यह कैसी विचित्र बात है - मनुष्य का मानस। एक तरफ, यह बहुत मजबूत है, मजबूत है, बहुत कुछ झेल सकता है। दूसरी ओर, मानसिक स्वास्थ्य नाजुक है, आसानी से विकृत हो जाता है, और बिगड़ जाता है। इसलिए, आपको ताकत के लिए अपने मानस का परीक्षण कभी नहीं करना चाहिए। उन बारीकियों पर ध्यान देना बेहतर है जिन्हें काम करना चाहिए ताकि मानस का स्वास्थ्य परेशान न हो।
पहली बात जो याद रखनी चाहिए वह यह है कि मानव मानस शारीरिक रूप से स्वास्थ्य से जुड़ा हुआ है। यदि मानस की ओर से कोई समस्या है, तो वे मनोदैहिक रोगों का परिणाम हो सकते हैं। हालांकि, इसके विपरीत विकल्प है: शरीर की समस्याएं somatopsychic विकृति को जन्म देती हैं। इसलिए, अपनी शारीरिक स्थिति को सुनना बहुत महत्वपूर्ण है। यदि रोग हैं, तो उनका इलाज किया जाना चाहिए। यदि विटामिन या खनिजों की कमी का संदेह है, तो इस समस्या को हल करना होगा। मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को कम करने के लिए पोषण, जीवन का सामान्य तरीका, सामान्य रूप से आराम करना और पर्याप्त नींद लेना महत्वपूर्ण है।
किसी भी मनोवैज्ञानिक समस्याएं - परिसरों, भय, व्यक्तिगत नकारात्मक दृष्टिकोण, आदि - मानस की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। यदि आप लंबे समय तक अपनी बढ़ी हुई चिंता के लिए आंखें मूंद लेते हैं या कम आत्मसम्मान के साथ समस्या को हल करने से बचते हैं, तो आप विनाशकारी परिणामों के साथ समाप्त हो सकते हैं। यह उचित स्तर पर मानस के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए स्वैच्छिकता, आत्म-दोष, और इसी तरह की प्रवृत्ति को छोड़ने के लिए आवश्यक है।
मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ अथक रूप से दोहराते हैं कि क्रोनिक थकान सिंड्रोम, निरंतर या गंभीर तनाव, और अत्यधिक नियमित तनाव स्वास्थ्य को कम करते हैं, शारीरिक और मानसिक दोनों। क्या करें? अपनी भावनाओं को प्रबंधित करना सीखें, तनाव का सामना करना सीखें। सीएफएस के साथ - क्रोनिक थकान सिंड्रोम - कभी-कभी अपने दम पर सामना करना असंभव होता है। सामान्य जीवन में लौटने के लिए, किसी को मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक से सहायता प्राप्त करने की संभावना को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए।
सभी लोग नहीं जानते कि कैसे "यहाँ और अभी" जीना है, इसे होशपूर्वक करना। कई लोग अतीत पर ध्यान केंद्रित करते हैं, और, एक नियम के रूप में, वे नकारात्मक घटनाओं और नकारात्मक अनुभवों पर ध्यान केंद्रित करते हैं। वे कुछ पछताते हैं, कुछ के लिए खुद को दोषी मानते हैं। अन्य लोग भविष्य में विशेष रूप से रहते हैं, लगातार योजना बनाते हैं, कुछ के बारे में सपने देखते हैं और बाद में "अपना जीवन" "बंद" करते हैं। यह सब एक व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव डालता है।
वर्तमान क्षण का आनंद लेना सीखना महत्वपूर्ण है, उन समस्याओं के बारे में नहीं सोचना है जो अतीत में रहती हैं और उन्हें ठीक नहीं किया जा सकता है, भले ही वर्तमान में परिणाम हों। आपको मजबूत बनने के लिए सब कुछ नकारात्मक होने देने की कोशिश करने की जरूरत है। भविष्य की योजनाएं खराब नहीं हैं, वे विकसित करने, आगे बढ़ने में मदद करते हैं। लेकिन लगातार परिस्थितियों का अनुमान न लगाएं, अपनी कल्पना में सब कुछ खो दें, भविष्य से केवल एक पल जीते हैं, जो अभी भी नहीं आ सकता है।
सामान्य मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, एक व्यक्ति को रचनात्मकता या किसी प्रकार के शौक की आवश्यकता होती है, जिसके दौरान उसका नैतिक आराम होगा। अन्य लोगों के साथ संवाद करने के बारे में मत भूलना। समाज से स्वैच्छिक अलगाव, काम करने के लिए सिर के साथ कुल प्रस्थान या दोस्तों / रिश्तेदारों के साथ संवाद करने की क्षमता के बिना अध्ययन इस तथ्य को जन्म देगा कि कुछ बिंदु पर एक मजबूत मानस उखड़ने लगता है। यह नैदानिक अवसाद, चिंता विकार या सामाजिक विकारों की संभावना के विकास के जोखिम को बढ़ाएगा। ऐसी समस्याओं से जल्दी और स्वतंत्र रूप से छुटकारा पाना मुश्किल है।
सकारात्मक भावनाएं, जीवन से आनंद, सुखद चीजें करना मानस का समर्थन कर सकता है और आंतरिक बलों के साथ चार्ज कर सकता है।