अक्सर लोग अपने बुरे मूड के बंधक बन जाते हैं। ऐसे मामलों में, एक व्यक्ति बस असहनीय हो सकता है, खुद और उसके आस-पास दोनों के जीवन को विषाक्त कर सकता है। सौभाग्य से, एक या अन्य प्रभावी मनोवैज्ञानिक तकनीकों और तरीकों के लिए धन्यवाद, आप अपने मनोदशा को नकारात्मक ध्रुवों को सकारात्मक में बदल सकते हैं।
अपने मनोदशा को सुधारने का सबसे सस्ता और प्रभावी तरीका एक साधारण मुस्कान है, जिसे कृत्रिम रूप से मनुष्य द्वारा विकसित किया गया है। तथ्य यह है कि एक मुस्कान अच्छे मूड का इतना संकेतक नहीं है क्योंकि शरीर की जटिल रासायनिक प्रतिक्रियाओं का परिणाम है: एक अच्छा मूड एक मुस्कान के साथ होता है, जो बदले में, "खुशी के हार्मोन" के विकास में योगदान देता है - एंडोर्फिन। यह यह हार्मोन है जो व्यक्ति को उत्साह, खुशी और आनंद का अनुभव कराता है। इस पद्धति का सार यह है कि एक मुस्कान की मदद से, एक व्यक्ति अपने मस्तिष्क को जबरन एंडोर्फिन का उत्पादन करने के लिए मजबूर करता है, जो एक सकारात्मक भावनात्मक स्थिति को प्रभावित करता है।
मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि आपकी पसंदीदा संगीत रचनाओं को सुनने से लोगों-गीतकारों के लिए बिगड़े हुए मूड को सुधारने में मदद मिलेगी। यह विशेष रूप से प्रभावी होगा यदि श्रवण संगीत किसी व्यक्ति की सुखद भावनाओं और यादों से जुड़ा हुआ है। कुछ मामलों में, एक अच्छी कॉमेडी या एक दार्शनिक फिल्म देखना जो किसी व्यक्ति को सर्वश्रेष्ठ के लिए आशा देता है, खराब मूड को दूर करने में मदद करता है।
जैसा कि आप जानते हैं, सबसे अच्छे "एंटीडिपेंटेंट्स" में से एक, इसकी संरचना में एक उच्च कोको सामग्री के साथ चॉकलेट है। इस तरह के चॉकलेट में मैग्नीशियम होता है, जो मानव तंत्रिका तंत्र को सभी प्रकार के तनावों और विटामिन ई के लिए अधिक प्रतिरोधी बनने में मदद करता है, जो मुक्त कणों और राइबोफ्लेविन को बेअसर करता है, जो तनाव का कारण बनता है। इसके अलावा, विटामिन ई हार्मोन सेरोटोनिन के उत्पादन को उत्तेजित करता है।
उत्पादों की सूची जो किसी व्यक्ति के मूड को बढ़ाती है, चॉकलेट तक सीमित नहीं है। केले, समुद्री भोजन, जामुन और फल, जायफल, खजूर और यहां तक कि जमीन काली मिर्च इस कार्य को संभाल सकते हैं!
आप अपने मूड को सक्रिय रूप से भी उठा सकते हैं: यह या वह लगातार शारीरिक गतिविधि इस कार्य के साथ सामना कर सकती है। तथ्य यह है कि खेल खेलना अपने और दूसरों के मूड को बेहतर बनाने का एक स्वाभाविक तरीका है। वैज्ञानिकों ने लंबे समय से साबित किया है कि नियमित शारीरिक गतिविधि हार्मोन डोपामाइन और सेरोटोनिन के शरीर के उत्पादन में योगदान करती है, जो एक अच्छे मूड के लिए जिम्मेदार हैं।
अगर कोई लड़की बुरे मूड से जूझ रही है, तो उसे उठाने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है किसी नई खूबसूरत चीज को खरीदना। इस मामले में भी विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि यदि संभव हो तो महिलाएं खरीदारी करें। मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि वातावरण बदलने से व्यक्ति को खुश करने में मदद मिलती है। उदाहरण के लिए, अंतहीन दिनचर्या रोजमर्रा की जिंदगी को समय-समय पर प्रकृति (पहाड़ों पर, झील तक) या बस समय-समय पर प्रदर्शनियों, संग्रहालयों, थिएटरों में जाने की आवश्यकता होती है।
वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि एक अच्छा मूड सीधे स्वस्थ नींद पर निर्भर करता है, क्योंकि इसकी कमी सेरोटोनिन के उत्पादन को धीमा कर देती है!
मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि अच्छे लोगों के साथ संवाद करना एक अच्छा मूड है। यहां मुख्य बात आपसी सहानुभूति है। सकारात्मक लोग सकारात्मक ऊर्जा प्रवाह को अपने वार्ताकारों की ओर बढ़ाते हैं। यह बदले में, जीवंतता का एक निश्चित प्रभार देता है और नैतिक शक्ति का एक ऐसा उछाल देता है जो आध्यात्मिक भावना को पूरी तरह से या आंशिक रूप से भर सकता है। मनोवैज्ञानिक कुछ दान कार्य करने की सलाह भी देते हैं: लोगों को मदद और उपहार देने से भी मूड में सुधार हो सकता है।