संचार का डर एक काफी सामान्य समस्या है। कई लोग उन स्थितियों में शर्मिंदा होते हैं, जहां आपको किसी अजनबी के पास जाने और बातचीत शुरू करने की आवश्यकता होती है। इस स्थिति को केवल अनुभव से दूर किया जा सकता है - दैनिक प्रशिक्षण और प्रयोग द्वारा।
निर्देश मैनुअल
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सबसे पहले, अपने दिमाग में यह विचार पैदा करें कि संचार का डर एक जटिल है जिसे आपको निश्चित रूप से छुटकारा मिलना चाहिए। सभी तर्क जो एक व्यक्ति को विनम्रता देते हैं, उनकी व्यावहारिक उपयोगिता नहीं है। अधिक सटीक रूप से, किसी को शर्म के साथ विनम्रता को भ्रमित नहीं करना चाहिए। यह उत्तरार्द्ध है जो किसी व्यक्ति को जीवन में बहुत कुछ हासिल करने से रोकता है।
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आत्म-संदेह संचार के भय का एक निरंतर साथी है। एक ही समय में दो समस्याओं से लड़ने में सफल होने की संभावना नहीं है, इसलिए थोड़ी देर के लिए यह भूल जाएं कि आप अपूर्ण हैं। वार्ताकार के विचारों और भावनाओं को कभी भी पढ़ने की कोशिश न करें, अपने दिमाग में यह विचार न डालें कि वह अभी के बारे में कितना बुरा सोचता है। आप कैसे दिखते हैं, इस बारे में भूल जाएं कि आपने क्या पहना है - बातचीत के विषय में तल्लीन करें।
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संचार के डर से निपटने के कट्टरपंथी तरीके हर किसी के लिए उपयुक्त हैं। लेकिन आप एक ऐसे पेशे को चुनने की कोशिश कर सकते हैं, जहाँ आपको लंबे समय तक और बहुत से लोगों से संवाद करना पड़े। विदेशी भाषा पाठ्यक्रमों के लिए साइन अप करें, एक स्पोर्ट्स क्लब में नृत्य, - आपको बस नए लोगों के साथ बात करनी है, और ऐसी परिस्थितियों में आप जल्द ही अपने डर के बारे में भूल जाएंगे।
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अपनी सोशियलिटी की डिग्री बढ़ाएं। कई के पास पूर्ण संचार के लिए पर्याप्त समय नहीं है - परिवार, काम, अध्ययन, बच्चे। बात करने के किसी भी अवसर का उपयोग करें - लिफ्ट में पड़ोसियों के साथ संवाद करें, विक्रेता के साथ परामर्श करें (भले ही आपको सलाह की आवश्यकता न हो)। उसी समय, आप आवश्यक प्रशिक्षण प्राप्त करेंगे और कुछ मज़ेदार होंगे।
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सार्वभौमिक तबाही की स्थिति के लिए संचार की समस्या को कभी नहीं बढ़ाएं। वास्तव में, आप अपनी पूंजी, काम या पेशेवर कौशल नहीं खोएंगे, इसलिए विवरणों पर अधिक ध्यान न दें। धीरे-धीरे अलगाव से छुटकारा पाएं, अनायास - सार्वजनिक परिवहन में परिचित होना शुरू करें, मदद के लिए लोगों की ओर मुड़ें, आदि। धीरे-धीरे, आप देखेंगे कि संचार इतना डरावना नहीं है, और प्रक्रिया स्वाभाविक रूप से और अगोचर रूप से आगे बढ़ती है। बातचीत शुरू करने के लिए किसी से संपर्क करते समय, याद रखें कि आप जिस व्यक्ति से बात कर रहे हैं, वही व्यक्ति आपकी कमजोरियों और डर के साथ है, इसलिए उससे डरने की कोई जरूरत नहीं है।