कोई व्यक्ति भावनाओं से छुटकारा क्यों चाहता है? महसूस करने की इच्छा से, महसूस करने के लिए। सब कुछ सरल है - भावनाएं कृपया और चोट दोनों कर सकती हैं। इस बारे में सोचें कि क्या आप वास्तव में सभी भावनाओं से छुटकारा चाहते हैं? लेकिन खुशी, प्रेरणा, हल्कापन, सुबह में एक अच्छे मूड की भावना के बारे में क्या? एक और बात जब नकारात्मक भावनाओं की बात आती है …
आपको आवश्यकता होगी
- कुत्ता,
- एक बाइक
- पूल / कई योग सत्रों के लिए सदस्यता,
- आलोचनात्मक सोच
निर्देश मैनुअल
1
समझें कि भावनाओं से पूरी तरह से छुटकारा पाना असंभव है। भावनाएं मानव जीवन का एक अभिन्न और सबसे महत्वपूर्ण, प्राकृतिक हिस्सा हैं। कृत्रिम रूप से भावनाओं को रोकते हैं, उनसे लड़ते हैं, उपेक्षा करते हैं, अगर यह सफल होता है, तो बहुत कम समय के लिए, और इसके अलावा, इस तरह की हिंसक प्रथाओं को विभिन्न दुष्प्रभावों और मन में "विकृतियों" से भरा जाता है। इसलिए, आप भावनाओं से छुटकारा नहीं पा सकते हैं, लेकिन आप उन्हें नियंत्रित करना सीख सकते हैं, विशेषकर नकारात्मक।
2
खेल या किसी भी सक्रिय बाहरी गतिविधियों के लिए जाएं। आप कुत्ते को टहला सकते हैं, बाइक चला सकते हैं, सुबह और शाम रन कर सकते हैं, टेनिस खेल सकते हैं, पूल में जा सकते हैं। यह ज्ञात है कि शारीरिक गतिविधि नकारात्मक विचारों और भावनाओं से छुटकारा पाने में मदद करती है।
3
ध्यान में संलग्न। अपनी भावनाओं से दूर हो जाओ। विभिन्न प्रकार की योग और ध्यान संबंधी प्रथाएं इस बात पर आधारित हैं कि भावनाएं किसी व्यक्ति के वास्तविक आत्म से संबंधित नहीं बल्कि कुछ सतही और असंगत हैं। यदि आप अपने आप में इस विचार की खेती करना शुरू करते हैं और इसके बारे में सोचते हैं जब अनावश्यक भावनाएं आप पर हावी हो जाती हैं, तो आप उनसे खुद को दूर करना सीख सकते हैं। और इस प्रकार एक शांत दिमाग बनाए रखें और तर्क के आधार पर कार्य करें।
4
अपनी समस्याओं से दूसरे व्यक्ति की समस्याओं पर स्विच करें। यदि आपके दोस्तों में से कोई एक संकट या कठिन अवधि का सामना कर रहा है - इसका समर्थन करें, ध्यान रखें। आप देखेंगे कि यह आपको विचलित होने में मदद करता है। अन्य लोगों के अनुभवों को समझने की कोशिश करने से आपको यह देखने में मदद मिलेगी कि यह जीवन की विशुद्ध भावनात्मक धारणा है जो किसी व्यक्ति को चीजों के बारे में स्पष्ट दृष्टिकोण से रोकती है। भावनाएं हमेशा पक्षपाती होती हैं, यही कारण है कि उन्हें एक सौ प्रतिशत पर भरोसा नहीं किया जाना चाहिए।
5
यदि आप तनावपूर्ण स्थिति में हैं - भावनाओं को आप "झटका" न दें। अपने आप को 10 तक गिनें या तीन गहरी साँसें लें। आपको थोड़ा इंतजार करने की जरूरत है, भावनात्मक तरंग को अपने अंदर बसने दें। यदि आपको लगता है कि यह या तो मदद नहीं करता है, तो उस कमरे को छोड़ दें जिसमें एक अप्रिय स्थिति आपके लिए प्रकट होती है। दृश्यों का एक परिवर्तन संवेदी अंगों को नया प्रभाव देगा और आप अपने भीतर के भावनात्मक तूफान को शांत कर सकते हैं।
ध्यान दो
हमेशा उन स्थितियों का विश्लेषण करें जो आपके साथ घटित होती हैं और जिनमें भावनाएँ मन पर हावी हो जाती हैं। यह समझने की कोशिश करें कि ऐसा क्यों हो रहा है, किस सटीक क्षण में आप खुद से यह नहीं कह सकते - "बंद करो, मैं गलत हो रहा हूँ।"
उपयोगी सलाह
यदि आप खुद को संयमित नहीं कर सकते हैं और आप दीवार पर कुछ फेंकना चाहते हैं, तो घर में सभी vases और प्लेट्स को मार दें या एक तकिया को हरा दें … बंद करो। एक चीर, एक एमओपी चुनना और पूरे अपार्टमेंट में फर्श को धोना, धूल से पोंछना, अपने हाथों पर कंबल या जींस धोना बेहतर है। यह वह जगह है जहाँ शारीरिक प्रयास काम आता है। दूसरे शब्दों में, शांत करने के लिए कुछ यांत्रिक मैनुअल काम करें।