कैसे सार्वजनिक रूप से रोना नहीं है

लोगों में रोना आमतौर पर स्वीकार नहीं किया जाता है। लेकिन कभी-कभी आक्रोश, उदासी या शोक की एक गांठ भी गले तक आ जाती है, आपकी आंखों के सामने आंसू निकल आते हैं। मैं अकेला रहना चाहता हूं, लेकिन कोई रास्ता नहीं है। और किसी को अपने आप से सामना करना होगा, विशेष रूप से सार्वजनिक बोलने में, जब रोने पर दसियों या सैकड़ों आँखें तय की जाती हैं।

निर्देश मैनुअल

अपने होंठ, जीभ, या अपने गाल के अंदर काटें। अपनी मुट्ठी बंद करें ताकि हड्डियां सफेद हो जाएं, अपने हाथों की हथेली में अपने नाखूनों को पीएं। कुछ गहरी सांसें लें। आँसू मानवीय भावनाओं की अभिव्यक्ति है और उनकी अभिव्यक्ति का विरोध करने का सबसे आसान तरीका कुछ अन्य संवेदनाओं की ओर ध्यान आकर्षित करना है।

हास्यास्पद और मजाकिया तरीके से अपने अपराधी की कल्पना करने की कोशिश करें। उदाहरण के लिए, मानसिक रूप से उसके सिर पर एक बिन रखा। अपनी दादी के कपड़े में एक जवान आदमी की कल्पना करो, और लड़की जो आपको नाराज करती है - एक अजीब रूप में, एक अव्यवस्थित केश विन्यास और गंदे कपड़ों के साथ। लेकिन सावधान रहें - कल्पना करने से, आप हंस सकते हैं, जो जगह से बाहर भी हो सकता है।

गहरी सांस लेना न भूलें। श्वास किसी व्यक्ति की स्थिति और मनोदशा, उसकी भावनाओं और भावनाओं को विनियमित करने में सक्षम है। याद रखें: रोने के दौरान एक लंबी साँस लेना और एक क्रमिक साँस छोड़ना प्रकट होता है, या इसके विपरीत, उच्छृंखलता और दुःख में प्रकट होता है। एक शांत और शांतिपूर्ण राज्य को चिकनी गहरी साँस और साँस छोड़ने की विशेषता है। इसलिए, गहरी साँस लेने से न केवल शुक्राणुओं को राहत मिलेगी, बल्कि मनो-भावनात्मक स्थिति को बदलने में भी मदद मिलेगी।

यदि आप धूम्रपान करते हैं तो एक सिगरेट जलाएँ। निश्चित रूप से, सिगरेट का धूम्रपान करने वाले पर शांत प्रभाव नहीं पड़ता है। बस धूम्रपान करने की प्रक्रिया एक व्यक्ति को बहुत गहरी और यहां तक कि सांस और साँस लेने में ऊपर वर्णित लेती है।

यदि आपको गहरा दुःख है, तो हर पांच मिनट में आंसू आना, अगर आप अक्सर मनोवैज्ञानिक समस्याओं और तनाव से पीड़ित हैं। विशेष विटामिन-खनिज परिसरों और पूरक जो तंत्रिका तंत्र को मजबूत करते हैं, बहुत सहायक होते हैं। हालांकि, यदि कोई व्यक्ति किसी कारण से और इसके बिना अक्सर रोना शुरू कर देता है, तो यह तंत्रिका या अंतःस्रावी तंत्र में समस्याओं का संकेत हो सकता है। ऐसे मामलों में, डॉक्टर से परामर्श करें।