काम या स्कूल के रास्ते में पहले से ही मुस्कुराते हुए उगते सूरज से मिलना हर किसी के लिए सुबह जल्दी उठना आसान नहीं है। केवल तथाकथित लार्क ऊर्जा के साथ चमकते हैं। बाकी लोग मुश्किल से अपना सिर तकिये से उठाते हैं, जब अलार्म घड़ी, ध्यान से रिश्तेदारों द्वारा दसवीं बार बजती है। यदि आप हर जगह और हर जगह समय से पहले उठना चाहते हैं, तो यह सीखने लायक है।
आपको आवश्यकता होगी
अलार्म घड़ी, इच्छाशक्ति।
निर्देश मैनुअल
1
यह तय करें कि आपको सुबह जल्दी उठने की आवश्यकता क्यों है। ऑफसेट से पहले अमूर्त में नोटों को दोहराने के लिए, या अपने प्रियजन के लिए एक आश्चर्य तैयार करने के लिए, या दिन के लिए एक टू-डू सूची तैयार करने के लिए, व्यायाम का एक सेट करें, जिसके लिए आपके पास पर्याप्त समय नहीं है।
2
उस समय "अपने आप को" कहना सुनिश्चित करें, जिस समय आप सुबह उठना चाहते हैं। कुछ लोगों में एक विशिष्ट समय पर जागने की क्षमता होती है।
3
सोने की अपनी सामान्य अवधि को बाधित नहीं करने के लिए पहले बिस्तर पर जाने की कोशिश करें। तब आपके लिए सुबह जल्दी उठना आसान हो जाएगा।
4
बिस्तर पर जाने से पहले ताजी हवा में टहलें, और आप जल्दी से सो जाएंगे और रात को शांति से सोएंगे, अर्थात, आपके अस्थायी नींद के आहार में बदलाव आसान हो जाएगा।
5
पहले ट्रिल ध्वनियों में अलार्म को नहीं तोड़ने के लिए, कुछ ट्रिक्स का उपयोग करें। अलार्म प्रोग्राम में आपके लिए सबसे सुखद मेलोडी का चयन करें। आदेश में एक कार के सायरन की आवाज के लिए एक भारी सिर के साथ जागने के लिए नहीं। उस समय से पांच मिनट पहले अलार्म सेट करें जब आपको उठने की आवश्यकता हो ताकि आपके पास बिस्तर पर सोखने का समय हो। और, सबसे महत्वपूर्ण बात, अलार्म को बिस्तर से कुछ कदमों तक पहुंच से बाहर सेट करें।
6
अलार्म सुनने के बाद, आलस के साथ विवेक का एक संवाद शुरू न करें, लेकिन बस उठो और एक शांत शॉवर के नीचे जाओ।
7
जब आप खुद को क्रम में रखते हैं, तो आप उन चीजों को कर सकते हैं जिनके लिए, वास्तव में, आप सामान्य से पहले उठ गए।
उपयोगी सलाह
अपने आप को कुछ स्वादिष्ट, एक फिल्म देखने, एक दिलचस्प पुस्तक पढ़ने के साथ लाड़ प्यार करें, क्योंकि आपके पास साहस है और एक मुस्कुराहट के साथ सुबह जल्दी उठने के लिए सब कुछ किया है।