चिंता और भय जीवन भर व्यक्ति का साथ देते हैं। एक निश्चित सीमा तक, यह सामान्य है, क्योंकि भाग्य के मोड़ कभी-कभी अप्रत्याशित होते हैं, और बहुत से वे जो चाहते हैं या जो नहीं चाहते हैं उसे खोने के निरंतर भय में रहते हैं। चिंता करना कैसे बंद करें और अंत में जीना शुरू करें?
निर्देश मैनुअल
1
काल्पनिक लोगों से अलग भय। यदि आप, उदाहरण के लिए, काली बिल्लियों से डरते हैं जो सड़क पर सबसे अधिक समय पर पार करते हैं, तो बस इन प्यारे जानवरों के साथ दोस्ती करें, भले ही आप एक शौकीन कुत्ते के प्रेमी हों। इस तरह के डर को महत्व नहीं दिया जाना चाहिए, और वे धीरे-धीरे शून्य में आ जाएंगे।
2
ऐसी स्थिति में जब आपका डर बिना किसी आधार के होता है, उन्हें खारिज न करें, लेकिन आपको अपनी चिंताओं को संजोने की जरूरत नहीं है। उदाहरण के लिए, यदि आप अपने पुराने रिश्तेदारों को पीड़ा देने वाली बीमारी से डरते हैं, तो हर संभव निवारक उपाय करें। आपदा को रोकने के लिए सब कुछ करें, और आशंकाओं को बहुत कम किया जाएगा।
3
डर के बावजूद आगे बढ़ें, भागें नहीं, मुसीबत का सामना आमने-सामने से करें। जितनी तेजी से आप अपनी चिंताओं से दूर भागते हैं, उतने ही दुर्जेय लगते हैं। शायद, करीबी परीक्षा में, क्या प्रेरित पवित्र आतंक सिर्फ एक छोटी सी समस्या बन जाएगा जो पूरी तरह से हल हो सकता है।
4
कल्पना कीजिए कि आपके सबसे बुरे डर सच हो गए हैं। आप अपनी जेब में पैसा छोड़ गए थे, रहने के लिए कहीं नहीं है, और आपका एकमात्र साथी निराशाजनक अकेलापन है। इन कल्पनाओं के माध्यम से बार-बार जाएं, आप महसूस करेंगे कि नकारात्मक भावनाएं कैसे कमजोर हो रही हैं। यह व्यायाम मस्तिष्क की लगातार चिंता करने की क्षमता को कम करता है और इससे सबसे कठिन परिस्थितियों पर भी नियंत्रण खोने में मदद नहीं करता है।
5
अपरिहार्य स्वीकार करें। ऐसी चीजें हैं जो बस होती हैं। उदाहरण के लिए, बुढ़ापे का डर कई लोगों को सताता है, लेकिन जल्द ही या बाद में यह आ जाएगा। जो कुछ किस्मत में है उसे स्वीकार करना सीखें और हर चीज में सकारात्मक चीजें ढूंढें। बारीकी से देखें, तो सभी लोग बीमार और दुखी नहीं हैं। सकारात्मक उदाहरणों के लिए देखें।
6
अपने तंत्रिका तंत्र को क्रम में लाएं। वह लगभग लगातार तनाव में है, और यदि आप नहीं जानते कि कैसे आराम करना है, तो नकारात्मक घटनाओं की प्रतिक्रिया निरंतर चिंता होगी। ध्यान, ऑटो-ट्रेनिंग तकनीकों की सबसे सरल तकनीकों को मास्टर करें। यदि आवश्यक हो, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करने के बाद प्राकृतिक शामक दवाओं का सेवन करें।
7
हर चीज के प्रति आशावादी बनें! माना कि केवल अच्छी चीजें ही आपके आगे हैं, और परीक्षण केवल आपको मजबूत बनाएंगे, और भय कभी भी आपको दूर नहीं कर सकता है।