यदि आप धूम्रपान करने वालों से सवाल पूछते हैं कि वे किस सटीक क्षण में सिगरेट जलाते हैं, तो लगभग हर कोई जवाब देगा - तनाव या चिंता के समय के दौरान। आखिरकार, यह बहुत सरल है - एक सिगरेट और धूम्रपान लें। और तुरंत एक दोस्त की बनियान की ज़रूरत नहीं है, जहां आप रो सकते हैं, या डॉक्टर की मदद ले सकते हैं।
निर्देश मैनुअल
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धूम्रपान छोड़ने की तीन मुख्य बाधाएँ हैं चिंता, तनाव और चिंता। कई लोग जो एक बार इस लत को छोड़ देते हैं, वे फिर से लौट आते हैं, अनुभवी तलाक, काम का नुकसान, रिश्तेदारों, आदि।
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सिगरेट एक क्षणिक राहत देता है। लेकिन क्या यह सब एक ही साथ जुड़ा हुआ है? निकोटीन एक बहुत सक्रिय मनोदैहिक पदार्थ है। इसकी तुलना ड्रग्स में निहित ओपियेट्स की कार्रवाई या इथेनॉल की कार्रवाई के साथ की जा सकती है, जो किसी भी मादक पेय का हिस्सा है। सिगरेट की एक आकर्षक और असामान्य संपत्ति है: एक तरफ, वे आराम करने में मदद करते हैं, दूसरी तरफ, वे ऊर्जा के साथ चार्ज करते हैं।
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लेकिन एक ही समय में, धूम्रपान का विपरीत, हानिकारक पक्ष है। यदि आप तनाव या चिंता का अनुभव करते हैं, तो एक सिगरेट इसे कम नहीं करेगी। तम्बाकू के धुएँ का प्रभाव इतना कम होता है कि आप बार-बार इसे लंबे समय तक करना चाहते हैं।
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धूम्रपान शायद सबसे बुरी चीज है जो आप तनाव और तनाव को दूर करने के लिए कर सकते हैं, चूंकि निकोटीन रक्त वाहिकाओं को संकुचित करता है, रक्तचाप बढ़ाता है, और आप और भी अधिक नर्वस हो जाते हैं।
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तो, यहाँ कुछ टिप्स और ट्रिक्स दिए गए हैं कि दिन भर इस लत के बिना कैसे जीवित रहें:
1. नीरस उबाऊ काम के साथ दिनों को न भरें, हर बार जब आप एक ब्रेक लेते हैं, तो आप धूम्रपान करना चाहेंगे।
2. इस दिन के लिए योजना बनाने की कोशिश करें कुछ दिलचस्प, कुछ ऐसा जिसे आप आगे देखेंगे।
3. धूम्रपान करने वालों के समुदाय से हर संभव तरीके से बचें। वे आपको सिगरेट के लिए "लालसा" पैदा कर सकते हैं।
4. सिगरेट के बिना करने के विभिन्न तरीकों के साथ प्रयोग करें, जिससे आपको तंबाकू के धुएं से तनाव और ऊब नहीं होगी। और खुश करने के लिए, इस तथ्य के बारे में सोचें कि कल आप कथित तौर पर एक सिगरेट जला पाएंगे।