शरीर की उम्र बढ़ने से बचना असंभव है, लेकिन इस प्रक्रिया को रोका जा सकता है, धीमा किया जा सकता है। और जितनी जल्दी आप उम्र के साथ लड़ना शुरू करते हैं, सफलता की संभावना उतनी ही अधिक होती है। उसी समय, किसी को स्वास्थ्य सेवा और सौंदर्य उद्योग के साथ-साथ मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण के क्षेत्र में नवीनतम उपलब्धियों को ध्यान में रखना चाहिए। आज दुनिया में बुढ़ापे को सुरक्षित रूप से स्थानांतरित करने के प्रभावी साधन और तरीके हैं।
निर्देश मैनुअल
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उचित पोषण का आयोजन करें। यह कोई दुर्घटना नहीं है कि डॉक्टरों का कहना है कि एक व्यक्ति वह है जो वह खाता है। सब कुछ जो शरीर में प्रवेश करता है, एक तरह से या किसी अन्य, उपस्थिति में परिलक्षित होता है। हालांकि, यह भी दर्शाता है कि, अज्ञानता या आलस्य से बाहर, यह शरीर में प्रवेश नहीं करता है - आवश्यक विटामिन, सूक्ष्म और स्थूल तत्व, पोषक तत्व, आदि। संतुलित पोषण - यह किसी भी उम्र में अच्छे स्वास्थ्य की सुनिश्चित गारंटी है। और, इसके विपरीत, हानिकारक खाद्य पदार्थ, वसायुक्त, स्मोक्ड और मसालेदार भोजन का लगातार सेवन करने से जल्दी बूढ़ा हो जाता है। अपने मेनू में अधिक ताजे फल और सब्जियां शामिल करें, प्राकृतिक रस पीएं, लेकिन शराब, ऊर्जा और कार्बोनेटेड पेय को स्पष्ट रूप से मना कर दें। 50 साल के करीब, अपने आहार की समीक्षा करें: प्रत्येक दिन के लिए सामान्य 2, 500 किलो कैलोरी के बजाय, 1, 500 के साथ संतुष्ट रहें। इस प्रकार, आप अतिरिक्त वजन के लिए नहीं कहते हैं - कई बीमारियों का कारण।
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सक्रिय रहें। आंदोलन जीवन है। कान से परिचित यह वाक्यांश वास्तव में उन लोगों के लिए एक दैनिक नियम है जो बुढ़ापे की नकारात्मक अभिव्यक्तियों के साथ नहीं डालना चाहते हैं - हृदय, श्वसन, मस्कुलोस्केलेटल और अन्य शरीर प्रणालियों के रोग। यात्रा (जब भी संभव हो नियमित रूप से) पूल, जिम। इसे हर दिन आउटडोर सैर करने का नियम बनाएं। नतीजतन, रक्त सक्रिय रूप से प्रसारित होगा और, सभी अंगों को पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन प्राप्त करना शुरू हो जाएगा। और यह, बदले में, स्वास्थ्य और मनोवैज्ञानिक स्थिति और शरीर में उम्र से संबंधित परिवर्तनों पर सकारात्मक प्रभाव डालेगा उपस्थिति, समय से पहले नहीं होगी।
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अपने दिमाग को प्रशिक्षित करें। जो प्रशिक्षित नहीं करता है, वह विकसित नहीं होता है, और, अनावश्यक के रूप में, अपने कार्यों को बिल्कुल खो देता है। मन, स्मृति, समय से पहले और पर्याप्त रूप से सोचने की क्षमता, अधिक पढ़ने, क्रॉसवर्ड और चराडों को हल करने की क्षमता, मास्टर विदेशी भाषाओं को कमजोर न करने के लिए
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एक शब्द में, मानसिक गतिविधि और मानसिक गतिविधि की आवश्यकता होती है।
