हमारा जीवन काफी हद तक इस बात से जुड़ा है कि शरीर का महत्वपूर्ण हिस्सा - मस्तिष्क - कैसे काम करता है। तंत्रिका तंत्र के इस केंद्रीय भाग के साथ काम करना, आप प्रतिक्रियाओं को बदल सकते हैं, अन्य स्थितियों को बना सकते हैं, और कल्याण में सुधार कर सकते हैं। मस्तिष्क को नियंत्रित करने के लिए कैसे सीखें?
निर्देश मैनुअल
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अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करें। मुख्य कार्यात्मक विशेषताएँ जिन्हें आपको ध्यान देना चाहिए वे हैं मन की शक्ति और समन्वय, लचीलापन, धीरज। मन की शक्ति हमें इस बात पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देती है कि सही समय के लिए क्या आवश्यक है। लचीलापन - एक से दूसरे में जाने की क्षमता। धीरज गतिविधि के एक उच्च स्तर की अवधि से निर्धारित होता है, और समन्वय आपको एक साथ कई अवधारणाओं के साथ काम करने या एक साथ समानांतर विचार प्रक्रियाओं की एक श्रृंखला का नेतृत्व करने की अनुमति देता है।
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विचारों में गंदगी से छुटकारा पाएं। ऐसा करने के लिए, यह समझें कि आपका मस्तिष्क क्या कहता है। कागज के एक टुकड़े पर अपने सभी विचारों को लिखें। शब्दांकन की स्पष्टता पर ध्यान न दें। मन में आने वाली हर चीज़ को लिखें: भावनाएँ और इच्छाएँ, भय, योजनाएँ और कार्य।
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फिर समान अर्थ वाले शब्दों का संयोजन शुरू करें और शब्दांकन को कम से कम करें। ऐसा तब तक करें जब तक पूरी तरह से कुछ भी नहीं बचा है और रिकॉर्ड करने के लिए कुछ भी नहीं है।
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अपना ध्यान प्रशिक्षित करें। तय करें कि आप कब तक ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं। उदाहरण के लिए, दो मिनट के लिए। अपने सामने एक दूसरे हाथ से घड़ी रखें और उसी समय टीवी चालू करें। जब एकाग्रता भंग होने लगती है, और आप टेलीविजन कार्यक्रम से विचलित होने लगते हैं, तो कार्य पर वापस लौटें। निरंतर एकाग्रता केवल प्रशिक्षण के माध्यम से प्राप्त की जा सकती है। अपने आप से सहमत हों कि आप इस बात पर ध्यान देंगे कि इस समय क्या हो रहा है।
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ट्रैक करें कि आप सबसे पहले क्या ध्यान दे रहे हैं। कमरे के चारों ओर देखो, इसमें कुछ गोल वस्तुओं को उजागर करना। यदि आप समस्याओं पर ध्यान देंगे, तो जीवन परेशानियों से भरा होगा। विशेष पर ध्यान केंद्रित करते हुए, दुनिया अपने तार्किक कनेक्शन और अखंडता को खो देगी। रचनात्मक प्रक्रियाओं पर ध्यान दें, और जीवन दिलचस्प और विविध हो जाएगा।
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ट्रेन कल्पनाशील सोच। अपनी आँखें बंद करो और अपने आप को समुद्र के किनारे पर कल्पना करो। लहरों की आवाज़ सुनें, खारे पानी को सूंघें, रसातल से निकलने वाले स्प्रे को महसूस करें। आंतरिक धारणा स्क्रीन पर चित्र का चिंतन जारी रखें। हवा को महसूस करें, आपकी त्वचा पर रेत के दाने, सूरज की किरणें। कुछ समय बाद, वास्तविकता पर वापस लौटें। आप महसूस करेंगे कि आपका शरीर कैसे आराम और विश्राम करता है। यह सब मस्तिष्क के साथ आपके काम के लिए संभव है।