अतीत के बारे में सोचना कैसे बंद करें

अतीत के बारे में जुनूनी विचार जो व्यक्ति को परेशान करते हैं और उसे वर्तमान का आनंद लेने से रोकते हैं, उसे नर्वस ब्रेकडाउन में ला सकते हैं। इसके अलावा, पिछले घटनाओं पर लूप वर्तमान में क्या हो रहा है, इसका एक यथार्थवादी आकलन करने की अनुमति नहीं देता है। अतीत के बारे में सोचना कैसे बंद करें?

निर्देश मैनुअल

प्रश्न का उत्तर स्वयं के लिए तैयार करें: आप अतीत से क्यों जुड़े हुए हैं? यह इस तथ्य के कारण हो सकता है कि अतीत सुंदर था, और आप डरते हैं कि इसके साथ किसी भी भविष्य की तुलना नहीं की जा सकती। या, इसके विपरीत, अतीत में बुरी घटनाएं घटी हैं, और यह आपको लगता है कि वे वर्तमान में सुपरिंपोजित हैं, जिससे जीवन असहनीय हो जाता है।

यदि पहला विकल्प आपके करीब है, तो यह महसूस करने की कोशिश करें कि जीवन उस दिशा में मुड़ जाएगा, जिसे आप इसे बदलना चाहते हैं। यदि आपका विकल्प दूसरा है, तो आपको पता होना चाहिए कि अतीत की पुनरावृत्ति केवल तभी संभव है जब स्थिति पूरी तरह से फिर से बनाई गई हो, जो तब थी। इसके अलावा, इस घटना में भाग लेने वाले व्यक्तियों को उस समय के बौद्धिक, शारीरिक और नैतिक विकास के समान स्तर पर होना चाहिए। जो, ज़ाहिर है, असंभव है।

अतीत एक व्यक्ति का अनुभव है, उसका जीवन है। पिछले वर्षों के आधार पर, आप वर्तमान का निर्माण करते हैं। लेकिन साथ ही, अतीत आपको आज और अभी जीने से नहीं रोकना चाहिए। जुनूनी विचारों से छुटकारा पाने के लिए, एक मनोवैज्ञानिक तकनीक का उपयोग करने का प्रयास करें, जिसे "अतीत का संग्रह" कहा जा सकता है।

व्यायाम के लिए, खाली समय निर्धारित करें जिसमें आप परेशान नहीं होंगे। बैठो और शांति से अतीत की उन घटनाओं को याद करो, जो विचार आपको परेशान करते हैं।

कल्पना कीजिए कि आपका मस्तिष्क एक सुपर कंप्यूटर है। पास्ट नामक इस कंप्यूटर की हार्ड ड्राइव पर एक फोल्डर बनाएं। मानसिक रूप से इसमें उन घटनाओं को रखा जाता है जिनकी यादें आपको वर्तमान में जीने की अनुमति नहीं देती हैं।

एक फ़ोल्डर में यादों को धीरे से, सावधानी से डालें। कुछ भी न भूलने की कोशिश करें। भरने के बाद, इसे सबसे छोटे आकार के संग्रह के साथ निचोड़ें।

फिर फ़ोल्डर "रियल" बनाएं। इसे इस समय सबसे महत्वपूर्ण और महत्वपूर्ण फाइलों में डालें: "बाल", "माता-पिता", "सपने", "काम", "सफलता", आदि।

जब भी अतीत के विचार प्रकट होने लगते हैं, तो मेमोरी के दूर कोने में संग्रहीत फ़ोल्डर को याद रखें, लेकिन "डेस्कटॉप" पर झूठ बोलकर वर्तमान के साथ महत्वपूर्ण फ़ोल्डर खोलें।

बेशक, अतीत की यादों तक पहुंच, यदि आवश्यक हो, होना चाहिए। नई फ़ाइलों के साथ "वर्तमान" फ़ोल्डर को भरना जारी रखें, और अप्रचलित - संग्रह को भेजें।

प्रभावी होने के लिए प्रस्तावित तकनीक के लिए, आपको एक प्रयास करना होगा और सभी सिफारिशों का सटीक रूप से पालन करना होगा। लेकिन खुद पर काम किए बिना प्रगति असंभव है। और अतीत को भविष्य का निर्माण न करने दें, जैसा कि यह वर्तमान का काम है!