जब बुरे विचार लगातार दिमाग में आते हैं, तो यह कष्टप्रद होता है। शायद वे काम की गलतियों से संबंधित हैं, धन के बारे में चिंता करते हैं, या अस्पष्टीकृत भय। जीवन का जो भी क्षेत्र बुरे विचारों से प्रभावित है, उसे नियंत्रित करना बहुत मुश्किल है।
बुरे विचारों से छुटकारा पाने का सबसे आसान, सबसे सहज तरीका उन्हें कुचलने, उन्हें अपने सिर से बाहर फेंकना है। दुर्भाग्य से, यह उनसे निपटने का सबसे प्रभावी तरीका नहीं है। इसके विपरीत, जब आप प्रयास करते हैं ताकि बुरे के बारे में न सोचें, तो विचार वापस आते हैं और अभी भी अधिक घुसपैठ, आप पर और भी अधिक अत्याचार करते हैं।
लेकिन बुरे विचारों को खत्म करने के कम से कम 8 तरीके हैं।
अमेरिकी मनोवैज्ञानिक डैनियल वेगनर के अनुसार, जुनूनी विचारों को अधिक सूक्ष्म तरीकों से हराया जा सकता है।
लक्षित मनोरंजन
मान लीजिए आपने जनता की नजरों में खुद से समझौता कर लिया। फिर एक अजीब स्थिति के बारे में भूलने का सबसे अच्छा तरीका खुद को किसी और चीज के साथ विचलित करना है। और आप विभिन्न दिशाओं में विचारों को भटकना शुरू कर देते हैं। कुछ अच्छा और दिलचस्प लगना सुनिश्चित करें। लेकिन तथ्य यह है कि मानव मानस के लिए मन का लक्ष्यहीन होना एक दुविधापूर्ण स्थिति है। और यद्यपि मानव मन मनोरंजन का प्रेमी है, यह एक बात से विचलित होने के लिए बहुत अधिक कुशल है: एक संगीत रचना सुनो, एक विशिष्ट कार्य पूरा करें, या एक टेलीविजन कार्यक्रम देखें।
तनाव से बचें
बहुत बार, लोग खुद को तनावपूर्ण परिस्थितियों के अधीन करना शुरू करते हैं, जिससे अप्रिय विचारों को पराजित करने की उम्मीद होती है। साथ ही, वे सोचते हैं कि उपद्रव और गति उन्हें समस्या के बारे में भूलने में मदद करेंगे। व्यर्थ में, क्योंकि तनाव केवल सामान्य नकारात्मक भावनाओं को बढ़ाता है। बुरे विचार फिर से वापस आते हैं, लेकिन अधिक जुनून के साथ। अपने आप को तनाव न दें।
करने के लिए "फिर" टाल
जबकि विचारों को दबाने का प्रयास सफलता में समाप्त नहीं होता है, एक जुनूनी आंतरिक आवाज को बाद में खुद को याद दिलाने के लिए कहा जा सकता है। अध्ययनों से पता चला है कि यह विधि बुरे विचारों के आमतौर पर प्रचलित दमन से बेहतर काम करती है। इसलिए अपने भीतर के "दुश्मनों" को एक विशेष समय दें। चिंता करें और समय पर घबरा जाएं, और बाकी समय, प्रतिकूल परिस्थितियों से छुट्टी लें।
विरोधाभासी चिकित्सा
क्या होगा यदि आप बुरे विचारों से नहीं भागते हैं, बल्कि उन पर ध्यान केंद्रित करते हैं? विरोधाभासी रूप से, यह विधि अक्सर काम करती है। यह निरंतर प्रदर्शन के उपचार की एक अजीब विधि है। इसलिए फोबिया वाले लोग मकड़ियों के डर का इलाज करते हैं, जब तक डर गुजरता है, उन्हें कीड़े के साथ अकेला छोड़ देते हैं।
यह दृष्टिकोण दिल के बेहोश होने के लिए नहीं है, लेकिन यह बहुत प्रभावी हो सकता है।
स्वीकार
बुरे विचारों को स्वीकार करना उनसे निपटने का एक बहुत ही उपयोगी तरीका हो सकता है। अपने कानों से उन सैनिकों के बारे में कल्पना करें, जिन पर आपके विचार लिखे गए हैं। वे आपकी खिड़की के सामने प्रदर्शन कर रहे हैं, और आप उनसे बचने या उन्हें दूर भगाने की कोशिश नहीं कर रहे हैं। बस पोस्टरों पर जो लिखा है उसे पढ़ें और परेड देखें।
ध्यान
बौद्ध धर्म और इसकी प्रथाओं की मदद का सहारा लेकर, आप बेहतर के लिए स्थिति को सही कर सकते हैं। चेतना ध्यान स्वीकृति के समान है, क्योंकि यह सिर में फिसलने वाले विचारों के संबंध में करुणा और निष्पक्षता जैसे गुणों को विकसित करता है।
आत्मसंस्थापन
बुरे विचारों से निपटने का यह तरीका मनोविज्ञान में अभिनव है। यह आपके सकारात्मक चरित्र लक्षणों के बारे में सोचना है और सबसे अच्छा मानना है। अन्य बातों के अलावा, स्वयं के प्रति यह रवैया सामाजिक अनुकूलन और आत्म-नियंत्रण में सुधार करता है।