उदासी की लगातार भावना अवसाद का संकेत हो सकती है - जिस उदासीनता से आप यात्रा करते हैं, वह बुरे मूड का परिणाम है। जब आप दोस्तों और परिवार से घिरे होते हैं तो उदासी से लड़ना बहुत आसान होता है। यदि स्थिति अकेलेपन से मजबूर है तो यह अधिक कठिन है - मजबूर या स्वैच्छिक।
निर्देश मैनुअल
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अपने आप को खुश करना सीखना एक वास्तविक कला है, लेकिन एक बार जब आप इसे एक बार मास्टर कर लेते हैं, तो आप अब शोक और शोक नहीं करेंगे। सबसे आसान तरीका है कि आप अपनी पसंदीदा डिश पकाएं, एक गिलास टॉनिक ड्रिंक में मिलाएं और एक हंसमुख कॉमेडी देखें। वैसे, मिठाई भी खुश हो जाती है - अच्छी डार्क चॉकलेट की एक पट्टी मनोचिकित्सा सत्र की तरह काम करती है, जिससे एंडोर्फिन का स्तर बढ़ जाता है। यदि नकारात्मक भावनाएं हावी हो जाती हैं, तो कला चिकित्सा की कोशिश करें - अपनी भावनाओं, दुःख भरे विचारों और कागज पर बुरे मूड को दूर करें। सफ़ेद चादर पर जमा हुआ सब कुछ स्थानांतरित करने के बाद, आप थोड़ी राहत महसूस करेंगे।
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कोई भी खेल आपको उदासी से निपटने में मदद करेगा - एक पंचिंग बैग को हराएं, स्ट्रेचिंग व्यायाम या कार्डियो लोड करने के लिए एक घंटे का समय लें, एक सुनसान पार्क में टहलने जाएं, अपने आप को ऑक्सीजन के साथ चार्ज करें और नकारात्मक भावनाओं को दूर करें। अपने पसंदीदा संगीत सुनने के साथ अपनी कक्षाओं में प्रवेश करें - ऊर्जावान और दिलेर रचनाएँ चुनें जो आपको खुश करने में मदद करें।
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अत्यधिक शौक उदासी का सामना करने में मदद करते हैं - एक पैराशूट की कोशिश करें, एक पहाड़ी नदी पर राफ्टिंग करें, आदि। सरल विकल्प हैं - रोलर स्केट्स, स्की या एक स्केटबोर्ड (एक ही समय में आप नए दोस्त बनाएंगे और अकेलेपन से छुटकारा पाएंगे)।
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अक्सर ब्लूज़ का कारण सामान्य ओवरवर्क या विटामिन की कमी है - उदास नींद से लड़ना, उज्ज्वल रसदार फल और लगातार मुस्कुराहट खाना। के बारे में और बिना मुस्कान - जीवन निश्चित रूप से उज्जवल और आपके लिए अधिक आकर्षक हो जाएगा।
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अकेलापन बहुत अधिक जटिल अवस्था है, और अपने आप पर काम करने की आवश्यकता होती है। अपने अकेलेपन के कारणों का पता लगाएं - शायद आप दूसरों से बहुत उम्मीद करते हैं, अत्यधिक मांग करते हैं, आप खारिज होने से डरते हैं या अपने अवचेतन में एक बाधा डालते हैं। अकेलेपन का कारण हमेशा आप में है - यह आप ही थे जिन्होंने अपने आप को एक समान जीवन शैली की अनुमति दी, चाहे वे किन कारणों से न हों। यह किसी भी तरह से अपने आप से प्यार करना सीखने के लायक है - प्रतिज्ञान, विज़ुअलाइज़ेशन का उपयोग करें, किसी भी तरह से खुद के साथ सद्भाव प्राप्त करें। संवाद करें - अजनबियों से पूछें, अक्सर सार्वजनिक स्थानों पर जाएं जहां आप सहज महसूस करते हैं (थिएटर, प्रदर्शनियां, आदि), ध्यान करें। हमेशा याद रखें कि अकेलापन आपकी आंतरिक भावना है, और इसे सही करने की भी आवश्यकता है, जैसे उदासी, अवसाद या निराशा।
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