ब्रेकअप, तलाक - ऐसी घटनाएं, जो एक नियम के रूप में, बहुत दुख और मानसिक पीड़ा का कारण बनती हैं। अपने आप पर काम उनके साथ सामना करने में मदद करेगा, जिसमें, अन्य चीजों के साथ, विनाशकारी भावनाओं के लिए मनोवैज्ञानिक बाधाओं का निर्माण शामिल है।
आपको आवश्यकता होगी
- - एक मनोवैज्ञानिक का परामर्श;
- - फिल्म या थिएटर टिकट।
निर्देश मैनुअल
1
अपने ब्रेकअप के कारणों का सावधानीपूर्वक विश्लेषण करें, जिससे ब्रेक का ट्रिगर हुआ। इसके अलावा, न केवल अपने साथी की गलतियों पर विचार करें, बल्कि अपना भी। एक बार जब आप स्थिति की विस्तार से जांच कर लेते हैं और कुछ निष्कर्ष निकाल लेते हैं, तो अब उस पर वापस मत लौटिए। याद रखें कि समान घटनाओं के विचारों के माध्यम से स्क्रॉल करने से कुछ भी नहीं बदलेगा, लेकिन यह लगातार आपके मूड को खराब करेगा और जीवन शक्ति को दूर ले जाएगा।
2
अपने पूर्व साथी को आदर्श बनाना और खुद को दोष देना बंद करें। गोलमाल में, एक नियम के रूप में, दोनों को दोष देना है। बेहतर इसकी सभी कमियों को याद रखें - सभी रंगों में उनकी कल्पना करें, आनन्दित हों कि अब आपको उन्हें सहन करने की आवश्यकता नहीं है। अपने ब्रेकअप से अपने लाभों के बारे में अधिक बार सोचें, उनमें से सबसे छोटे पर भी ध्यान दें। उदाहरण के लिए, क्या आपके प्रियजन ने सपने में जोर से खर्राटे लिए थे और हमेशा बिस्तर पर सोते थे? अब आपको अपने कानों को प्लग करना होगा और बिस्तर के बहुत किनारे पर घूमना होगा! क्या उसने अपवित्र व्यंजनों के पहाड़ों को पीछे छोड़ दिया और हमेशा पूरे अपार्टमेंट में गंदे मोजे बिखरे रहे? सही क्रम का आनंद लें! क्या वह आपको जन्मदिन की शुभकामना देना भूल गया? अब आपको बहुत कम निराशा मिलेगी!
3
अपने आप को लॉक न करें, अन्य लोगों के साथ संचार के लिए खुले रहें। आत्मा के दर्द को थोड़ा शांत करने के लिए समय और इच्छाशक्ति की जरूरत होती है। उत्तरार्द्ध की मदद से, आप सचमुच अपने आप को लालसा के रसातल से बाहर खींच लेंगे - बहुत कुछ जैसे बैरन मुनचूसन ने खुद को एक दलदल से बाहर निकाला।
4
सिनेमा, पार्टियों और अन्य मनोरंजन की घटनाओं के लिए अनुकूल निमंत्रण से इनकार न करें। अगर आपको लगता है कि अब जीवन का आनंद लेने का सबसे अच्छा समय नहीं है, तो आप गलत हैं। अभी आपको केवल भावनाओं के भार को डंप करने, आराम करने और विचलित होने की आवश्यकता है।
5
विभिन्न खेल वर्गों में भाग लेना शुरू करें, कुछ दिलचस्प पाठ्यक्रमों के लिए साइन अप करें, और अपने लिए शौक खोजें। हर संभव कोशिश करें ताकि दुखी विचारों के लिए आपके पास कम से कम समय हो।
6
अपने साथ रिश्तों को तोड़ने के दर्दनाक विषय के बारे में दोस्तों और परिचितों के साथ जितना संभव हो उतना कम बात करें। किसी प्रियजन या मनोवैज्ञानिक से बात करना, ज़ाहिर है, यह संभव है और कभी-कभी आवश्यक भी है, लेकिन इस गतिविधि को एक तरह के शौक में मत बदलो, एक "बनियान" की तलाश मत करो जिसमें आप लगातार रो सकते हैं।
7
एक सकारात्मक दृष्टिकोण चुनें: दुखी मेलोड्रामा न देखें और दुखी प्रेम के बारे में कविताएं और उपन्यास न पढ़ें, उन उदासीन लोगों के साथ संवाद न करें जो अपने अमानवीय दुख की खेती करते हैं। अपने जीवन से हर उस चीज को पार करें जो आपको बुरे मूड में ले जा सकती है।
8
यदि स्थिति बहुत दूर हो गई है और आपको लगता है कि आप निरंतर लालसा, अवसाद का सामना नहीं कर सकते, तो आपके पास आत्महत्या के बारे में विचार हैं - मदद के लिए एक चिकित्सक की ओर मुड़ें। शायद वह आपको उन लोगों से मिलकर एक पुनर्वास समूह में दाखिला लेने की सलाह देगा, जिन्होंने आपके जैसी ही समस्या का सामना किया है। विशेषज्ञ आपको मनोचिकित्सा के व्यक्तिगत सत्र भी नियुक्त कर सकता है, जिसके बाद आप एक बार फिर से जीवन का आनंद लेना सीखेंगे और उससे केवल सकारात्मक घटनाओं की उम्मीद कर सकते हैं।
ध्यान दो
अपनी आंखों से उन सभी चीजों को हटा दें जो आपको एक दिवंगत व्यक्ति की याद दिलाती हैं। अपार्टमेंट में मरम्मत करें, फर्नीचर को फिर से व्यवस्थित करें, दीवारों से पुरानी तस्वीरों को हटा दें - एक शब्द में, एक नया जीवन शुरू करें।
उपयोगी सलाह
उदास विचारों का पालन न करें, उनके सामने झुकें नहीं। खुद के लिए खेद महसूस करने की आदत से कुछ भी अच्छा नहीं होगा, इसलिए पीड़ित की स्थिति को स्वीकार न करें, याद रखें कि आप एक आत्मनिर्भर व्यक्ति हैं, और यदि ऐसा नहीं है, तो इसके लिए प्रयास करें।