कई में सुबह उठना केवल नकारात्मक के साथ जुड़ा हुआ है। मस्तिष्क सचमुच आपको नींद की कमी से अपनी आँखें बंद कर देता है, और शरीर अपनी पूरी शक्ति के साथ कवर के नीचे से क्रॉल करने की अनुमति नहीं देता है। अब कल्पना करें कि हर दिन आप बिल्कुल दुखी और हंसमुख होंगे। एक परी कथा की तरह लगता है? इन 5 युक्तियों को आज़माएं और कठिन जागरण की समस्या से हमेशा के लिए छुटकारा पाएं।
निर्देश मैनुअल
1
अपने आगे एक गिलास साफ पानी रखें। कुछ घूंट आपको तेजी से जागने की अनुमति देंगे। तथ्य यह है कि पीने से सभी जीवन प्रक्रियाएं शुरू होती हैं, हमारे अंगों को काम करने के लिए मजबूर करती हैं। इसके अलावा, सुबह में हमारा शरीर हल्के निर्जलीकरण से पीड़ित होता है, इसलिए एक नियमित गिलास सुबह में भलाई को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।
2
जाओ अपने आप को धो लो। पानी के घूंट के बाद, सीधे बाथरूम में जाएं। मन के बहाने मत सुनो। कल्पना कीजिए कि आप सिर्फ एक ज़ोंबी हैं जिन्हें दिमाग की बजाय स्वच्छता की जरूरत है।
3
प्रभार लेने के। जब पानी की प्रक्रिया पूरी हो जाती है, तो व्यायाम करें। लघु झूलों और घुमाव शरीर को गर्म करने और पूरे दिन के लिए आपको सक्रिय करने में मदद करेंगे। ऐसा लग सकता है कि चार्जिंग विशेष रूप से उपयोगी नहीं है, लेकिन लगातार कई दिनों तक इसे करने की कोशिश करने के बाद आप अपना मन बदल लेंगे।
4
अपने संगीत को अलार्म घड़ी पर सेट करें। यह वांछनीय है कि यह एक शांत, शांत माधुर्य हो। आपको जागृति के समय सुखद भावनाओं का अनुभव करना चाहिए, न कि तनाव का।
5
बिना अलार्म के उठना सीखें। किसी भी बाहरी कारकों के प्रभाव को पूरी तरह से बाहर करना बेहतर है। जब सब कुछ स्वाभाविक रूप से होता है तो शरीर सबसे अनुकूल महसूस करता है।
ध्यान दो
पांचवें पैराग्राफ में खुद का बीमा करने के लिए, निर्धारित समय से 15 मिनट बाद अलार्म सेट करें।
उपयोगी सलाह
इसके अलावा, एक प्रियजन आपको सुबह में सकारात्मक भावनाओं का प्रभार प्राप्त करने में मदद कर सकता है। उसे धीरे से जगाने या बिस्तर में नाश्ता बनाने के लिए कहें।