अपने आस-पास के सभी लोगों तक पहुंचाएं। करुणा बनें और अपने आप से प्यार करें और इस ऊर्जा में रहें, न कि ठंडे कारण और निश्चित विचारों में। इस तरह के ध्यान के एक सप्ताह के बाद, आपकी आत्मा निश्चित रूप से खुल जाएगी, और भले ही आप थोड़ी देर के बाद ध्यान करना बंद कर दें, फिर भी आपकी आत्मा को बाहर निकलने का एक आसान तरीका होगा, और यह आपकी बाहरी जीवन स्थितियों को प्रभावित करना शुरू कर देगा।