सफेद कोट का डर एक बहुत अप्रिय भय है, इस तथ्य से जटिल है कि एक व्यक्ति अक्सर पेशेवरों की मदद के बिना इससे उबर नहीं सकता है। हालांकि, आपको चिंता नहीं करनी चाहिए: आप समस्या को स्वयं हल कर सकते हैं।
सफेद कोट से छुटकारा पाना: पहला कदम
बहुत पहले और सबसे महत्वपूर्ण बात यह स्वीकार करना है कि समस्या मौजूद है। सफेद कोट के जुनूनी डर को लोग अक्सर छिपाना पसंद करते हैं। ऐसे मामलों में, यहां तक कि जिन लोगों ने उच्च रक्तचाप, अतालता, वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया, और अन्य बीमारियों का अनुभव किया है, जिन्हें एक पेशेवर द्वारा निगरानी रखने की आवश्यकता होती है, उनका दावा है कि उनके पास डॉक्टरों का दौरा करने का समय नहीं है।
कभी-कभी लोग इस तरह के फोबिया से ग्रस्त होते हैं, इस तथ्य से खुद को सही ठहराते हैं कि कई दवाएं और चिकित्सा प्रक्रियाएं महंगी हैं। वास्तव में, ऐसे मामलों में, यह केवल बहाने से ज्यादा कुछ नहीं है।
यह निर्धारित करने का प्रयास करें कि क्या वास्तव में आपको डराता है। अक्सर, सफेद कोट का डर कुछ भी विशिष्ट के साथ जुड़ा नहीं होता है: एक व्यक्ति केवल डॉक्टरों के पास जाने से डरता है, भले ही वह समझता हो कि यह आवश्यक है। सोचें और स्पष्ट करें कि आपको सबसे ज्यादा क्या डराता है। शायद ये अप्रिय चिकित्सा प्रक्रियाएं हैं, कुछ डॉक्टरों की अव्यवसायिकता, दर्द का डर, स्वास्थ्य समस्याओं के बारे में जानने की अनिच्छा। अपने कारणों का पता लगाएं और उनसे लड़ें।
तर्क की दलीलों से डर को हराएं। उदाहरण के लिए, यदि आपके पास छाती, जननांगों और मलाशय की जांच करने की बहुत खराब धारणा है, तो सोचें कि ऐसी प्रक्रियाएं, हालांकि अप्रिय हैं, कम हैं। इसके अलावा, कई मामलों में वे किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य और जीवन को बचाने में मदद करते हैं, क्योंकि उनके लिए धन्यवाद प्रारंभिक चरण में बीमारियों की पहचान करना संभव है। सकारात्मक तर्कों का उपयोग करें: "यह प्रक्रिया मेरे लिए स्वस्थ और खुश रहने के लिए आवश्यक है, " "डॉक्टरों की मदद के लिए धन्यवाद, मुझे बहुत अच्छा लगेगा।"