कुछ लोगों को सार्वजनिक बोलने से डर लगता है। लेकिन डर सबसे अधिक बार निराधार हो जाता है, क्योंकि इसके लिए कोई कारण नहीं हैं, सिवाय मनोवैज्ञानिकों के। डरने से रोकने के लिए, आपको भावनाओं पर नियंत्रण रखने की आवश्यकता है।
निर्देश मैनुअल
1
अपने भविष्य के प्रदर्शन को ध्यान से दर्शकों के सामने तैयार करें, घटकों पर सोचें। भाषण की संरचना का निर्माण करें: इसे समझने योग्य, विशद और यादगार बनाने का प्रयास करें। शायद आपको दृश्य एड्स तैयार करना चाहिए जो आत्मविश्वास देगा और आपके व्यक्ति से दर्शकों का ध्यान भटकाएगा।
2
दर्पण के सामने कई बार प्रदर्शन का पूर्वाभ्यास करें; ठीक है, अगर आपको कोई श्रोता मिले जो कुछ सलाह दे सके और सुन सके। तैयार भाषण को स्वचालितता में लाने की कोशिश करें, कथित ठहराव और इंटोनेशन तक।
3
प्रदर्शन से एक दिन पहले एक अच्छा आराम करें। "निर्णय के दिन" के बारे में अपने मन के विचारों से बाहर निकलें। शराब या दवा के साथ आत्मविश्वास को उत्तेजित करने की कोशिश न करें, ताकि शरीर को नुकसान न पहुंचे, क्योंकि सही समय पर आप ध्यान केंद्रित नहीं कर पाएंगे।
4
प्रदर्शन से कुछ समय पहले, एक ऊर्जावान धुन या गीत सुनें जो आपको एक लड़ाई के मूड में धुन करने में मदद करेगा।
5
यदि संभव हो, तो उस कमरे की जांच करें जहां आप प्रदर्शन कर रहे हैं। तय करें कि आप कहां खड़े होंगे या बैठेंगे।
6
प्रदर्शन से पहले, लोगों को नमस्ते कहें, मुस्कुराएं, आंखों में देखें। आपको यह समझने की आवश्यकता है कि आपके सामने सामान्य लोग हैं जिन्हें उपयोगी जानकारी की आवश्यकता है।
7
आराम करें - यह भय या शर्म की उपस्थिति को रोक देगा। धीमी सांस लें। कल्पना करें कि आप अच्छी तरह से आयोजित, शांत और आश्वस्त हैं।
8
प्रदर्शन के दौरान, ध्यान केंद्रित करें और यह न सोचें कि आप दूसरों की आँखों में कैसे दिखते हैं। मुख्य बात पूरी तरह से भाषण की सामग्री पर ध्यान केंद्रित करना है।
9
दर्शकों से एक व्यक्ति चुनें और बोलें, उसे देखने की कोशिश करें या एक नज़र के साथ लौटें।
10
ईमानदारी से बोलें, बिना aplomb और ड्राइंग के, खुद होने की कोशिश करें।
11
अलग-अलग दर्शकों को अधिक बार बोलें: अनुभव के साथ डर गायब हो जाएगा।
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