कुछ लोगों को अपनी पढ़ाई या सेवाओं के कारण, भूमिका निभाने के लिए, रिपोर्ट या सूचनात्मक संदेश पढ़ने के लिए दर्शकों से बात करनी पड़ती है। लेकिन मंच पर प्रवेश करने से पहले हर कोई बिल्कुल आत्म-विश्वास नहीं करता है। ऐसे लोग हैं जो दर्शकों के सामने आने से डरते हैं। सार्वजनिक बोलने के डर से प्रभावी तरीके से निपटने के तरीके क्या हैं?
निर्देश मैनुअल
1
अपने आप को व्यक्तिगत परिसरों से मुक्त करें और उस पीड़ा और भय को आप से दूर करें। किसी को खुश करने के लिए डरो मत या हास्यास्पद, हास्यास्पद लग रहा है। ऐसा करने के लिए, अपने व्यक्तित्व को पूरी तरह से प्यार और महत्व देना शुरू करें, अपने आप को सभी फायदे और नुकसान के साथ स्वीकार करें। अपने दिल की आलोचना करना बंद करो। पहले से समझें कि लोग आपके बारे में सब कुछ कहेंगे: बुरा और अच्छा दोनों। अपने भाषण के बारे में संभावित विफलता या नकारात्मक प्रतिक्रिया के लिए नैतिक रूप से तैयार करें। आत्म-विश्वास और दृढ़ इच्छा-शक्ति का विकास करें।
2
मंच पर जा रहे हैं, कल्पना करें कि आप अपने सामान्य वातावरण में एक करीबी दोस्त या प्रेमिका के साथ बात कर रहे हैं, उदाहरण के लिए, रसोई में एक कप कॉफी। इसके अलावा, प्रभावी छूट के लिए कार्रवाई शुरू करने से पहले, आप विशेष श्वास और आराम अभ्यास का उपयोग कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, कुछ अभिनेता और गायक बारी-बारी से अपनी सांस रोककर सांस छोड़ते हैं।
3
दैनिक सार्वजनिक बोलने में अधिक बार अभ्यास करें। ऐसा करने के लिए, काल्पनिक प्रदर्शनों की व्यवस्था करें और अपने दोस्तों से समय-समय पर एक दर्शक के रूप में पूछें, बैठक करें और एक खड़े राशन के साथ आपको देखें। खुद को और अन्य वर्कआउट की व्यवस्था करें। उदाहरण के लिए, सार्वजनिक स्थानों पर लोगों से विभिन्न प्रश्न पूछने में संकोच न करें, उदाहरण के लिए, लाइन में खड़े होना।
4
सक्रिय रूप से एक या अधिक समूहों के सामाजिक जीवन में भाग लेते हैं। कुछ महत्वपूर्ण और जिम्मेदार पोस्ट लेने की कोशिश करें। जितनी बार आप बड़ी संख्या में लोगों के साथ बातचीत करते हैं, पहले आप मुक्त हो जाते हैं, स्वतंत्र महसूस करते हैं और प्रदर्शन से डरते हैं।
5
और अंत में, जितनी बार संभव हो मंच पर दिखाई दें। अभ्यास ही हर चीज का प्रमुख है। समय के साथ, भय और चिंता दूर हो जाएगी, और वे दर्शकों के संपर्क से वास्तविक आनंद और खुशी से बदल जाएंगे।
ध्यान दो
कुछ विशेष रूप से कठिन मामलों में, केवल एक योग्य विशेषज्ञ दृश्य के डर का सामना करने में मदद करेगा। लेकिन सबसे अधिक बार आप इसे स्वयं से छुटकारा पाने में सक्षम होते हैं।