कभी-कभी लोग एक ही चीज़ पर इतनी मेहनत करते हैं, कि कुछ समय बाद कुछ और सोचना मुश्किल हो जाता है। परीक्षा की तैयारी, कंपनी के लिए एक गंभीर परियोजना पर काम करना और अन्य मामले आपके पूरे दिमाग को भर सकते हैं। लोड से निपटने के लिए और, सबसे महत्वपूर्ण बात, ऐसी स्थितियों में अपने सिर को ताज़ा करना सबसे महत्वपूर्ण कार्य है।
निर्देश मैनुअल
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ध्यान स्विच करें। एक चीज पर लंबे और कठिन काम अनिवार्य रूप से अन्य क्षेत्रों में ठहराव की ओर ले जाते हैं। एक व्यक्ति शारीरिक और मानसिक रूप से इतना थक जाता है कि एक समय में एक घंटे के लिए एक ही चीज़ पर ध्यान केंद्रित करना उसके लिए बहुत मुश्किल हो जाता है। ऐसे मामलों में, आपको विचलित होने की जरूरत है और अपना ध्यान अन्य वस्तुओं और परियोजनाओं की ओर मोड़ें। इस प्रकार, आप काम जारी रखने के लिए अपने सिर को ताज़ा करते हैं और ब्रेक के दौरान आपके पास परित्यक्त मामलों में छेद करने का समय होगा।
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टहलें। पूरे दिन घर के अंदर, और यहां तक कि ध्यान की बढ़ती एकाग्रता के साथ, यह पूरी ताकत और ऊर्जा लेता है। काम की सामान्य गति को बहाल करने के लिए, सभी चीजों को अलग रखें और सड़क पर चलें। पार्कों में या नदी के किनारे टहलना उचित है। प्रकृति शांति लाएगी, विचारों को शुद्ध करेगी, और ताज़ी हवा मज़बूत करेगी और नई ताकत देगी।
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एक जलपान करें। कभी-कभी शरीर में सामान्य गति से रहने के लिए पर्याप्त ऊर्जा नहीं होती है। आप यह सोचकर गलती कर रहे हैं कि कुर्सी पर बैठने से ज्यादा प्रयास नहीं होंगे। मानसिक गतिविधि के लिए धावकों के प्रशिक्षण के लिए ऊर्जा की आवश्यकता होती है। सबसे अच्छा विकल्प अपने काम की जगह से दूर एक पूर्ण भोजन करना है। कैफे, रेस्तरां, साथ ही साथ सामान्य सेवा और भोजन की अस्वास्थ्यकर खपत के साथ आपका अपना घर शरीर को नई ताकतों के साथ काम करना जारी रखने में मदद करेगा। यदि आप बाहर नहीं निकल सकते हैं, तो हमेशा हाथ पानी (अधिमानतः नींबू के साथ), किसी भी फल और चॉकलेट पर रखें।
ध्यान दो
कई घंटों के लिए कमरे को वेंटिलेट करें। यह सर्दियों में विशेष रूप से सच है। हीटिंग से हवा बहुत शुष्क हो जाती है, ऐसी स्थितियों में काम करना अधिक कठिन हो जाता है।
उपयोगी सलाह
हर आधे घंटे में पांच से सात मिनट के लिए वर्क ब्रेक लें। कुर्सी से उठो, कमरे के चारों ओर चलो। लेकिन आपको फोन पर बात करने और लक्ष्यहीन रूप से इंटरनेट ब्राउज़ करने से विचलित नहीं होना चाहिए, क्योंकि आप खो जाएंगे और आगे काम नहीं करेगा।