एक भय एक काल्पनिक खतरे के कारण भय का एक हाइपरट्रॉफाइड अर्थ है। डर की एक समझदार मददगार है; यह वास्तविक खतरे में ताकत जुटाने में मदद करता है। फोबिया जीवन को बुरे सपने में बदल सकता है। इस मानसिक विकार से पीड़ित व्यक्ति पूरी तरह से जीवित नहीं रह सकता है, क्योंकि उसे हर समय एक काल्पनिक खतरे से बचने के लिए मजबूर किया जाता है। किसी को सीमित जगह से डर लगता है, किसी को सार्वजनिक बोलने से डर लगता है, किसी को मकड़ियों से डर लगता है। इस तरह के फोबिया - एफोबोफोबिया भी है, जिसमें व्यक्ति को फोबिया के होने का डर होता है।
निर्देश मैनुअल
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भय के स्रोत का सामना करते समय, नकारात्मक विचारों को सकारात्मक लोगों पर स्विच करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, किनोफोबिया (कुत्तों से डरना) के साथ, जानवर को खतरे के स्रोत के रूप में कल्पना करना और यह सोचना जरूरी नहीं है कि कुत्ता काट सकता है। एक श्रृंखला पर बैठे जानवर पर अपने विचारों को केंद्रित करें और ढीले नहीं तोड़ सकते।
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अपने डर से लड़ें, धीरे-धीरे उससे संपर्क करें। इसका मतलब यह नहीं है कि पहले दिन एरानोफोबिया (मकड़ियों का डर) के साथ आपको केंद्र में एक बड़ी मकड़ी के साथ वेब पर चारों ओर प्रहार करना शुरू करना चाहिए। सबसे पहले, किसी प्रियजन की उपस्थिति में, अरचिन्ड्स के साथ चित्रों पर विचार करें। जब यह डर पैदा करना बंद कर देता है, तो दूर से मृत मकड़ी को देखने की कोशिश करें। धीरे-धीरे दूरी कम करें। समय के साथ, आप सीखेंगे कि जीवित मकड़ी से कैसे संपर्क किया जाए और शायद आप उसे छू भी सकते हैं। याद रखें कि इस पद्धति के साथ उपचार में बहुत समय लगता है, लेकिन कुछ महीनों में दैनिक अभ्यास के साथ आप अपने फोबिया का सामना करेंगे।
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भय के स्रोत को पूरा करते समय विचलित होने की कोशिश करें। गाएं, पढ़ें, बात करें - कुछ भी करें जो विचारों को स्विच करने में मदद करता है और यह न सोचें कि कहीं आस-पास एक वस्तु या घटना है जो आपको डराती है।
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भय के स्रोत की ओर देखें। व्यायाम एक आतंक हमले के दौरान उत्पादित अतिरिक्त एड्रेनालाईन को जलाने में मदद करता है। यदि आप नहीं चल सकते हैं या चल सकते हैं, तो अपनी मांसपेशियों को निचोड़ें और आराम करें।
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मनोचिकित्सक दवाओं को निर्धारित करने के बारे में अपने चिकित्सक से परामर्श करें। आधे मामलों में, एंटीडिपेंटेंट्स फोबिया से निपटने में मदद करते हैं। मनोचिकित्सा के संयोजन में ट्रैंक्विलाइज़र लगभग एक सौ प्रतिशत परिणाम देते हैं।