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संवाद! एकांत, चिंतन, ब्रह्मांड के अस्तित्व और संरचना के बारे में स्वयं के साथ विचार - यह अच्छा है, लेकिन यह संयम में होना चाहिए। फिर भी, मनुष्य एक सामूहिक प्राणी है, और केवल एक सामूहिक में ही वह एक व्यक्ति के रूप में अपने बारे में जागरूक हो सकता है, अपने मिशन को समझ सकता है और मांग को महसूस कर सकता है। और यह जागरूकता आपको लंबे समय तक युवा महसूस करने और उम्र पर ध्यान नहीं देने की अनुमति देती है।
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न केवल बीमारी के मामले में एक डॉक्टर पर जाएँ, बल्कि रोकथाम के उद्देश्यों के लिए, उसके साथ परामर्श करें, उसकी सिफारिशों को सुनें। एक अच्छा डॉक्टर कई उम्र-संबंधी बीमारियों को रोक सकता है - प्रतिरक्षा और हृदय की गतिविधि को कमजोर करना, जोड़ों की नाजुकता, स्मृति हानि, आदि। दबाव के लिए देखें, रक्त में कोलेस्ट्रॉल, एक चिकित्सा परीक्षा से गुजरना, जिसके परिणाम प्रारंभिक चरण में कई उम्र से संबंधित बीमारियों के संकेतों का पता लगा सकते हैं।
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अपना रूप देखो। एंटी-एजिंग उत्पादों का उपयोग करें जो कॉस्मेटिक कंपनियां आज बड़ी मात्रा में पेश करती हैं। खुराक सूरज जोखिम - यूवी किरणें त्वचा की उम्र, उम्र के धब्बे और गहरी झुर्रियों की उपस्थिति भड़काने। समर हैट को बड़े ब्रिम और साल भर के सनग्लासेस के साथ पहनें। बाहर जाने से पहले, एसपीएफ़ सुरक्षा के साथ क्रीम लागू करें। युवा त्वचा को बनाए रखने के लिए विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट कॉम्प्लेक्स लें।
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हिम्मत मत हारिए। किसी भी परिस्थिति में आपको चिंता और चिंता की भावना के आगे नहीं झुकना चाहिए कि युवा असामयिक रूप से जा रहे हैं और वृद्धावस्था निकट आ रही है। जेरोन्टोलॉजिस्ट्स का कहना है कि इस तरह की घबराहट 40 साल के करीब के लोगों में देखी जाती है, लेकिन धीरे-धीरे यह ठीक हो जाती है, और 55-60 साल के बाद बड़े होने के तथ्य के प्रति शांत रवैया आता है। इसके अलावा, एक व्यक्ति अधिक से अधिक खुश महसूस करना शुरू कर देता है। और यह तर्कसंगत है: जीवन हो गया है, विचार और प्राथमिकताएं बन गई हैं, जो कुछ योजना बनाई गई है वह पूरी हो गई है, आप अपनी गतिविधियों के लाभों को पुनः प्राप्त कर सकते हैं और स्वतंत्र महसूस कर सकते हैं। हर दिन का आनंद लेना सीखें, विवरणों में सकारात्मक देखें और बुढ़ापा कभी नहीं आएगा। आत्मा और आत्मा की कम से कम उम्र।
ध्यान दो
युवा दिखने के प्रयास में, बहुत दूर न जाएं। इसलिए, वृद्ध महिलाओं के कपड़े और मेकअप के समान नहीं होना चाहिए कि वे क्या पहनते हैं और युवा कोक्वेट कैसे चित्रित किए जाते हैं। इसी समय, अनुभवहीनता और नीरसता भी बेकार है। उपाय और स्वाद - ये एक अलमारी और सजावटी सौंदर्य प्रसाधनों के गठन के लिए मुख्य मानदंड हैं।
उपयोगी सलाह
यदि संभव हो, तो अपना कुछ समय यात्रा करने, लोगों और दिलचस्प स्थानों के साथ नए परिचित बनाने में समर्पित करें। वे कहते हैं कि जब कोई व्यक्ति यात्रा करता है, तो वृद्धावस्था पीछे हट जाती है। आज शहरों और गांवों में घूमने के लिए बहुत पैसा होना जरूरी नहीं है। किताबें हैं, इंटरनेट है, जो घर छोड़ने के बिना विभिन्न देशों की यात्रा करने का अवसर प्रदान करता है। इस यात्रा को आभासी होने दें, किसी भी मामले में, यह नया ज्ञान लाता है और जीवन में रुचि बनाए रखता है।