ऐसा होता है कि एक व्यक्ति सीमा से थका हुआ महसूस करता है, शाब्दिक रूप से "निचोड़ा हुआ"। मैं कुछ भी नहीं करना चाहता, मैं खुश नहीं हूं। सबसे सरल, रोजमर्रा की दिनचर्या को अविश्वसनीय प्रयास की आवश्यकता होती है। यह एक संकेत है: शरीर को मदद की ज़रूरत है! यह संभव है कि लंबे समय तक "पुरानी थकान" एक बीमारी का परिणाम हो सकती है (उदाहरण के लिए, थायरॉयड ग्रंथि)। इसलिए, आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।
निर्देश मैनुअल
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आप जीवन शक्ति बढ़ा सकते हैं, जीवन शक्ति को कई तरीकों से बहाल कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, कैलोरी सामग्री को कम करने की दिशा में आहार को समायोजित करें, साथ ही अस्थायी रूप से अपने आहार से भारी, वसायुक्त खाद्य पदार्थों को बाहर करें। इसी समय, अधिक सब्जियों, फलों, हेज़लनट्स, जूस का सेवन करने का प्रयास करें। शराब के सेवन और धूम्रपान को पूरी तरह से कम या कम करें। सकारात्मक परिणाम आने में देर नहीं लगेगी।
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एक डॉक्टर की सलाह पर, पोषक तत्वों की खुराक लेना शुरू करें जो चयापचय में सुधार करने में मदद करें। तनाव से बचने की कोशिश करें, और इससे भी बेहतर - इससे निपटना सीखें! तनाव के दौरान जारी किए गए हार्मोन कोर्टिसोन और एड्रेनालाईन शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं, लेकिन अगर इनका उत्पादन अक्सर किया जाता है, तो यह हानिकारक होता है। इसलिए, शांत होने की कोशिश करें! ध्यान, साँस लेने के व्यायाम नकारात्मक भावनाओं के खिलाफ एक बहुत अच्छा उपाय है।
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ताजा हवा में अधिक होने की कोशिश करें, विशेष रूप से ठीक, धूप के मौसम में। शारीरिक शिक्षा की उपेक्षा मत करो! सभी के लिए उपलब्ध सरलतम व्यायाम - इन्क्लाइन, स्क्वाट, लॉन्ग वॉक, इत्मीनान से दौड़ना - यह सब स्वास्थ्य में सुधार और जीवन शक्ति के प्रवाह में योगदान देता है।
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सोने पर बहुत ध्यान दें। आपके रोजगार के बावजूद, इसकी अवधि ऐसी होनी चाहिए कि आप "भारी" की भावना के साथ न उठें। याद रखें: प्रत्येक व्यक्ति कड़ाई से व्यक्तिगत है, एक 6 घंटे की नींद के लिए पर्याप्त है, दूसरा और 8 घंटे पर्याप्त नहीं होगा।
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यदि संभव हो, तो अप्राकृतिक रूप से, ईर्ष्यापूर्ण, असभ्य लोगों के अपने सर्कल से बाहर रखें। यहां तक कि "बस" भूनें, बचने की कोशिश करें! हंसमुख, दयालु, हंसमुख के साथ चैट करें! यह आप के लिए जीवन शक्ति जोड़ देगा। नाश्ता न छोड़ें! इससे कार्यक्षमता बढ़ेगी और सुबह में आवश्यक ऊर्जा "पोषण" प्रदान की जाएगी।